例えばベンチプレス50kgで10回挙げるの限界だとするやん？
トレーニングして1セット目15回2セット目8回3セット目6回って感じに挙げられるようになったら次は55kgくらいにしてええんか？
0002風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:47:07.04ID:x0WYXZm/a
伸びが停滞したらでええやろ
0004風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:49:06.90ID:qQtJvdU70
完全に重さを制御して12回出来るタイミングや
0005風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:49:51.50ID:LZRIUlN60
3セット目も8回9回挙げられたら2.5上げるみたいな感じ
0006風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:50:27.21ID:EzuIlc1zM
1セット目と同じ回数できたら上げてくよね
３回しか挙がらない重さが５、6回あがれば5キロ増やせ
0008風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:51:12.59ID:B+FNxte8d
ベンチは90あたりまでは雑にガンガン上げていい
1repでも上がれば筋発達よりもマッスルコントロールの問題だから
0009風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:52:30.38ID:B+FNxte8d
筋力的にいうと常人ならベンチは実際は100×3×10あたりまではほとんど筋肥大なしで上がる
0010風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:52:58.66ID:fnU4Xc/V0
1セットで10回上がったらもう上げていいでしょ
0011風吹けば名無し2022/04/13(水) 10:54:43.26ID:qQtJvdU70
>>9
効かせてるかは別として上げるだけなら細い奴でも上げてるからな 0013風吹けば名無し2022/04/13(水) 11:02:57.98ID:A/5AbeGqa
ベンチマックス120kgなんやがどんくらいすごいんや？
なるほどなー
ちなみにインターバルはどんなもんとるのが普通なんや？1分ぐらいか？
0015風吹けば名無し2022/04/13(水) 11:05:41.59ID:57in+3uk0
10回も上げられたらもう重量上げて3回出来るぐらいの重さから徐々に回数増やせばええやろ