【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:11.81

カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg

日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:10:13.89

>>21
イッチがここで敗走してることに誰も触れないの怖いんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:11:20.53

デブは食いすぎ
食い過ぎは早死にの元だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:11:28.47

>>151
まぁ種族値が違うわな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:33.71

お団子とか今川焼きの脂質低くてええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:44.30

ビタミンで相殺できんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:45.36

無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:12:58.56

贅肉があるのに腹が減るのは欠陥では？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:13:40.02

普通減らすなら糖質だよね？
脂質減らすは情弱

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:13:44.52

>>146
脂質の話かすまん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:14:07.11

その分炭水化物減らせばええやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:14:27.46

>>55
大変やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:15:41.40

むしろ良質な油ならもっととった方がいいだろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:15:50.45

脂質は130gくらいとっていい
糖質は30gな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:06.04

カロリー高い食品が美味しいのが悪い
企業は美味しい低カロリー食作ってみろや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:07.88

サバ缶は水煮がベストなのはわかってるが味噌煮がうまいねん
特に金のサバ缶の味噌煮よ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:48.99

大人の給食作ってくれよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:16:53.56

クロワッサンて脂質多そうやけどそうでもないんやな
意外や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:18:32.28

>>172
サバ缶って資質めっちゃ多いよな
健康に良いってイメージやから成分表見てビビったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:18:43.27

>>174
1個換算じゃ相応なんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:18:45.91

バターたっぷりだけどキノコだけにしたからセーフ🍝

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:19:00.69

カルボ食わなきゃええだけやな
楽勝

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:20:10.29

フルグラ＋牛乳 15g
いけるやん！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:20:42.30

PFCバランスが大事なんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:07.99

>>174
100gあたり27gやぞ
1個50gくらいやから4個食うだけでアウトや
くっそ多いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:11.75

糖質制限するとカロリー足りなすぎて何でもかんでもオリーブオイルかけるようになる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:28.03

ワイはダイエットもそうやけど
油が多い食事するとお腹や背中の痛みが来るようになって意識しだしたわ
ヘルシーな食事にすると体調めっちゃ良くなる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:21:50.16

脂質過多はハゲるって研究最近見たな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:23:27.81

>>175
基本的に魚の油は低温で固まらないから良いとされてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:12.17

>>183
クッソわかる
ガキの頃よく高級ステーキ店連れていって貰ってたが、必ず胃もたれと下痢してた

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:26.41

そもそも鯖はめっちゃ脂乗ってる魚やからなそりゃ多いでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:47.71

>>185
缶詰めは質の低い油やけどな
刺し身食え刺し身

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:24:51.14

美容の為だけに食事摂りたいんやけど、毎日ほぼ同じ食事とかだとあんまよくないの？
あとバランスよく取るのむずくね？

もう毎日ほぼ同じ食事でやっていくからなんか献立作ってくれ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:00.33

>>185
それと比べて牛の油は明らかに健康に悪いわな
昔は感じなかったけど最近は牛肉食べるとすぐ腹壊すわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:24.44

必須脂肪酸ならええんちゃうの

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:42.45

余裕やん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:25:47.45

>>186
牛肉の脂って絶対体に悪いよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:04.76

そんな脂質制限したら白いもんばかり食うことになって逆に体に悪そう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:29.47

キャベツサラダ
トマトジュース
納豆
豆腐
たまに豚肉
ビタミンCのサプリ
チョコラBBプラス

毎日ずっとこれでも大丈夫か？
美容の為にやっとるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:33.88

魚の油は体に良いんじゃなかったっけ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:27:34.42

>>189
ベースブレッドでも食べたら？
栄養はそれでほとんど取れるし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:28:38.40

>>197
！？
調べたけど、これ食べれば一日いけるんか？！
めっちゃ良いけど、なんか高そうやな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:29:21.27

お前らも酸度小数点の油摂るようにしいや～

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:29:41.51

脂質より糖質制限した方がええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:31:13.77

白米って食べなくても良いんか？
別に太ってはないんやけど、美容的にはどうなんや
あと肉とか魚も取らなくても良いんか？味付けとか焼いた事によって肌荒れとかしそうで嫌なんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:32:32.58

結局>>64なんよな
自分の基礎代謝知って、それで調整していくことになる
「糖質制限」という概念もざっくり一人歩きし過ぎや
基礎代謝超えないように食えばいい話
これが炭水化物だと、たんぱく質や脂質よりめちゃめちゃやり易い

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:34:10.37

なんかマイプロめちゃくちゃ高くなってない？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:34:46.53

>>37
体脂肪率は？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:35:31.59

結婚したんだが嫁のメシ美味い

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:36:21.57

>>205
それは間違いなく太るな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:36:33.64

俺は185cm80㎏だけど最近米食べてないわ
肉とか脂質とってる方が調子いい

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:36:49.35

脂肪減らしたら肌カサカサなってきた(´・ω・｀)