【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:11.81

カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg

日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:10.74

ごはん食べるくらいならフライドポテト食べてええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:27.58

人参とワカメ食ってたらうんちぶりぶりやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:36.59

ゆーて脂質ってホルモンの材料やし摂りすぎないのも良くないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:50:47.16

>>27
1番関係あるで脂ぎってると毛穴詰まりやすい

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:51:01.33

ラーメンってスープも含めての脂質でしょ？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:51:40.03

鯖缶とかいうダイエットの神扱いされてるくせに脂質のやべーやつ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:52:16.78

>>62
脂質だけしかみてないとそうなるわな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:52:46.36

ダイエットしたいなら脂質とか糖質とか関係ねえから
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいただそれだけ
手段を目的化すんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:05.88

>>17
脱脂してるの？元々低いの？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:28.72

>>62
何となくやがサバ缶って身体に悪い気がしてるわ
DHT自体は身体にええけど、それは新鮮な魚であればという話であって
サバ缶は腐った油って感じがしてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:31.27

毎日牛ロースステーキ食って米とか麺とかはとらんようにしてるけど調子ええわ
糖質制限じゃないから調味料とか野菜とかから糖質は少しとってるけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:32.63

てりやきマックバーガー1.5個ドカ食いしたら終了

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:33.81

脂質って腹持ちいいから炭水化物とるよりもはマシって聞いた

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:40.21

自炊マジでめんどくせーわ
作るのよりも適切なもん適切な量買うのが無理

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:53:51.35

>>59
現代人は過剰に摂り過ぎや　しかも魚とかじゃなくて揚げ物や肉から

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:03.37

>>63
オメガ3とかあるのはわかるけど多すぎるッピ！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:05.61

練りものばっか食ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:27.96

>>66
おハゲ乙

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:54:37.47

運動会しろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:05.40

どうせ厳しめに基準を設定してんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:08.50

ごはん抜きでおかずだけで腹いっぱいにするのが1番自分に合ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:16.29

そもそも鯖缶ってオイル漬けやしそりゃ脂質多いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:18.71

>>73
練り消し食ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:44.92

>>73
塩分に気をつけてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:55:58.87

>>77
金かかるわ
安くてヘルシーで腹にたまるおかずなんかあるか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:03.81

いい油とか言うけどそれオーバーカロリーしてない場合の話ね　オーバーしたら良い油も悪い油も一緒

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:04.59

鯖缶は水煮だろ
水煮以外食ってる奴は甘え

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:22.85

>>81
豆腐

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:24.05

糖質制限ダイエットで脂ばっか食ってるおっさんいたよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:28.59

一日で
鶏胸肉1kg
ご飯4合
卵8個
プロテインちまちま
のワイ、余裕

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:49.82

脂質をそこまで気にする必要ないだろ
首が老人みたいにスジだらけのあのライザップの奴らになるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:55.08

>>85
ケトンやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:56:55.44

>>83
質の低い脂だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:13.17

>>66
サバ缶って缶に詰めて真空にして加熱してるから油はあんまり酸化してなくて身体にいいんじゃない

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:34.31

>>84
豆腐ええよな
どう食ってもクソ美味いし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:37.89

カツ丼とステーキってそんな差ある？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:43.10

食事を下手に抑えるとマジで便秘になるし食物繊維は意識した方がええとは思う
3週間出ないとかになると水分抜けてカッチカチでマジで栓みたいになるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:44.49

健康診断引っかかるまでは好きなもの食え

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:48.51

最近のボディビルダーは炭水化物摂って脂質抜いてると聞いたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:48.97

>>22
こんなん毎食ｇ単位で入力してんの？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:57.87

糖質オフより脂質オフのほうがずっと大事ちゃう？
まあワイも大してできてないけど基準値くらいには抑えてるつもりや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:57:58.93

オメガ3とかもぶっちゃけサプリでええよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:08.27

ピーナッツは？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:15.25

>>96
食べた食事入れれば勝手に計算してくれる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:15.90

ケトン体はエネルギー源！長友ガーっておっさん居た気がする

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:26.20

豆腐と枝豆とシラスと胡麻油と塩とちぎった韓国海苔をグチャグチャにして食うの美味いけど、調味料で脂質クソいきそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:32.27

３食カルボナーラ食えないやん!

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:42.19

炭水化物は、糖と脂質とたんぱく質のバランスがええから基礎代謝調整するくらいには摂るべきや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:58:58.19

>>89
何を根拠に？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:05.91

マグマ中山を信じよう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:06.81

>>83
水煮にごま油麺つゆ塩昆布それをご飯に乗せて食うと旨いんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:07.07

>>96
あすけんは食い物検索して登録すれば勝手に計算してくれるぞ

よっぽどマイナーな料理じゃない限りはある

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:14.32

>>65
元々乳脂肪分なん%とか書いてるからそんな高くないんやろな
あんま高いとバターやし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:16.46

>>81
肉野菜炒めや
うちのごはんシリーズで味変してる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:32.63

食事でどうにかしようとしてるのが、もう甘えだよね
走って泳いで筋トレすれば何食っても痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:59:35.66

>>105
体調や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:03.92

>>100
>>108
へ～いいな
ちょっと見てみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:17.07

ペペロンチーノもオリオイドボドボ使うけどええんか

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:25.49

>>2
そりゃそうだ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:29.80

ボディビルダーが全く健康的に見えないわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:34.90

>>112
今2022年やで？お前1人の意見とかどうでもええねん
データに基づいて話せや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:44.68

カツ丼二杯食ってもええんか
余裕やん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:00:58.70

>>26
草

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:09.46

>>114
植物性だからセーフやろ(適当)

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:14.33

きんにくんはとらなすぎやで普通の人は参考にしちゃ駄目や
アレはテレビに出るためにカット出てる状態維持しなきゃいけないからや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:26.08

>>86
米4合で約5.4g
卵8個で約40g
むね肉1㎏で約15ｇ

全然オーバーやな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:28.46

>>113
ワイもトレーナーにおすすめされてあすけん使っとるわ
使いやすいで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:44.06

>>117
サバ缶は甘えや

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:01:46.31

ハイパーメディアクリエイター「現代人は糖中毒です！お腹が空いたら上質なEPAオイルと無塩のオーガニックナッツを食えばいいんです！」

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:10.44

33 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/04/11(月) 15:54:50.64
俺はカットキャベツ持ち歩いてるぞ
飯食う前に路地裏でカバンからキャベツ取り出してムシャムシャ食う
すると消化にめちゃくちゃいい、脂質だらけのもんでも胃もたれしない

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:14.40

>>120
https://i.imgur.com/5AcG4qc.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:28.82

>>122
黄身の摂りすぎ、やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:38.18

>>126
これサンシャインやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:02:57.07

ボルトの大会前の食事
https://i.imgur.com/Cni3CC2.jpg
これでこの体なんだから化け物はなにしても化け物だわ
https://i.imgur.com/wiLsgT4.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:00.54

黄身はカラスにあげるものだから

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:03.08

>>126
路地裏の必要性

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:07.88

>>122
150gだろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:45.09

>>126
料理の油削ぎたいならウーロン茶の方が“効く”ぞ
車の油膜剥がしにも使われるレベル

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:53.38

きんに君「私が最後の筋肉芸人ラストマッスルなんです。多忙になれば肉体は衰える、仕事がなければ生活ができない！それを維持してるのが私なんです！」

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:03:56.70

>>130
水泳選手とかは食うのがしんどいってレベルで食わなあかんらしいでな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:05.48

脂質より糖質気にした方がええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:19.11

>>130
毎日食ってるわけじゃないなら普通では

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:19.59

ケトジェニッカーワイから見れば脂質ヘラしてるやつ鼻で笑うわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:04:23.03

>>126
🐰

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:06.59

>>136
アーティスティックスイミングの人らは立ち泳ぎで休憩しながらケーキ食ってたな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:13.41

>>39
おならくさそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:24.89

>>136
なんか水泳選手がカロリー摂るためにカップ焼きそば食うみたいな話聞いて以来カップ焼きそば食ってないわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:39.12

>>138
普通とは…

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:05:49.99

>>126
うさぎさんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:06:17.84

>>133
胸肉か？
皮なしだと100gあたり2グラム弱や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:06:33.53

>>126
麻薬かなにかか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:06:37.70

>>138
中華料理が「奇妙」だと思ったボルトは、毎日、朝昼晩とファーストフードのマクドナルドに通っていたという。毎日マックナゲット100個を平らげていたとのことで、滞在した10日間で1000個のマックナゲットを食べたことになる。
他にもアップルパイやポテトも買っていたのだとか。

けっこうな日数やってる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:07:00.87

マックドカ喰いしたら数日分くらいになりそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:07:11.31

>>113
ワイはiPhoneだからアンドロイドはどうなってるか知らんけどあすけんはヘルスケアと同期できるからおすすめやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:07:49.47

農耕民族と戦闘民族のカロリーを同一視しないほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:08:24.79

脂質摂取ならオリーブオイルガバ飲みが1番手っ取り早い

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:08:52.07

>>126
時代が時代なら都市伝説の元になってそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:16.63

>>1
クソデブアフィカスとっとと死ねw

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:22.78

>>148
5個で270kcalらしいくそれだけで5400ってエグいな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:26.29

>>150
AndroidもGoogle fitと連携して歩いた歩数とか勝手に入力してくれるから便利やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 18:09:45.02

普通朝卵5個と夕方肉500gで充分だよね？
お前ら食い過ぎなんだよ