【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:11.81

カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg

日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:18.33

天下一品こってり食べたらオーバー
https://i.imgur.com/oOgtmS0.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:37:29.32

キツイわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:04.38

ワイ「野菜だけ食えばいいよね？」

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:07.92

過剰分動けばええやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:15.35

1日一食にしろと？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:18.46

これ以上食ったら肌ギットギトなるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:24.23

個人差あるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:27.00

運動会しろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:43.67

80gくらい取らんと肌乾燥するんやが

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:38:58.80

GREEN HELLで一番取り辛いのが脂質やな
なれないうちはどうしていいかわからんし

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:00.20

普通鶏むね肉食いまくるよね

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:04.30

クロワッサンなんて油の塊だと思ってたのに意外と低いな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:10.22

調理に使う油も含めてこれやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:26.26

>>9
？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:30.87

脂質は炭水化物と一緒にとらなきゃ大丈夫って筋トレマンが言ってたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:39:50.03

アイスクリームも生クリームも塊じゃんと思うけど生クリーム自体乳脂肪分低いもんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:40:42.19

>>16
大丈夫じゃないけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:40:42.51

鶏むね肉をオリーブオイルで炒めたら丁度ええんちゃうけ？
ワイここんとこそれだけでしか油摂取してないわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:40:53.97

脂質は気にせんでええやろ
糖質を気にしろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:41:14.22

>>10
うわっ
君くっさいなあ！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:41:24.83

ワイ70gくらいとってるみたいや
https://i.imgur.com/V2mfKg1.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:42:08.33

ワイは一日10に抑えとる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:42:21.45

無理や

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:42:39.40

ポテトでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:07.83

>>15
運動会すれば皆で摂りすぎた脂質相殺できるよね

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:17.00

やっぱ食った油ものとニキビって相関あるか？
ワイ高校生なんやが唐揚げとポテトばっか食ってたら最近ニキビ出来てきた
多分脂質120ｇはとってる

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:25.26

>>22
あすけんやって効果あった？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:33.52

牛丼25gならメガ二杯やな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:39.94

ワイ毎日脂質40gで食事組み立てとるで
本当は毎食牛肉食いたいのに〜😖
鶏むねや豚肉もフライヤーで美味しく食えるで😤

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:52.78

じゃあポークカレー3食食べるわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:43:58.14

クッソ…脂質摂りすぎた…ああああああああああああ！！！！！！！！(運動会)

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:00.05

気にする必要ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:25.41

>>28
今絶賛痩せてるところや
効果あるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:28.46

おっ筋トレ部か？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:34.09

>>27
あるけどオナニーの方がニキビできる
これはもうしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:40.50

ワイ180cm75kgのpfc計算これやでhttps://i.imgur.com/F0ZFtNj.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:44:55.82

魚油なら許してくれる？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:22.18

ジャスミン米100g
鶏胸肉2枚
プロテイン3杯
バナナ一本

この生活しばらく続けてるわ
うんこ全然でらん

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:30.19

>>38
赤身魚はあかんで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:43.11

>>34
マ？
ワイも1ヶ月くらいは継続しようかな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:49.14

>>20
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:45:52.24

>>39
クソ体重落ちそう

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:46:04.88

>>41
ええんちゃう？
習慣化するには最低一ヶ月位はいるしな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:46:28.14

>>39
プロテイン止めてみろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:46:59.97

夕飯のドカ食いがやめられないねんな

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:47:34.77

>>39
オリーブオイル飲んどけ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:47:35.90

>>39
キノコとか食おうや　あと食物繊維系の水に溶かすサプリとか

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:47:57.04

>>20なんで？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:15.75

>>39
野菜、食べてますか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:31.25

ポテトがヘルシー過ぎて草

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:36.79

>>40
白身と光り物の方が好きやから大丈夫！

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:48:47.34

>>42
脂質の方がカロリーエグいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:49:24.49

広島焼きとか書いとったら広島の奴にキレられるで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:49:27.66

ワイクローン病
一日トータル20gも行かんで

**風吹けば名無し** · 2022/04/11(月) 17:49:50.52

ステーキはタンパク質だからセーフ！って言う話じゃなかったんか