0001風吹けば名無し2022/07/04(月) 12:52:01.40ID:jnOcHBfrd
ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる
0183風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:32:55.00ID:FO+fZEqva
0184風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:32:59.40ID:MbebrOYwd
痩せることすらできない奴が
食事制限だけで痩せるとかっこ悪い身体になるから……とかウジウジ言ってるだけで何もしないのダサいわ
何でもいいからまず痩せようや
0185風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:33:00.45ID:9DrahX/W0
運動するようになってから性欲増した気がするんやけど因果関係あるんかな？
0187風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:33:30.75ID:jnOcHBfrd
つまり食事制限した上で鍛えまくればええっちゅうことか？
0188風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:33:52.83ID:dd6NtgHva
>>176
ややこしいな…カロリー落としすぎたらあかんって言うのは健康的にか？ 痩せたいなら食事管理
痩せるのにスピードが欲しいなら+有酸素
シルエット良くしたい+太りにくい体作りたいなら筋トレ
0190風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:34:04.39ID:fXHN7hyI0
>>165
その身体で増量用プロテイン飲んでるとか単にデブになるだけだぞ
見栄え良くしたいんじゃないのか？
お前の体型だとまずは体脂肪率下げないと酷いことになるぞ
体脂肪率が高いほど増量時に体脂肪が増えやすいからまずは絞れ 0191風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:34:29.20ID:bSOpULDn0
>>185
男性ホルモン出るらしいからそのせいちゃうか 0192風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:34:33.99ID:59/ex6oMp
食事制限食事制限アンド食事制限
運動しまくると食欲増進するから精神力なきゃ逆効果やで
0194風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:34:56.22ID:jnOcHBfrd
>>181
あー確かにな
他でストレス溜まってたら食事制限や筋トレなんかで負荷かけられんわな
ストレス発散も意識した方がええな 0195風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:35:14.55ID:fXHN7hyI0
>>185
あるよ
男性ホルモンの分泌量が増えるから性欲も増す
モテるようにもなるぞ 0196風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:35:31.83ID:SIOOV0Iop
やっぱ酒はあかんのか？
0197風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:35:59.29ID:ZXrO24Jnd
スクワットやるとめっちゃちんこ立つわ
0198風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:36:15.30ID:TtRpW4Zq0
>>106
この体と体重でガリって言える自信が凄いわ
ビフォーも体脂肪率22％くらいありそうやけど 0199風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:36:17.01ID:fXHN7hyI0
>>194
そのうち筋トレがストレス発散になるぞ
やらないとストレス溜まる 0201風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:36:22.59ID:bSOpULDn0
攻撃的にもなるらしいけどジムにおる人って優しそうなオーラ出てるのが不思議や
ええ身体になって心に余裕でもあるんかな
>>196
糖質0の酒でもアルコール自体にカロリーあるからダイエットにはアカンな
ツマミ食ってたらもうダ諦めろ 0203風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:36:45.40ID:/8aoASQ30
食欲増進するからこそカロリー抑えつつ腹持ちがいい食事に切り替えるんだよ
そこが分岐点だから、代謝も落ちて停滞するからモチベーションも落ちて諦めて暴食して戻る
0204風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:37:16.73ID:5MRmL3n4d
>>192
運動したから食べてもいいって自分に甘くなるしな
デブはまず食事制限に集中してちゃんと痩せるべきやわ 0205風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:37:38.19ID:ZT9YMh6N0
>>188
健康上もよろしくないし接種するカロリーが低い状態が続くと肉体は基礎代謝を下げてカロリー消費を抑えるモードに入る
と同時に栄養をより蓄えようともするから通常の食事に戻した途端リバウンドして前よりデブ化するってこともある
ダイエット成功してすぐリバウンドしてしまう人がおるのはこれのせいやね
まぁでも一気に減らしてその後きっちりカロリー計算と基礎代謝計算して徐々に食事を戻していくでもええけどな 0206風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:37:38.26ID:fXHN7hyI0
>>201
いざというとき腕力でどうにか出来るだろうという余裕が優しさを産むんや 0207風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:38:08.46ID:ZXrO24Jnd
>>199
めっちゃ疲れてててもやる日やしやっとくかあ…てなる そんな事はどーでもいい
二頭筋鍛えるいい方法教えろ
0209風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:38:30.59ID:kAfxDCW1d
まあ筋トレしてると街中にいるイキりヒョロガリみてもビビらなくなった気がする
ワイはこの程度や
0210風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:39:10.25ID:rmyL3Ffqa
マジレスすると魚食え
0211風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:39:29.84ID:iFXZkOMna
食事制限嫌なら摂取カロリー以上に消費するのみ。毎日山登れ
0212風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:40:01.94ID:lfvHVO2m0
>>178
そうそう
考えても意味ないことなんやけど
寒冷期の生存率で比べた場合
運動ができることよりも
寒冷状態でじっと耐える（脂肪が断熱材になる）ことのほうが重視される
選択圧があったんやろなと思った 0213風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:40:10.02ID:FO+fZEqva
0214風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:40:44.34ID:FO+fZEqva
0215風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:41:31.09ID:59/ex6oMp
0216風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:41:34.59ID:WaSYnLKm0
脂肪減らさないとどうにもならんからな
むしろ脂肪プラス筋肉で腹が増えたように見えるぞ
0217風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:42:11.79ID:TtRpW4Zq0
>>214
そら腕には脂肪つきにくいから当たり前やん
中年太りしてるおっさんも腹だけ出て腕は細い餓鬼体型やろ？
痩せながら腕トレすりゃええだけなのにもっと太ってどうすんねん 0218風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:42:14.89ID:bSOpULDn0
>>213
絞ってこの胸筋って増量してた頃はどんだけ大きかったんや 0219風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:42:21.20ID:dd6NtgHva
>>205
分かりやすい解説サンガツやで
ようやく「痩せつつ筋トレしろ！」って言われることの中身が理解できた気がするわ 0220風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:42:46.30ID:TzQ1yZI50
>>213
プロボクサーの減量は素人にゃ無理だろ😅 0221風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:43:18.68ID:FO+fZEqva
>>215
ぷろたんの動画とか見て
自分の少食さに自信無くなってたけど
食いすぎなん？ 0222風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:43:38.06ID:zt2/n5pX0
54kgしかないとか何もしてなくても腹筋浮き出るだろ
ドチビか？
0223風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:44:48.23ID:59/ex6oMp
>>221
絶対に食い過ぎやしバターもあれ要らんやろ
体脂肪落としたいなら少食さに誇りを持った方がええで 0224風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:45:06.14ID:FO+fZEqva
>>217
1年前は55kg 今74kg
頑張って増やしたのに…
ほな痩せる方向にシフトするわ…ありがとう 0226風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:48:26.63ID:0SA9yhAt0
>>220
普段からキツイトレーニングしてる上に直前にはカロリー制限+水抜きだもんな 0228風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:49:20.79ID:FO+fZEqva
>>226
そうなん うんうん 横川くん いや誰やねん 0229風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:49:34.95ID:bSOpULDn0
>>224
これやと脂肪の増加量が急すぎるんやな
ちょっとだけカロリーオーバーって難しいんやね 0230風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:50:50.21ID:0SA9yhAt0
0232風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:52:38.84ID:Wj/0Ehj1p
>>221
ステロイドユーザーの食事真似したらヤバいぞ
最悪死ぬ 0233風吹けば名無し2022/07/04(月) 13:52:45.35ID:zIcxrr/bp
1日1000kcal未満と自重トレーニングで痩せたワイやがやっぱり1日1000kcal未満が痩せに効いたって断言できるわ