最近筋トレ始めたんやが、腹の脂肪ってどうやって落とせばええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:01.40

ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:27.07

食事抜く

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:47.07

>>2
腹減るやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:48.80

食事制限

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:55.82

1年続ければ自然に出てくる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:11.30

>>4
炭水化物食わんかったらええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:23.93

ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:28.04

>>5
1年もかかるか…

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:32.57

殴ってもらうんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:50.40

有酸素運動
食事に気を使う

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:54.94

>>7
どうやって脂肪減らしたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:57.59

筋トレと脂肪減らしは別やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:04.56

>>9
痛そうやないか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:42.03

腹筋は鍛えなくても痩せれば勝手に割れるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:53.01

脂肪は便に流す時代やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:55.63

>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:05.02

身体動かすバイトが一番やな
仕事だからサボらなくなるし金貰いつつ筋トレになる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:05.99

>>11
食事制限してプロテイン飲んで毎日運動して基礎代謝上げた

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:08.11

>>7
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:15.88

運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:20.46

>>14
せやから脂肪減らしたいねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:35.84

脂肪溶解注射と脂肪吸引や

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:42.80

食事に気をつけつつ毎日地味に腹筋

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:47.00

走る

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:07.56

>>20
これ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:38.80

素の状態でバキバキなろうと思ったらほんま体脂肪率落としまくらなあかんからやめとけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:44.78

ワイは脂質減らしとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:54.09

>>19
腹って食べたらすぐ出てくるくせに減るときは最後やから中々減らんのムカつくわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:56.76

朝起きて水だけ飲んてウォーキング

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:25.87

脂肪が増える原因はカロリーの過剰摂取や
なら減らすためにはどうするかなんて自明やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:26.03

>>18,20
食事制限なんやね…

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:32.65

>>28
せやねんな
ほんまクソ設計

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:40.71

泳げ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:49.67

食事量をキープするのが難しいわ動いたら無意識に食べてしまう

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:58:29.19

腹一杯にしたらあかんなに鶏肉で腹膨らませてしまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:58:37.96

運動してもそこまでカロリー消費せんしな…

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:58:38.46

いくら鍛えても腹出てたらだらしなく見えるからな
見た目を気にするならちゃんと食事制限して痩せんとアカン

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:58:42.20

>>29
朝にんな時間無いねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:59:32.99

腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:59:35.43

>>38
じゃ早く起きろや
楽して痩せられると思うなや舐めとんか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:59:35.50

とりあえず炭水化物少なめにしとくわ…

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:59:54.00

鉈

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:00:11.62

腹って凹んできたなって思っても、力抜くとポッコリ出てくるからどれが本当の腹なのかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:00:35.89

まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:00:41.35

スクワットが1番いいって聞くな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:01:59.26

>>39
ヒェッ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:02:51.94

>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:03:01.70

運動するより食う量減らすほうが楽やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:03:02.57

胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:03:03.39

泳ぐのが一番引き締まるって聞いたんやけど違うん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:03:24.97

てか脂肪溶解注射ってすごすぎないか
減らすストレス考えたらサクッと打つのも手では？
運動食事に気を付けるのは前提として

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:04:17.57

>>42
sawでおったな腹肉削ぐデブ
気合で腕一本捧げた女に惜敗したけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:04:24.95

階段ダッシュええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:04:34.70

ワイは筋肉つけたいんじゃなくて痩せたいんやがそれでも筋トレせなあかんの？
痩せた暁にゴリマッチョとか嫌やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:04:48.28

二週間断食するとええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:05:27.35

筋トレしながら食事制限すれば体脂肪率下がるからそうすりゃ腹筋みえてくる
初心者ボーナスで筋肉増量と体脂肪率減少は同時並行出来るから食事に気を使うのと体組成を日々記録しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:05:30.32

>>49
なるほどな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:01.66

>>54
ゴリマッチョになるまで鍛えてみろよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:02.10

腹の脂肪を減らそうとしたら腕とか足がガリガリになる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:02.66

プロテインってどんなん買ったらいいのかわからんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:12.08

>>58
やだ
痩せたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:16.42

減量ダイエットはリバウンドするで
ストレスで飯食えん時期あってその後食えるようになったら前より太ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:26.33

腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:26.75

そんなガチムチになるわけじゃないけど一時的にでもちょっと大きくすると痩せやすいぞってことな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:27.49

>>54
それなら食事制限だけでええやろ
筋肉維持するための運動なんて軽い体操とかで十分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:06:42.08

>>61
ならんから安心しろってことや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:07:08.48

酒辞めて脂質制限すれば引っ込むで
糖質制限して替わりに酒呑んでるアホは内臓ベッタベタで50で死ぬよ
ソースはパッパ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:07:16.65

>>30
限界超えてカロリー接種すれば脂肪崩壊する奴やな　アニメとかでよくあるやつや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:07:19.95

>>66
そういうことか
今一日15分程度の筋トレやねんけど足らんよな？
ジム行くべき？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:07:33.64

>>54
アホか
ゴリマッチョがどれだけ努力してあの体になってると思ってんだ
体脂肪率下げることだけ気にして筋トレしてれば見栄え良い身体になる
マッチョになるとかありえないから気にするな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:07:41.29

>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:08:03.79

>>59
そのための筋トレや
筋肉付けずに痩せても餓鬼みたいにしかならん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:08:29.18

>>67
酒は一切飲んどらんで
明後日からプロテインを買い込む予定や

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:08:29.25

いうてビルダーも撮影とか人目ある時は腹に力入れてんのやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:08:52.93

>>69
ジム行かなくてもいいけど痩せたいなら運動時間増やした方がいいな
筋トレ後に走るとかしたらどうだ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:08:54.03

>>71
それ目指すなら筋肉つけるより痩せるほうがキツイで
食事にだいぶ気を遣わんとアカンわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:09:42.69

社会人なってから飲み会、遅い時間のコンビニ弁当のめっちゃ増えてブクブク太った😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:09:51.33

俺は40分ランニングしてから筋トレしてたな
有酸素運動してから無酸素運動やろう的な感じでやってたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:09:54.46

インナーマッスル鍛えたら腹引っ込んで姿勢良くなってプリケツと腰痛消えたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:10:03.82

>>76
マ？
ほな諦めるか…

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:10:32.83

ワイも筋トレ始めたいんやがプロテインって本当に意味あるんか？
ボディビルダーとかスポーツ選手ならともかく

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:10:45.51

>>78
有酸素運動先がええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:10:49.01

痩せないといくら腹筋バキバキでも隠れてしまうで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:10:55.76

ボディビルダーも鍛えるより痩せる方が辛いとか言うしな
筋肉つけるより脂肪落とす方が根気と忍耐がいるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:11:13.25

細マッチョ目指すなら筋トレやりまくったほうがええで
細マッチョ意識した筋トレは想像以上に筋肉大きくならんから

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:11:35.30

腹筋1日1000回したらバッキバキなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:12:09.77

>>81
筋肉維持するためにアホみたいな栄養とりたいなら要るで
痩せたいならむしろ取ったらあかん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:12:30.18

肉体改造は運動二の次でメインは食事やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:10.11

>>87
え？そうなん？
筋トレ後にプロテイン飲んでたけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:12.85

>>81
日本人はタンパク質足りてないから意味あるぞ
食事で摂れてるなら要らないけど、気軽に摂れるところがメリットなんだ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:14.91

>>81
効果がある=効率が良い
効率度外視なら別に食事に気を遣わなくてもいいし運動量もほどほどでいい
あくまでトレーニーが言っとることはいかに最高効率で筋肉をでかくするかってことやからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:25.05

もう何が正しいのかわからん
諦めてライザップでも行こうかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:35.94

>>81
卵白だけと全卵なら全卵のが筋肉ついたって実験あるよ
タンパク質だけ見てコスパコスパと言いたいなら取ればいいだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:50.62

おすもうさん見りゃ分かるだろ
腹筋バキバキでもそれを包む脂肪で見えないよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:50.78

細身マッチョてどの体型？
有名人でいうとだれや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:13:58.41

>>89
それでオケ
タンパク質不足は筋肉落ちるから脂肪だけ残るだらしない体になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:14:18.09

ダイエット始めて食事の意識はほんま変わったわ
前の自分はようあんな脂だらけのもん食えてたなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:14:28.43

このスレ詳しい人居そうやから聞くけど
食事間隔を長くすると体が飢餓の危険を感じて
脂肪等をとりこみやすくなる
って説はほんとなんか？気のせい？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:14:46.13

朝、プロテインのみ
昼夕主食抜き
これで余裕

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 13:14:59.61

元々ダイエットって食事の意味やしな
体型を変えたければ一に食事や