0001風吹けば名無し2022/05/24(火) 10:52:28.19ID:H6opyo7e0
痩せたいんやが、筋トレする筋肉がなくて困っとる(´・ω・｀)
プランクとか30秒しかできん。
あと腕立て伏せできん。
二の腕なんかストレッチしたら筋肉痛や。
どうせぇっていうんや
>>118
女は筋肉が緊張してないから体柔らかいんや
自閉症の男みたいなもん 0132風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:32:13.69ID:i65oFuEz0
>>123
筋肉には男性ホルモンの影響が大きいから仕方ない
運動において女性はホント不利だと思う 0133風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:32:30.71ID:H6opyo7e0
ところでイッチは最終的に何になりたいんや
痩せるだけなら食事制限でええし
痩せてどうなりたいん？
モテたいとか、まんさんからチヤホヤされたいとか
0135風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:33:28.69ID:H6opyo7e0
>>134
ワイの目標、痩せて好きな服きたい。
二の腕25cmにはなりたい。
恋人おるしモテたいとかはない 0136風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:33:49.55ID:1O4qwDYWa
0138風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:35:18.20ID:H6opyo7e0
>>132
男性ホルモンの筋肉つきやすいところだけほしいな………
同じ身長でも女の方が見た目デブになりがちでほんま… 0139風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:35:50.51ID:7EQRxUl1d
0140風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:35:50.66ID:EaAhdn8i0
そのまま痩せても腹は出たままやで
ガチで運動するしかない
逆に筋トレや有酸素やってたら丁度いい体重やろ
0141風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:35:52.27ID:lBdEw3Ww0
>>126
なんかかわいい女の子出てきたと思ったら広告だったわこのクソロダが 0142風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:36:13.69ID:H6opyo7e0
>>137
ええ顔しとるな。
こんぐらいの気合は必要かもしれん 0143風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:36:31.90ID:WmhOF4Yxd
10分でできる筋トレみたいな動画は過信しちゃだめやで
あんなん運動不足改善くらいにしかならん
幸せホルモンであるセロトニンも筋トレで生まれるんやろ
甘んじて虚弱を受け入れてるから精神不安定な女が多いんちゃうか
筋肉ない女あまりに多すぎる
女こそ運動すべきなのに
0145風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:37:20.00ID:nx5Ilj1Ta
ワイ170cm68kgやけどあばらみえてるで、なんでそんな痩せたいん？
0146風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:37:35.63ID:EaAhdn8i0
>>143
これ半年とかやればガチで効果あるで
ソースはワイとワイの元カノ
どっちも毎日やってて体型変わったで >>135
二の腕を細くしたいなら尚更筋肉いらん
高い負荷のトレーニングはかえって筋肥大を起こしかねない
ストレッチとかあまり力を使わずに、長時間続けるようなものがいい
まあ知らんけど 炭水化物と不飽和脂肪酸控えれば8割は痩せるやろ
あとは適当に運動して全身の筋肉バランスよく動かせば十分や
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸どっちがどっちかごちゃごちゃになるわ
積極的に取ったほうがええのは魚とか植物性油脂の不飽和脂肪酸のほうやね
0150風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:40:47.57ID:H6opyo7e0
0151風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:40:50.38ID:fpPRsveia
女だとしても170cm60kgとか普通やろ
くだらないダイエットの話はインスタでやれ
最低でも80kg超えてからなんJにこい
0152風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:41:24.95ID:H6opyo7e0
168センチ58キロ細マッチョワイからのアドバイス
リングフィットだけで十分やぞ
ただし最低週3日30分はやれ
0154風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:43:11.50ID:H6opyo7e0
>>153
リングフィットバカきついと聞く。
ええな、Switchあるし買うわ 0156風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:43:22.91ID:BU0DTB8cp
女の筋トレの話を男に聞いてどうするん？
筋肉のプロがおる所なら分かるがなんJで聞くより女でトレーニングしてる人に聞いたらええやん
0157風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:44:16.52ID:t1XHHnaq0
わいも痩せたい
0159風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:44:26.92ID:H6opyo7e0
0161風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:44:45.89ID:H6opyo7e0
就活済んだ後就職まで半年くらい暇があるならワイもWii Fit久しぶりにやってみようかな
0163風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:44:55.37ID:BU0DTB8cp
0164風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:45:23.06ID:nx5Ilj1Ta
>>150
なるほどなぁ、脂肪は栄養溜め込んどるだけやから落とすだけなら絶食するのが一番早いで、一週間くらいやってみ 0165風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:45:32.68ID:FROfVoag0
とりあえずスクワット、腕立てができんのなら膝立てか壁押し
0166風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:46:20.14ID:H6opyo7e0
>>163
友達以外に聞きにくいやろ。
パーソナルはゴリ緊張して無理やったわ。 0167風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:46:24.40ID:QoRaMjUi0
腹筋ローラー楽しいよ🥺
0168風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:47:53.14ID:H6opyo7e0
>>164
絶食が1番早いよなぁ………49kgの時は1週間のうち2日絶食を毎週やってたわ……1週間なかなかきつそうやが、ありやでな。 0169風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:48:08.81ID:K7Ek6xhD0
>>119
元から割と強かったからなんとも言えんけど
ガリガリからデブ化したときは確実に強くなったな 0170風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:48:20.72ID:q1ZWOQZVa
筋肉ないこと自覚してるくらいの女が筋トレで太くなることなんてまずないやろ
太ももとか尻とか筋肉が大きくて効果でやすい筋肉から鍛えるのがその周りの脂肪燃焼にも効率良い言われてる
二の腕なら肩と背中も一緒に鍛える
0171風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:48:32.17ID:H6opyo7e0
>>167
家にあるよアブローラー🥺
めっちゃしんどいよね🥺 0172風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:48:35.52ID:nx5Ilj1Ta
>>168
絶食も少しの米とうっすい汁は飲むらしいから気をつけてな 0173風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:49:05.19ID:i65oFuEz0
スタイル良くなりたいなら女でも筋トレは必須だぞ
そもそも女はそれほど筋肥大出来ないから筋肉で太くなるとかは気にするレベルじゃない
それより食事制限だけで痩せると脂肪だけ残るから、一時的にへったとしても弛んだ感じになる
さらにはリバウンドで悪化するから悪手だ
0174風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:50:14.11ID:H6opyo7e0
>>169
ええ話きいた。酒もっと飲みたいから筋トレするわ。 0175風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:50:16.05ID:BU0DTB8cp
>>166
ちやほやされたかったって素直に言えばいいのに 0176風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:50:52.86ID:H6opyo7e0
>>172
マジの絶食するところやったで。りょうかい 0177風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:51:02.27ID:8fL2xf6d0
>>168
ただ見かけの数字落とすだけならいいけど部分痩せするとは限らないし絶対リバウンドするからやめとけ 0178風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:51:10.04ID:K7Ek6xhD0
>>174
酒と筋トレでダブルで肝臓死ぬからやめといた方がええで
強くなったっていうか肝臓が死に出してるだけやと思う 0179風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:51:36.34ID:H6opyo7e0
0181風吹けば名無し2022/05/24(火) 11:52:58.02ID:9i4Q30vvd
うんこ我慢エピソードあるか？