体重82キロから69キロにダイエット成功した
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1日の摂取カロリー1200~1500
休日は800
運動はストレッチとジャンプだけ 筋トレはモチベが全てやわ
まず痩せることでモチベ上がるなら先に体重落とした方がええわ >>47
だってここまでぶくぶく太った状態を数年も維持してたわけやし筋トレがしがしとか普通に一週間でやめてた自信あるからなあ君は筋トレしたらええよ >>41
HIITや
高強度インターバルトレーニング
High Intensity Interval Training ゴールドジム行ってほしいわ
絶望してダイエット辞めるかボディービルダー(フィジーカー)になるかの二択になる ラーメンの写真よりもあの有名な夜食の写真の方がダイエットしてる時見てて辛かったわ >>51
はえーなんか凄そうや
筋トレ女子やからもしかしたらそういうのに詳しいのかもしれない
そういやゴリゴリマッチョになりたいなら見た目がある程度スッキリしたらあえて少しリバウンドさせながらジムでトレーニング方法教えるとか言われた記憶あるわ >>52
前なら飛びついてたけど今とかもうほーんとしかならんのよな
今日もお盆で親戚くるから天ぷらやら寿司やらあったけどワイは蕎麦とサラダしか食べなかったわ ワイもダイエット中や!
89から69まで2ヶ月で落としたで >>57
ええやん!!
痩せたい人はまずやってみたらええんや
意外となんとかなる!!
ここ数年ではじめてTシャツ一枚でお外に出たりしとる肉がなくなるのはいいぞぉ!!! >>50
痩せてからやと筋トレしても筋肉つかんのやで
やからわざと太って筋トレして筋肉つけた上で痩せるんや
あと謝るってなんやねん
無知やとしてもそれは謝る必要はない
というか今回は相手の方が無知やぞ >>57
こういうの良く聞くけどマイナス7000キロカロリーでようやく1キロ痩せる計算だからもうそのペースで痩せる体を持ってるならそれはもう病人なんよ >>58
いうほどか?
ケトと運動してたら勝手に落ちてったで 俺が指導するなら20キロ痩せるなら半年でも短いくらいやぞ >>60
体脂肪率15%以上なら先にやせた方がええやろ
脂肪ついてると筋肉つきにくくなるし
増量期でもそんなブタらんぞ >>64
20キロってカロリーにしたらどんなもんか自分で計算してみ?
それを日割りにすりゃ異常さが分かるで >>60
そうか?性格も込みでなら普通になるほどなあってワイはなるからな
続けられて痩せた時点で正解やからな >>69
筋トレしたほうが更に速く痩せてたぞ
続けられることが不安なら
無理しない範囲で筋トレやればええねん 2ヶ月20キロってそんなやばいん?ワイもYouTubeで調べてたらクーニンって人が20分ダッシュで11キロ減らしてたし脂肪多いならありえるんやないか?
ワイはダッシュは肺というかゼーゼーが辛かったからすぐやめてもうたけど 体重急激に落としていいことなんて一つもないで?
バランス良く食って運動して痩せるのが一番や
管理栄養士なら確実にその方法は進めない どんな過程であれ目標に進んでればそれが正解やけどHIITはなんか辛いだけで効率悪いものやるならその時間を筋トレにした方が一石二鳥だったと思う >>70
でもそれやとおっぱいぶるんぶるんないないなんやで?やる価値あったかそれ?ワイはないと思うねキリッ 身体への負担がやばいから普通はそこまで急激に落とさんってだけ >>72
自分語りが多くて申し訳ないがワイはケト+毎日3-4時間スケボーとか筋トレやってるんや
アップルウォッチとかで測ると大体3000キロカロリー消費とか出る(正しいかはわからない) >>71
https://ovablog.com/bulkup-period/#toc4
太りやすい人(内肺葉型)が筋肉つきやすいだけで太ったからといって筋肉つくわけじゃない >>75
一緒に女の子と出来る前提ならジムのマシンでおっぱいに向かって引っ張ったりスクワットで尻ぷりんぷりんやから価値しかないやろ 2ヶ月で20キロって計算上はそれまでの状態から1日2300キロカロリー落とすのか恐ろしいな 続けられる方法が1番やイッチは自分に合う方法見つかって良かったな >>77
はえースケボーってそんなキツイんかそれもええな買ってみようかな
ケトってなんや? >>79
んーそうなんやろかそれはまだ見てないからなんとも言えんな
まぁ、なんにせよ続けられるようにしてくれたから感謝しかないわ ちなみに水泳はよくお薦めされてるけどワイは絶対に薦めない
なんでかというと続かないからや >>85
何がや?
ジムには行ってないからワイには価値がわからんってだけや
そこがわからんかったんか?ごめんや >>83
ケトはケトジェニックダイエットのことや
簡単にいうと糖質制限で糖質を極限まで抑えてその代わりカロリーは多く、タンパク質もそこそこ摂取するってダイエットや
スケボーはキツイけど楽し過ぎるから無限にやってまうんよな
そのサイクルで20キロ落ちた >>88
ケトの特徴的な部分はタンパク質の摂取量じゃなくて脂質をかなりとるとこやろ >>91
せやで
PFCはかなり意識せんとあかんな >>87
筋トレは
ジムなんか行く必要ないやろ
腕立て腹筋スクワットは自宅でできるし >>94
知らんのはお前だろうが、筋トレしたこと無さそう デブってから筋トレするんじゃなくて
筋トレしながらデブるくらい食うのは有りなだけやろ >>68
大丈夫や炭水化物取り始めたら数キロ戻すやろうけどんなもん水分と糖質補充されただけで脂肪増えたわけやないんやから >>71
ビルダー目指してるでもない奴から69キロもあれば十分やぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています