体重82キロから69キロにダイエット成功した

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:04:10.85

１日の摂取カロリー1200～1500
休日は800
運動はストレッチとジャンプだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:26:27.46

筋トレはモチベが全てやわ
まず痩せることでモチベ上がるなら先に体重落とした方がええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:27:45.56

>>47
だってここまでぶくぶく太った状態を数年も維持してたわけやし筋トレがしがしとか普通に一週間でやめてた自信あるからなあ君は筋トレしたらええよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:28:08.62

>>41
HIITや
高強度インターバルトレーニング
High Intensity Interval Training

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:29:06.72

https://i.imgur.com/3S2qBYc.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:30:32.54

ゴールドジム行ってほしいわ
絶望してダイエット辞めるかボディービルダー(フィジーカー)になるかの二択になる

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:31:00.98

ラーメンの写真よりもあの有名な夜食の写真の方がダイエットしてる時見てて辛かったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:31:20.32

>>51
はえーなんか凄そうや
筋トレ女子やからもしかしたらそういうのに詳しいのかもしれない

そういやゴリゴリマッチョになりたいなら見た目がある程度スッキリしたらあえて少しリバウンドさせながらジムでトレーニング方法教えるとか言われた記憶あるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:32:28.80

>>52
前なら飛びついてたけど今とかもうほーんとしかならんのよな
今日もお盆で親戚くるから天ぷらやら寿司やらあったけどワイは蕎麦とサラダしか食べなかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:33:23.37

ワイもダイエット中や！
89から69まで2ヶ月で落としたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:34:54.73

>>57
ワイプロやけどお前それ異常やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:35:25.47

>>57
ええやん！！
痩せたい人はまずやってみたらええんや
意外となんとかなる！！
ここ数年ではじめてTシャツ一枚でお外に出たりしとる肉がなくなるのはいいぞぉ！！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:35:51.94

>>50
痩せてからやと筋トレしても筋肉つかんのやで
やからわざと太って筋トレして筋肉つけた上で痩せるんや

あと謝るってなんやねん
無知やとしてもそれは謝る必要はない
というか今回は相手の方が無知やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:36:08.21

まあ30スタートならすぐ落ちるわな

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:36:30.70

>>57
こういうの良く聞くけどマイナス7000キロカロリーでようやく1キロ痩せる計算だからもうそのペースで痩せる体を持ってるならそれはもう病人なんよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:37:12.80

>>57
それ癌か糖尿病セットになってるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:37:20.61

>>58
いうほどか？
ケトと運動してたら勝手に落ちてったで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:37:44.67

俺が指導するなら20キロ痩せるなら半年でも短いくらいやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:37:50.23

>>60
体脂肪率15％以上なら先にやせた方がええやろ
脂肪ついてると筋肉つきにくくなるし
増量期でもそんなブタらんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:38:35.76

>>64
20キロってカロリーにしたらどんなもんか自分で計算してみ？
それを日割りにすりゃ異常さが分かるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:38:43.68

ワイそんなやばいんか
なんか不安になってきた

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:39:06.37

>>60
そうか？性格も込みでなら普通になるほどなあってワイはなるからな
続けられて痩せた時点で正解やからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:40:49.33

>>69
筋トレしたほうが更に速く痩せてたぞ
続けられることが不安なら
無理しない範囲で筋トレやればええねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:41:04.97

>>66
太ってたほうが筋トレの効果あるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:41:16.67

2ヶ月20キロってそんなやばいん？ワイもYouTubeで調べてたらクーニンって人が20分ダッシュで11キロ減らしてたし脂肪多いならありえるんやないか？
ワイはダッシュは肺というかゼーゼーが辛かったからすぐやめてもうたけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:42:20.96

体重急激に落としていいことなんて一つもないで？
バランス良く食って運動して痩せるのが一番や
管理栄養士なら確実にその方法は進めない

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:42:27.32

どんな過程であれ目標に進んでればそれが正解やけどHIITはなんか辛いだけで効率悪いものやるならその時間を筋トレにした方が一石二鳥だったと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:42:42.25

>>70
でもそれやとおっぱいぶるんぶるんないないなんやで？やる価値あったかそれ？ワイはないと思うねｷﾘｯ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:42:46.39

身体への負担がやばいから普通はそこまで急激に落とさんってだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:43:43.63

>>72
自分語りが多くて申し訳ないがワイはケト＋毎日3-4時間スケボーとか筋トレやってるんや
アップルウォッチとかで測ると大体3000キロカロリー消費とか出る(正しいかはわからない)

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:44:35.93

>>71
https://ovablog.com/bulkup-period/#toc4

太りやすい人(内肺葉型)が筋肉つきやすいだけで太ったからといって筋肉つくわけじゃない

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:45:11.48

>>75
一緒に女の子と出来る前提ならジムのマシンでおっぱいに向かって引っ張ったりスクワットで尻ぷりんぷりんやから価値しかないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:45:13.92

2ヶ月で20キロって計算上はそれまでの状態から1日2300キロカロリー落とすのか恐ろしいな

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:46:16.21

続けられる方法が1番やイッチは自分に合う方法見つかって良かったな

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:47:02.15

1年で10㎏でも健康診断で要注意扱いされるしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:47:02.44

>>77
はえースケボーってそんなキツイんかそれもええな買ってみようかな
ケトってなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:48:11.66

>>79
んーそうなんやろかそれはまだ見てないからなんとも言えんな
まぁ、なんにせよ続けられるようにしてくれたから感謝しかないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:48:44.96

>>75
なんていうてるのかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:50:22.02

ちなみに水泳はよくお薦めされてるけどワイは絶対に薦めない
なんでかというと続かないからや

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:50:28.45

>>85
何がや？
ジムには行ってないからワイには価値がわからんってだけや
そこがわからんかったんか？ごめんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:50:44.61

>>83
ケトはケトジェニックダイエットのことや
簡単にいうと糖質制限で糖質を極限まで抑えてその代わりカロリーは多く、タンパク質もそこそこ摂取するってダイエットや
スケボーはキツイけど楽し過ぎるから無限にやってまうんよな
そのサイクルで20キロ落ちた

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:51:09.36

>>42
無知乙

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:52:21.04

>>68
相手知的障害者やから無視さたえーで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:53:10.24

>>88
ケトの特徴的な部分はタンパク質の摂取量じゃなくて脂質をかなりとるとこやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:54:03.47

>>91
せやで
PFCはかなり意識せんとあかんな

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:54:41.26

>>87
筋トレは
ジムなんか行く必要ないやろ
腕立て腹筋スクワットは自宅でできるし

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:54:59.91

>>89
シランなら黙ってろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:55:34.47

>>64
実際どんな食生活と運動量だったんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:55:46.48

>>94
知らんのはお前だろうが、筋トレしたこと無さそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:56:14.85

デブってから筋トレするんじゃなくて
筋トレしながらデブるくらい食うのは有りなだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:56:29.35

>>68
大丈夫や炭水化物取り始めたら数キロ戻すやろうけどんなもん水分と糖質補充されただけで脂肪増えたわけやないんやから

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 22:56:57.78

>>71
ビルダー目指してるでもない奴から69キロもあれば十分やぞ