0003風吹けば名無し垢版 | 大砲2024/04/17(水) 22:42:29.18ID:wnK2N0bar 睡眠不足は免疫力を大幅に下げる 免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。 傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。 また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。 ・成人の場合、最低6~8時間の睡眠時間をとるようにしましょう ・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう 睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意|NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/ 睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ https://www.aureo.co.jp/column/suimin/
0004風吹けば名無し垢版 | 大砲2024/04/17(水) 22:42:34.41ID:wnK2N0bar 睡眠短いほど腸内環境悪化 北海道大学がメカニズム解明 - 日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC12AXL0S3A410C2000000/ 睡眠不足は腸内環境にも悪影響 腸から出る善玉物質が腸内環境を整える 「脳腸相関」を解明 | 糖尿病ネットワーク https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037470.php