なんJ夏に向けて筋肉鍛えよう部

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:09:02.20

自重トレだけどこれだけで細マッチョになったわ

ダンベル15kg 20回×2 Lシット50回ディップス50回斜め懸垂50回ゴブレットスクワット50回

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:09:58.84

わいの筋肉はバランスタイプやから遅筋と速筋両方鍛えとるで

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:10:22.08

初期費用かかるねぇ

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:10:25.09

ダンベルカールやった

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:10:41.32

>>3
食事がやっぱりな
めんどいわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:10:58.25

お腹空くよな、まあ金なかったら彼女も作れんわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:11:14.89

>>5
三食何食ってるんや？
細マッチョって

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:12:22.92

>>7
普通に食事多め＋プロテイン30g1日1～2回飲んでるだけやね
2年ぐらいやってやっと>>1のトレメニューって感じや
ジムは行くのだるいからむりやね

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:13:11.20

えちえちな身体になればええと思ってるけど
ずっと1人やし、まあ無駄な筋肉やと思うが
マッスルメモリーあるしな、若いうちに鍛えても損はないわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:13:17.65

>>8
筋トレ道具、全部買ったんかね
防音しっかりせんとな

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:13:37.79

ジムは20日くらい自分が決めた予定通りで行けると自身と惰性で苦なくいけるようになるぞ

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:13:58.70

ええやん。
ワイはワンパンマンチャレンジ中やが何も使わんから金かからんぞ。

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:14:01.46

>>10
ダンベルとディップススタンドしかないで

ベンチは買ったけど部屋狭すぎて捨てた

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:14:12.43

ガキなんでムリっすね

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:14:58.02

何年やってもベンチプレス40kgから伸びないんやが

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:17:28.70

習近平←キ〇いわ～＾＾はよそのみに〇くてデカい体から内臓出して売りさばいて〇ねやカ〇＾＾つかこいついじめられっ子だろ＾＾面白すぎて草＾＾イ〇メて〇したいわ～＾＾

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:17:40.05

中〇猿が食べ物を口に入れるだけで食材が〇れるんだが＾＾；中華猿の〇っすい体を形成するためのそれになってんの草＾＾；いいからさっさと臓器〇り飛ばせや＾＾；

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:17:57.07

ベトナム人のやっ〇い命〇したいわ～＾＾つかベトナム()の土〇の飯草＾＾ゴ〇じゃんｗよくそんなう〇こ食えんな土〇は＾＾；汚らわしいからとっとと〇ねや＾＾中〇猿とおなじだからな＾＾

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:26:05.67

ダンベルベンチ37.5で止まっとるわ
増量したくないし

**風吹けば名無し** · 2024/03/23(土) 01:27:33.62

ワイまだ3ヶ月目やけど35kg以上上がるきがしないわ