筋トレJ民おらんか？

**風吹けば名無し** · 2024/02/24(土) 20:00:07.64

胸筋ムキムキにしたいんやが、何やっても効いてる気がせん。やり方間違っとるんやろうが分からんわ。
どうすればええ？

**風吹けば名無し** · 2024/02/24(土) 20:03:15.93

ステ

**風吹けば名無し** · 2024/02/24(土) 20:19:05.91

真剣度によるけどパーソナル行ったほうが早いよ

**風吹けば名無し** · 2024/02/24(土) 20:20:45.39

ベンチプレスだけでも数ヶ月続ければ変わるやろ

**風吹けば名無し** · 2024/02/24(土) 20:30:54.34

巻き肩だったり腕が異様に長い人は刺激を与えにくいからな
そういう人はプレス系よりフライでネガティブ意識したほうがええ
ペックフライマシンがベストやがなければ軽めのインクラインダンベルフライやるとええで
フラットでやるより胸を張りやすい