【なんJ筋トレ部】これだけはやっとけっていう種目

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:04:39.65

先日ダンベルを購入し、無事筋トレ部に入部した新入生です。ふつつかものではありますが、色々教えていただけるとありがたいです。

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:05:37.97

買っただけやん

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:06:33.36

ダンベルカール

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:06:49.05

松本人志ベンチプレス

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:06:59.72

ベンチ台はあるんか？

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:08:12.61

>>2
昨日はダンベルカールとリストカール、リバースリストカールをやりました。先輩部員である親友が筋肉痛になったら放置した方がいいとのことなので、今日はサボるつもりです

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:08:40.60

>>4
>>5
ベンチはないですが、可変式なのでバーベルには出来ます💦

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:09:28.20

ちなみに昨日は腹筋とスクワットとダンベルリストリバースリストカールと腕立てをやりました。プランクも入れようかなとおもってます

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:11:05.71

ワイは今日足やったあとランニング45分と水泳30分したで

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:12:00.46

>>9
ガチのトレーニーやん

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:14:57.28

>>6
ダンベルキックバックとハンマーカールやらんのか…
しかも別の部位の筋トレしないとかしょうもない筋トレやね

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:17:00.23

スクワットから逃げるな😡

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:24:38.83

キツくて地味な下半身も逃げずに鍛えるんやで

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:26:24.72

>>11
いや別の部位もちゃんとやってるし書いとるやろ。頭悪いんか？喋りかけてくんなアホ。まあハンマーカールはやってもええが

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:26:49.70

>>12
>>13
スクワットやっとるて。30回やが

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:30:52.87

しょうもない嘘つきガイジくん確定やなこれは
ヒョロガリはすぐ嘘つく

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:31:38.82

>>16
ほんまじゃボケ。嘘ついてねえわハゲ

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:36:45.83

IH式関節に優しいから高重量扱えるけど挫折したわ
井上浩さんの講習会があった直後は使われたマシーン人気あったけど今は誰も使ってないから他の人もそんな感じみたいやな

**風吹けば名無し** · 2024/02/07(水) 16:38:34.33

>>18
ih式ってなんや？