種付けプレス疲れすぎて10秒くらいしかできんのだけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:52:22.02

どこをどう筋トレしたらいい？
ちなみにヒョロガリ
普通のスクワットはしてるけど効果でてこれなんかな　それとも効果でてないんかな

**@t8Xv8nnxSr37UZa** · 2023/09/30(土) 04:52:46.06

ウラジーミル・プーチンとかいうゴミ草＾＾親工場働きの底辺出身でコネザコでワロスｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:52:56.02

一応だけど疲れるのは足
がに股みたいにして手で体支えてスクワットみたいに腰上下させると太もも死ぬ
スクワットよりきつい

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:55:52.27

うんぽちんぽうんぽちんぽこっこっこっこっ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:56:38.18

ごっぴごっぴうんぽっぽ
まんぴんぴ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:57:06.84

あっくそでる
（「アックソ」というものが出る）

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:58:33.69

エアロバイクやろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:59:47.28

>>7
やっぱスタミナつけるわけだから有酸素か
なるほど　ジムなり道具買うなりせなあかんなそれは

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 04:59:59.42

ヒエ…キチガイや😨

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:00:20.75

ちなヒョロガリだから有酸素はあんまりしてない
せっかくつきはじめた筋肉が落ちるのが怖くて

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:03:41.08

>>1
想像するだけで引くわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:06:37.74

>>11
末尾Mがなに言うとんのやｗ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:08:13.70

>>8
スタミナと太もも鍛えれるし緩急つけた鍛え方もできるしな

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:09:28.25

>>12
ワイもアカンか…？🥺
正直きみよりはスマホまわり金かけてると思うけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:12:36.70

下向いて腰上下で太ももに来るってことは足りんのは腸腰筋系な気がするな
筋力と言うより使うことに慣れてないんちゃうか
太ももに来るってのが四頭筋なのかハムなのかによる

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:22:21.69

>>15
詳しすぎる　トレーナーかこいつ
ちょっと調べてみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:25:52.78

実際にやってるときは必死すぎてただ「きつい」以外の記憶がない
あれどこがきついんだろう
割と裏も表も太もも全体きつい気がする

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:27:44.02

>>12
ガリガリの種付けはホラー。ハンマーで杭打つよりも雑巾で床拭いてる感じ。風嬢かわいそう

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:28:50.65

いや普通に体力つけたまへ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:29:15.89

>>4
うんこうまそうに食うの好きそう

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:30:20.04

>>17
じゃあワイとすれば？

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:30:33.50

ｳﾎｰｰｰｰｰｯ！ｳﾎｰｰｰｰｰｯ！

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:32:31.62

バーベルスクワットとデッドリフトと懸垂やれ
これで完璧

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:32:34.63

>>18
哀れすぎるでしょ君
文面からにじみ出てる

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:33:18.24

煽りカスで草　うまくいってないんか

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:33:48.17

>>23
一応スクワットと背中周りの筋トレは頑張ってる
広背筋めっちゃ効いて楽しい

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:35:04.94

>>24
うんこのチャーハン食うの好きそう

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:37:03.43

最初の方の意味不明なレスマジで気持ち悪い

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:38:55.76

>>28
だからうん汁小僧なんだよなこいつ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:39:08.97

>>1
はやくうんこ食え！

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:40:18.99

相手は彼女？

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:46:43.23

>>31
うん子

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:46:58.51

うんこのおにぎり食うの好きそう

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:47:33.74

>>3
うんこのおみ

**風吹けば名無し** · 2023/09/30(土) 05:48:41.13

おつけ