筋トレなんj民募集
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トッモがプロテインとかEAA飲めって言うけどみんな飲んでるんか? 脂肪1kg落とすのに7200kcal消費する必要あり >>27ガチだけど筋肉少なくてあまり意識がついてない初期に飲んでも違いがわからんと思う >>15
太りたかったから最低4以上は飲んでた家でコーヒーみたいにしてたからわからん
ちょっとして煙草やめて歳食ったら何もせんでも太るからもったいないことしたわ >>27
クレアチンも飲んでた
最後の一回挙げきれない…ってのがギリギリ挙げれるようになるから効いてると思うけど高いし優先順位は低い
プロテイン≧BCAA>>超えられない壁>>その他のサプリ
って感じじゃない?
EAAは試してないからわかんない >>36
それが一番意外や仰天ニュースとかだと痩せるために食わないとかあるけど、あれは痩せるけどまた食い出したら脂肪に変わりやすくなるって知ってびっくりした >>40
ワイも大学入ってから美味いもの食いすぎて15キロ以上太ったから変わるンゴ >>34
ダイエット目的もあったし血糖値スパイク抑えられるから今も飲んでる トレ中はCCDとEAAとクレアチンと塩混ぜたの飲んでるけど効果は知らん メニューが
チェストプレス 30回
ラットプル 30回
クランチ 30回
レッグプレス 30回
ベンチプレス 35キロ 30回
有酸素で30分早歩き
なんだけど続けていけば成果出るかな? >>45
どれくらい続けてるかにもよるけどハマって効率求めだしたら勝手に調べ出すからそれまではプロテインだけでもいいんじゃないかな >>49
一緒に始めた別のトッモはプロテインとか飲んでないんだけどやっぱ違いとかは出るのかな? >>47
10回×3セットじゃなくて?
それとも重さを減らしていって目標回数達成するやつ? >>50
出るよ
身体を作る元になってるのは食べ物、飲み物だから ぶっちゃけ必須なのはプロテインぐらいやな
結局はタンパク質がほしいって訳でそれと同じぐらいに糖質も取りたいから人によってはデキストリン系も入れるぐらい >>53
やっぱり飲ませた方がいいか高いから勿体無いって渋ってたから >>54
プロテインが必須系かクレアチンかEAAだったらEAAの方がいいって言われて買ったけどその分だけ使うか 市営のジムだから継続して成果が出たら月額制のジムに通いたい >>58
2000キロカロリーになるように食うってそれもなかなか難しい >>52
運動してるから続ければ効果でる
けど何目的にしろそれだと中途半端で効率的ではないと思う >>61
10回3セットじゃダメなのか?どんなのがある? ゴールドジム来てパーソナル受けて週5で3年ちゃんと続けてボディビルの大会も出ればなんJ民相手ならイキれるくらいの身体にはなる
インスタやTwitterの化け物たちとは張り合えない 痩せたくて筋トレする意味がわからん
ダイエットは食事制限が9割だぞ タンパク質だけじゃなくてちゃんと炭水化物も取るんやで >>64
そんなんはできんと思うからやらんわ、痩せて少し筋肉つくぐらいでいいわ >>65
食事制限も大事だけどそれだけだと一回痩せても太りやすい体になるから筋肉つけて基礎代謝上げて太りにくい体にするのが大事らしい >>68
それエクササイズ業界の常套句なw
確かに筋トレして筋肉つけたら基礎代謝上がって太りにくい体にはなるけど筋トレ続けないとダメ
あと絶食すると筋肉から分解される~とか言う人いるけど普段運動もしてない奴は元から余分な筋肉なんて対してないし贅肉の重りがなくなるから筋量は減るけどそれ以上に脂肪が減る
筋トレして痩せたいは両立できない 結局食事で痩せてるだけ プロテイン鶏肉卵米マルトデキストリン筋トレ
これで終わりや ボクサーが年間3回減量して短期間で10kgぐらい落としてるだろ?計量後飯食ったら体重8キロぐらい戻してる これを絶食はリバウンドする太りやすい言ってるだけ
体に炭水化物が枯渇してるから絶食後飯食うと普通の人でも4キロぐらい増える >>65
目的地が体重落とすだけのクソガリ体型でいいならそれでいいんじゃね
俺は嫌だから筋トレするが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています