筋トレなんj民募集

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:36:07.68

トッモがプロテインとかEAA飲めって言うけどみんな飲んでるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:36:24.64

プロテインは最近毎日飲んどる

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:37:42.96

EAAは飲まなくてもいい

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:39:20.47

>>3筋肉分解を防いでくれるって言ってたけど必要ないんかな

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:40:49.62

あとノコギリヤシも飲んでおくといい

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:41:42.31

>>5
なんの効果があるんだ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:42:16.91

>>4
無理して飲むものじゃない

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:42:18.40

プロテインが高すぎる

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:42:53.00

>>7
ダイエット目的で始めたけどプロテインだけでいいかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:44:45.72

プロテインだけでいいよ　他のサプリはそんなに効果大きくないから

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:46:30.13

>>9
プロテインだけでいい

ダイエットなら食事管理しっかり

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:47:47.58

>>10
週3でやっててジムの係員は自分のできる５割くらいでって言われたけど、友達は自分のできるギリギリで追い込めばいいってどっちがいいんや？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:48:59.60

すぐジュースとか甘いもん食べたくなるから代わりにプロテイン飲むようにしとる
昔意識して1日飲みまくってお腹弱かったワイは真っ白なバニラウンコが出てトラウマになった

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:49:15.92

>>11
最近始めたけど普通の食事なら鶏肉とか多めでとってもいいのが意外だった。もっと食えないものかと思ってた

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:50:32.01

>>13
一日何回飲んだんや？ワイは1日2回は飲むようにしとる

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:52:10.38

>>12
筋肉つけたいならしっかり追い込んだほうがいいと思うよ　多分ジムの人は怪我しないで長く続けて欲しいから軽めにやってほしいんじゃないかな

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:52:23.86

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:52:22.73

プロテインだけでいいけどタンパク質ばっかり取っててもアカンでバランスよく取りや

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:53:50.53

>>17
後ちょい許して

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:55:15.91

>>18
あすけんアプリ入れたら2000ちょいは食っていいらしいからバランスよく食うわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:55:33.98

一時期プロテイン飲んでたけどやっぱまずい

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:55:55.98

基礎代謝が1600くらいなんだけど1600キロカロリーにした方がええんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:56:37.64

ゴリゴリやってた時は食前と寝る前にソイプロ、筋トレ後にホイプロ、日中と筋トレ中にBCAA飲んでたけどバチバチ効いてた
気がする
今は筋トレしてないから食前ソイプロと日中BCAAだけになったけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:56:56.66

>>21
好きではないけど鶏肉とかいっぱい取りたくないから飲んどるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:57:32.92

>>22こん

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:57:45.34

あとソイプロに難消化性デキストリン混ぜてたわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:57:54.44

>>23
トッモが言うにはクレアチンとかも筋トレ中に飲めば力が出やすくなるって言ってたけど本当なんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:58:21.38

>>25
こん？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:58:22.72

脂肪1kg落とすのに7200kcal消費する必要あり

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:58:51.73

>>28基礎代謝が女やん。

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:59:01.01

>>16
追い込むンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:59:43.33

>>27ガチだけど筋肉少なくてあまり意識がついてない初期に飲んでも違いがわからんと思う

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:59:55.07

>>15
太りたかったから最低４以上は飲んでた家でコーヒーみたいにしてたからわからん
ちょっとして煙草やめて歳食ったら何もせんでも太るからもったいないことしたわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:00:30.74

>>26
みんないろんなやつ飲むんやな

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:00:52.48

>>29
太るのは簡単なんやけどな

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:01:11.26

でも基本的にはリアルフード(固形の飯)が大事だよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:01:33.55

>>30
ワイそんな低かったんか男やで

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:01:53.52

>>32
そうよな

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:02:23.31

>>33
継続がむずいんよな

**みぃーたん** · 2023/09/20(水) 00:02:39.34

今、デブかつしてるんごwwwww

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:03:01.50

>>27
クレアチンも飲んでた
最後の一回挙げきれない…ってのがギリギリ挙げれるようになるから効いてると思うけど高いし優先順位は低い
プロテイン≧BCAA>>超えられない壁>>その他のサプリ
って感じじゃない？
EAAは試してないからわかんない

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:03:33.39

>>36
それが一番意外や仰天ニュースとかだと痩せるために食わないとかあるけど、あれは痩せるけどまた食い出したら脂肪に変わりやすくなるって知ってびっくりした

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:04:18.48

>>40
ワイも大学入ってから美味いもの食いすぎて15キロ以上太ったから変わるンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:05:10.60

>>34
ダイエット目的もあったし血糖値スパイク抑えられるから今も飲んでる

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:05:32.08

>>44
やっぱよく調べてやった方がええよな

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:07:42.05

トレ中はCCDとEAAとクレアチンと塩混ぜたの飲んでるけど効果は知らん

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:08:01.51

メニューが
チェストプレス　30回
ラットプル　30回
クランチ　30回
レッグプレス　30回
ベンチプレス　35キロ　30回
有酸素で30分早歩き
なんだけど続けていけば成果出るかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:09:02.40

>>46
知らんのかいw

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:10:14.42

>>45
どれくらい続けてるかにもよるけどハマって効率求めだしたら勝手に調べ出すからそれまではプロテインだけでもいいんじゃないかな

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:11:46.69

>>49
一緒に始めた別のトッモはプロテインとか飲んでないんだけどやっぱ違いとかは出るのかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:12:10.38

>>47
10回×3セットじゃなくて？
それとも重さを減らしていって目標回数達成するやつ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:12:43.88

>>51
すまん10回3セット

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:13:38.86

>>50
出るよ
身体を作る元になってるのは食べ物、飲み物だから

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:13:41.51

ぶっちゃけ必須なのはプロテインぐらいやな
結局はタンパク質がほしいって訳でそれと同じぐらいに糖質も取りたいから人によってはデキストリン系も入れるぐらい

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:14:37.05

>>53
やっぱり飲ませた方がいいか高いから勿体無いって渋ってたから

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:15:53.84

>>54
プロテインが必須系かクレアチンかEAAだったらEAAの方がいいって言われて買ったけどその分だけ使うか

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:16:53.22

市営のジムだから継続して成果が出たら月額制のジムに通いたい

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:18:26.49

鶏肉ご飯野菜以外に何食っていいんや？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:19:20.40

>>58
2000キロカロリーになるように食うってそれもなかなか難しい

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:19:53.25

飲まんでもムキムキやで

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:20:53.32

>>52
運動してるから続ければ効果でる
けど何目的にしろそれだと中途半端で効率的ではないと思う

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:21:04.98

>>60
そんな事あるんかどんな食事しとるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:21:52.26

>>61
10回3セットじゃダメなのか？どんなのがある？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:23:07.78

ゴールドジム来てパーソナル受けて週5で3年ちゃんと続けてボディビルの大会も出ればなんJ民相手ならイキれるくらいの身体にはなる
インスタやTwitterの化け物たちとは張り合えない

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:24:29.12

痩せたくて筋トレする意味がわからん
ダイエットは食事制限が9割だぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:24:57.54

タンパク質だけじゃなくてちゃんと炭水化物も取るんやで

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:27:23.09

>>64
そんなんはできんと思うからやらんわ、痩せて少し筋肉つくぐらいでいいわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:28:44.72

>>65
食事制限も大事だけどそれだけだと一回痩せても太りやすい体になるから筋肉つけて基礎代謝上げて太りにくい体にするのが大事らしい

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:29:30.73

>>66
あすけんで適正出ればいいんかな

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:30:00.71

169センチ85キロのクソデブや

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:31:58.48

>>68
それエクササイズ業界の常套句なw
確かに筋トレして筋肉つけたら基礎代謝上がって太りにくい体にはなるけど筋トレ続けないとダメ
あと絶食すると筋肉から分解される～とか言う人いるけど普段運動もしてない奴は元から余分な筋肉なんて対してないし贅肉の重りがなくなるから筋量は減るけどそれ以上に脂肪が減る
筋トレして痩せたいは両立できない結局食事で痩せてるだけ

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:33:42.69

>>71
まじかよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:33:56.30

プロテイン鶏肉卵米マルトデキストリン筋トレ
これで終わりや

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:34:32.37

>>71
何食えばいいんや？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:35:21.35

>>73
たまには好きなもの食っていいんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:35:22.30

ボクサーが年間3回減量して短期間で10kgぐらい落としてるだろ？計量後飯食ったら体重8キロぐらい戻してるこれを絶食はリバウンドする太りやすい言ってるだけ
体に炭水化物が枯渇してるから絶食後飯食うと普通の人でも4キロぐらい増える

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:35:23.91

>>65
目的地が体重落とすだけのクソガリ体型でいいならそれでいいんじゃね
俺は嫌だから筋トレするが

**風吹けば名無し** · 2023/09/20(水) 00:35:35.22

膝が悪くてスクワットするとすぐ膝が痛くなる