筋トレなんj民募集

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:36:07.68

トッモがプロテインとかEAA飲めって言うけどみんな飲んでるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:36:24.64

プロテインは最近毎日飲んどる

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:37:42.96

EAAは飲まなくてもいい

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:39:20.47

>>3筋肉分解を防いでくれるって言ってたけど必要ないんかな

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:40:49.62

あとノコギリヤシも飲んでおくといい

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:41:42.31

>>5
なんの効果があるんだ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:42:16.91

>>4
無理して飲むものじゃない

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:42:18.40

プロテインが高すぎる

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:42:53.00

>>7
ダイエット目的で始めたけどプロテインだけでいいかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:44:45.72

プロテインだけでいいよ　他のサプリはそんなに効果大きくないから

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:46:30.13

>>9
プロテインだけでいい

ダイエットなら食事管理しっかり

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:47:47.58

>>10
週3でやっててジムの係員は自分のできる５割くらいでって言われたけど、友達は自分のできるギリギリで追い込めばいいってどっちがいいんや？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:48:59.60

すぐジュースとか甘いもん食べたくなるから代わりにプロテイン飲むようにしとる
昔意識して1日飲みまくってお腹弱かったワイは真っ白なバニラウンコが出てトラウマになった

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:49:15.92

>>11
最近始めたけど普通の食事なら鶏肉とか多めでとってもいいのが意外だった。もっと食えないものかと思ってた

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:50:32.01

>>13
一日何回飲んだんや？ワイは1日2回は飲むようにしとる

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:52:10.38

>>12
筋肉つけたいならしっかり追い込んだほうがいいと思うよ　多分ジムの人は怪我しないで長く続けて欲しいから軽めにやってほしいんじゃないかな

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:52:23.86

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:52:22.73

プロテインだけでいいけどタンパク質ばっかり取っててもアカンでバランスよく取りや

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:53:50.53

>>17
後ちょい許して

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:55:15.91

>>18
あすけんアプリ入れたら2000ちょいは食っていいらしいからバランスよく食うわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:55:33.98

一時期プロテイン飲んでたけどやっぱまずい

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:55:55.98

基礎代謝が1600くらいなんだけど1600キロカロリーにした方がええんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:56:37.64

ゴリゴリやってた時は食前と寝る前にソイプロ、筋トレ後にホイプロ、日中と筋トレ中にBCAA飲んでたけどバチバチ効いてた
気がする
今は筋トレしてないから食前ソイプロと日中BCAAだけになったけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:56:56.66

>>21
好きではないけど鶏肉とかいっぱい取りたくないから飲んどるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:57:32.92

>>22こん

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:57:45.34

あとソイプロに難消化性デキストリン混ぜてたわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/19(火) 23:57:54.44

>>23
トッモが言うにはクレアチンとかも筋トレ中に飲めば力が出やすくなるって言ってたけど本当なんかな？