鬱ワイ、セロトニンが出ない🤯

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 06:55:54.82

朝日光浴びてウォーキングして帰って筋トレして規則正しい生活と食事して薬飲んでしっかり睡眠とってるのに鬱々とした気分が晴れない模様

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 06:56:50.22

それどんくらい続けてるん？

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 06:57:13.05

ワイ鬱、ウォーキングする気力なんてない
少し外出ただけで倦怠感ヤバい

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:01:21.27

>>3
ガチ鬱ってこれやんな
散歩どころか病院にも行かれへんで

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:01:23.59

行動療法が効くのは鬱が軽いか
ただの憂鬱であって、病気の鬱じゃないときや
そもそも外出とか運動が好きじゃない人に
すすめるもんやない

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:04:46.27

味噌汁毎日飲むといいらしいでp

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:08:25.43

>>2
鬱を患い9ヶ月😡
ようやく回復途上😡
これを初めて早2ヶ月😡
最初は風呂にも入れなかった😡
今でもたまに入れない😡

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:09:30.68

>>5
樺沢紫苑せんせーの動画見てウォーキング始めたんやが😧

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:10:02.88

>>6
流石に面倒くさい😠

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:10:51.03

セロトニンて何ンゴ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:11:25.82

それだけできてたらもうそれは鬱病じゃないだろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:11:39.26

>>8
（アカン）

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:11:46.46

>>10
脳内物質？みたいなもんって聞いたで
精神を安定さすのに必要とか

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:12:06.28

>>13
なるほどサンガツやで！！

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:13:28.80

>>11
🤔
でも気分は暗いぞ😳

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:13:44.78

>>9
我慢して食うんや😡

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:16:30.62

中途半端に動ける鬱は長期化しやすいんや
じっとせずにあれこれやろうとするから

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:19:20.72

風呂も浸かると鬱が改善するってデータあるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:19:54.04

そんなに心を病むものかね～

と思っているけど、今年入った新人が既に何人も辞めてて草なんだ
まあ後輩達を見てると、何が楽しくて生きてるのか理解不能だし、それじゃ鬱憤が晴れないだろうなとも思っている

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:20:09.28

>>16
いや作るんがよ😯

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:21:13.71

頑張れ！頑張れ！頑張れ！あと少しだ！頑張れ！

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:21:45.59

>>17
横レスやけどマジか
ワイもイッチほどやないけど
焦ってあれこれして反動で死んでるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:22:29.19

>>18
風呂は水責めが如く面倒臭い😥

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:23:20.82

>>19
先輩生き方の選択肢って増えませんか？😓

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:24:24.15

運動後にサウナ行くとエエぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:24:40.57

>>21
うぉーぉおおお！頑張る頑張る頑張る頑張る💪😤
殺せ殺せワイを殺せぇ！🔪🤪🗡
　　　　　　　　　　　　🩸

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:25:08.30

>>26
死ぬならお金ぜんぶちょうだい
取り行く今日取り行くどこ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:25:13.53

>>25
人が怖いんよ😰

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:25:39.87

鬱は時間が経つのを待つしかないわ
ワイはどんなことしても治らんかったし薬は重篤な副作用が出て飲めなくなったわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:26:10.60

>>27
借金全額あげる😇🫴⌒💸

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:26:45.63

スマホとかPCとか金目の物も取り行く
どこや

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:26:58.14

>>29
今は寛解ちてりゅの？🥺

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:27:14.91

よく言われているのが、他人と己を比較しないことじゃない？
それとストレスが溜まったら頭真っ白になるまで好きなことをやる（俺の場合はサーキット行って爆走）

それと怒りという感情を忘れること

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:27:39.04

>>31
君なんかついでに犯してきそうやから怖いわ😱

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:29:00.04

甘えでは？

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:29:31.15

取り行くどこ
今日行く

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:30:36.42

>>33
うぅ…パイセンみたいな上司ほしかったよぉ🥺
というかワイちゃん前職で周りの人は良かったのにワイのいたらなしゃで鬱になっちゃったの
しょの罪悪感が抜けないの😞
そして周りは他と比べてくりゅの😞

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:31:15.27

>>35
うるせーぶっ56すぞ
てめーんち教えろコラ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:31:45.98

>>32
まだやで
小4のときは2年でなおったんやけどなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:31:49.70

>>36
てめーもしつけんじゃ
ちょーしのんなよチー

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:32:07.70

>>23
スマホジップロックに入れて
湯船の中でYouTubeでも見とけよ
別に体洗わなくても良いから

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:32:09.70

お金ぜんぶ取り行く
どこ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:32:25.29

>>39
お互い無理せずやってこーね🥳

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:32:32.92

>>1
マインドフルネス瞑想に手を出してみるか…？

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:33:07.08

>>41
スマホよくないよね…😔

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:33:13.11

>>43
せやな
ちな今ハローワーク行ってる

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:33:26.21

あとタンパク質多めに摂った方がセロトニン出るってカウンセラーから習った
セロトニン出やすい食べ物とか色々あるけど
要はタンパク質多めが良いって言ってた

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:33:50.51

>>42
末尾a解約してナマポもらってこいや

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:34:12.41

>>45
スマホでSNSとか見て人と比べるのは鬱に良くないけど
スマホ全てがダメってわけじゃないだろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:34:18.15

こいつ鬱とか嘘吐きや

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:34:27.87

>>44
瞑想やってたら
この前変なトリップしたよ😵‍💫

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:34:43.22

納豆や肉やバナナや大豆食え

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:34:59.25

>>49
バランスが難しい😓

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:35:15.00

瞑想やマインドフルネスも良いな

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:35:25.99

>>50
ここまでくるのが大変やったんじゃい😡

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:36:18.31

>>52
バナナとベビーチーズ食べてりゅ🥺
納豆めんどくさくてやーやーなの🥺

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:36:36.95

>>53
SNSアカウントなんて捨ててしまえ
人と比べてしまうTwitterとかインスタとか見るな

Netflixでアニメでも見ておいた方が人と比べなくて良いぞ
ドラマは比べてしまうからアニメの方が良い

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:36:46.08

鬱(鬱じゃない)

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:37:05.28

>>54
ワイちゃん世捨て人になりそう🧔🏻‍♀

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:37:45.92

>>57
確かにインスタ見ちゃう😖

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:38:07.19

ワイが体感した限りセロトニン分泌はサウナが一番よかったわ
ウォーキングとか日光もやけどサウナの方はキマればドバッっと出るで

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:38:10.12

アメリカのエリートもマインドフルネスとか瞑想をしてるし
マインドフルネスは良いぞ🥹

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:38:24.85

>>58
おう
お前のおかげで寛解したわ
てメンチ教えろやクソガきが

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:39:10.94

>>60
何度も言うがSNSは人と比べるから鬱の原因だぞ
スマホ使う上で人と比べるようなものは見るなよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:39:18.64

ワイも2ヶ月近く家から出てないし布団から出られないしご飯も一週間で数回とかでなにもやる気出ないわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:39:35.38

>>61
個室なら行けそうだけど高いかなぁ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:40:09.21

>>63
神宮前1丁目

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:40:09.83

>>62
今はマインドが震えとるです🫨

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:40:35.10

>>68
若干滑ったな

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:40:41.91

>>67
範囲広すぎやろうがやる気あるんか？こら

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:40:44.50

素直にデパス飲め

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:40:53.54

サウナも湯船も同じ原理だろうな
体を温めると鬱改善するってデータ読んだことある

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:41:20.13

>>69
若干ぢゃない🥺

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:41:23.98

>>70
23-16

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:41:42.33

鬱の人って苦しんでるのはわかるけど、何で苦しいのかどういう苦しみかわからんから何て声かけたらええかわからんわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:42:08.89

朝散歩してたけど面倒でやめちゃった

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:42:59.78

散歩すると恥ずかしいから家から出るなって言われる

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:43:05.58

外出るのって出るまでは辛いけど
出たら「出て良かった」って清々しくなる事も多いよな

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:43:19.13

近所のスーパーに行けない

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:44:36.31

>>75
声かけないでほっとくのが正解や

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:47:08.01

>>80
そうか、仲良い人がなっちゃって、何か力になりたいと思っどったんやけどなぁ
素人はそっとしとくのが最適解か

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:48:26.05

>>81
助けて助けて助けて

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:52:24.19

>>82
話聞くくらいしかできないけど？

**風吹けば名無し** · 2023/09/14(木) 07:52:26.30

割と真面目な質問なんだけど普通の人はフッと死のうって思う事ないの？ワイ毎日一回はそんな気になるんやが(病院に行って薬は貰ってるけど鬱ではないらしい)