身長175の52キロのガリの自分筋肉つけたいんやが

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 17:37:34.87

まず何すればいい？
とりあえず食いまくれって言われるけど
太る期間中は筋トレしない方がいいの？

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 17:38:47.59

ジム行け

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 17:40:59.02

太るだけならカツカレー食った後にドーナッツﾊﾟｸｰ
これだけで爆増や
筋トレは1日5分から増やせばええで

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 17:41:02.11

パーソナルトレーナーつけるのが最短距離

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 17:43:28.36

>>3
毎日腕立て合計100やった後にプロテイン飲んでるけどなかなかゴツくならん

**風吹けば名無し** · 2023/09/03(日) 17:46:10.53

>>5
腹減ってると筋肉減るから
飯とプロテイン食った1時間後にトレーニングがええんちゃう？