ワイにダイエットを教えるスレ

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 04:37:33.04

身長169体重59
ガリやが筋肉皆無で脂肪めちゃ多めや顔も太ってきた。
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット15回ずつ。
食事はインスタントが基本。
アドバイス求む

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 04:40:38.28

草

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 04:46:18.72

壊れるまでスクワットやってろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 04:48:14.01

タンパク質たべろ
運動たりない

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 04:48:45.66

知らん
何もわからん
これからどうすればええんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 04:54:30.80

>>４　どんくらいたべたらええ？　運動はどう増やしたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 04:56:35.27

マウンテンバイクで近所爆走してたら痩せてきたで

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 05:04:12.87

>>６　https://imgur.com/a/rFaR3Tw　最低でもこんくらいになりたいんやが右も左もわからんのや。
この体系に近づくために足りないこと教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 05:05:02.98

>>７　どんくらいはしった？

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 05:07:15.14

>>9
1日1時間くらいだから大したことないけど痩せてきた
継続が大事なのかも

**風吹けば名無し** · 2023/08/27(日) 05:27:28.64

>>10　なるほどサンガツ