低負荷で筋トレしてるんやけどやっぱりBIG3ってのをせなあかんのか?
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スクワット、デッドリフトはやった方がいいけどベンチはやる必要ない 筋肥大が目的なら負荷×回数のようなトータルの負荷が変わらなければ効果は同じらしい
パフォーマンスが目的なら一回の負荷は最大でやらないと駄目 ビック3はちゃんと最初にトレーナー入れてフォーム固めなあかんぞ >>8
スクワットだけでも十分
パフォーマンス上げたいならスナッチとかクリーンが良いんじゃないかな >>7
筋トレしてたら筋肉って嫌でも肥大するんちゃうの? >>10
そもそもBIG3とかしたくない
つまらない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています