低負荷で筋トレしてるんやけどやっぱりBIG3ってのをせなあかんのか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 13:57:35.93

筋トレ初心者や

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 13:59:51.14

目的あんの？

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:00:54.11

>>2
見栄え良くしたりパフォーマンス上げたい

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:02:53.85

パフォーマンスって何の？

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:03:27.30

スクワット、デッドリフトはやった方がいいけどベンチはやる必要ない

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:03:39.20

>>4
動作の

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:03:44.11

筋肥大が目的なら負荷×回数のようなトータルの負荷が変わらなければ効果は同じらしい
パフォーマンスが目的なら一回の負荷は最大でやらないと駄目

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:04:04.98

>>5
スクワットはやってる

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:04:20.21

低負荷がアカン

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:04:56.81

ビック3はちゃんと最初にトレーナー入れてフォーム固めなあかんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:05:22.44

>>8
スクワットだけでも十分
パフォーマンス上げたいならスナッチとかクリーンが良いんじゃないかな

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:05:35.95

>>7
筋トレしてたら筋肉って嫌でも肥大するんちゃうの？

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:05:59.78

>>9
怪我したくないし

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:06:15.49

>>10
そもそもBIG3とかしたくない
つまらない

**風吹けば名無し** · 2023/08/14(月) 14:06:36.72

>>11
ジャークはする
低負荷で