ワイは週3でAを２日Bを1日してる

A
ベンチプレス
チェストプレス
チンニング
ラットプルダウン
ショルダープレス
フレンチプレス
アームカール
アブローラー

B
レッグエクステンション
レッグカール
スクワット
ワイドスクワット
アブドミナル
ロータリートルソー