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うつ病がものすごく辛いんだがどうしたらいいんだこれ
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0001風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:39:27.12ID:RMJAK4bg0
起きて日光浴、夜は散歩。日中は暗い部屋で横になってるんだがよくないんだろうか
0002風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:40:16.77ID:jCEZKrnZ0
アナル日光浴しろ
0003風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:40:48.36ID:zFlce5FZ0
うつ病ってどういう症状なの？
0004風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:40:49.76ID:/FAHssRa0
夜に散歩して起きてるのは良くないやろ
0005風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:41:01.08ID:je3obT7x0
あるでしょ一つだけ確実なのが
0006風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:41:13.34ID:RMJAK4bg0
よくわからない感情が湧いてくる
ただ辛いとしか言えない。
熱があって辛い、喉が痛くて辛いとかじゃないただただよくわかんないけど辛い
胸と頭がぎゅーってなる
0008風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:41:42.10ID:/0vGdIT+H
日中は暗い部屋が一番阿寒やろ
0009風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:42:04.94ID:RMJAK4bg0
>>3
無気力とか自責とか希死念慮とかかな？チェックシートみたいなの見たら全部当てはまってたわ
0010風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:42:43.64ID:RMJAK4bg0
>>4
夜って言っても20時とかだよ
ご飯食べて散歩して帰ってきてシャワー浴びて寝るみたいな感じ
0017風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:45:52.25ID:zFlce5FZ0
好きな食べ物は？
0018風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:46:00.06ID:RMJAK4bg0
国保の切り替えに行かなきゃいけないのに行けない、行かなきゃ
0019風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:46:34.62ID:RMJAK4bg0
>>17
今は何食べても食事まったく楽しくない
前は肉類好きだったけどね
0022風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:48:13.86ID:C6E9uMMHM
何もしなくていいから、太陽光浴びよう
公園散歩でもウィンドウショッピングでもいい。とにかく太陽の光を直接浴びる。
ガラス越しだと意味ないから直接ね

あとは筋トレ
0023風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:49:02.35ID:jc4UQtCl0
鬱の診断って割りとだれでももらえる？
0025風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:50:14.17ID:RMJAK4bg0
>>22
15分くらいベランダで日光浴してるけどもっと浴びたほうがいいかな？

筋トレできるかな、、、
0026風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:50:31.83ID:x9DqCJA70
なにかしてないと逆につらくなるなら
オンラインジグソーパズルでもやってみぃ
あれめちゃくちゃ時間溶ける
0027風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:50:56.25ID:RMJAK4bg0
>>23
わかんないけど症状勉強してその通りに答えればもらえるんじゃないの？
0029風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:52:01.90ID:RMJAK4bg0
>>26
なにかしようと思うんだけど脳が拒否する感じで何もできないんだ
調子いいときもあるからその時は試してみるありがとう
0030風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:52:54.69ID:qnfMWnaw0
脳がもう…
0031風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:53:00.26ID:kr4tzo7La
毎日朝決まった時間に起きて、夜は必ずお風呂に入る（シャワーでも可）
夜に風呂入れんのは抑うつ、うつ症状典型的
0033風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:53:51.50ID:hijcnAB+0
ここまで酷くないけどこんな日がたまにあるわ
予備軍なんかな？気ぃつけよっと
0034風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:53:57.13ID:lGnVoZyaM
なんでなっちゃったんや？
0035風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:54:39.39ID:fdAH0uus0
ワイもうつ病やで
不安とか焦燥感っていうんやろか
とにかく辛いんよな
もうバリバリ働いてた頃には戻れんという確信だけはある
0036風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:54:42.20ID:2exbwKtCM
>>25
いや、無理のない程度でいいよ
筋トレも難しければ軽い散歩とかでいい
あとは、朝冷水シャワー浴びるのもおすすめ
副交感神経刺激されて気分も高まるよ
0037風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:54:45.99ID:RMJAK4bg0
>>31
夜は最低でもシャワーは浴びてる！朝はだんだんおかしくなってるな、睡眠はある程度取れてるってことでもあるんだけど
0038風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:55:17.93ID:RMJAK4bg0
>>33
気をつけや、本当に辛いで
やばかったら早めに゙休息取ったほうがええ
0039風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:55:45.96ID:RMJAK4bg0
>>34
転職失敗やら失恋やら将来の不安やら色々重なったんやろな多分
0040風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:56:05.60ID:IWv++1Dia
うつ病ってどんな症状なん？
0041風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:56:21.88ID:RMJAK4bg0
>>35
そやねん、なんあわからんけどもうとにかく不安でたまらんよ
もうまともに働けんのやろか
0042風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:56:54.82ID:lGnVoZyaM
>>39
なるほどなー
ワイも転職したんやけどうつ病ぶり返しそうやいま
0043風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:57:01.42ID:RMJAK4bg0
>>36
散歩はしてる夜だけど
朝の冷水シャワーはやったことないから試してみようかな、ありがとう
0044風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:57:04.65ID:08RR99vB0
なんで生きてんの？死んだら？
0046風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:58:07.27ID:P60xMxIxH
人と喋りたいとか関わりたいと思う？
0047風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:58:24.32ID:ScQNFG+6a
ちゃんと治療続けるやで
0050風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:59:10.03ID:GYSIdO1xM
ただの無気力で改善しないなら薬はやめとけよ
精神医学はほかの医学みたいに物理的な証拠がなくて観察で効くかどうか調べてる半オカルトで脳梁離断術やロボトミーの過ちと根本的に同じ危険性があるからな
否定する訳じゃないが誤診の可能性が大いにあるいうことや
0052風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:59:29.63ID:n8M9w1HEa
>>44
お前のほうが死んだほうがええで
社会のゴミやからな
0054風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 12:59:38.98ID:85eeFb2Y0
5chできるなら大丈夫
酷いときは何も手につかず寝たきりだったから
0055風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:00:12.47ID:fdAH0uus0
>>41
外出て人と会って働くのはもう無理そうやから開業届出してちまちまお絵描きして小銭稼いどる
イッチは今は仕事しとらん感じかな？無理せんようになほんと
0056風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:00:18.51ID:P60xMxIxH
>>51
元からそういう性格やった？ それともうつでそうなったんか？
0057風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:00:23.07ID:RMJAK4bg0
>>50
それはあるやろうな、似たような症状の病気たくさんあって難しいと思うよ
0058風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:00:45.22ID:IWv++1Dia
>>44
😅
0059風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:01:10.89ID:kr4tzo7La
>>37
そうか
うつのときに酒は絶対やめとけ悪化する
朝晩必ず決まった時間に寝起きしろ
0060風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:01:17.34ID:fdAH0uus0
ちょっと小難しいことしようとすると脳が拒否するのわかるわ…書類に目通すのとかめちゃくちゃ苦痛になった
0061風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:01:25.27ID:RMJAK4bg0
>>54
そうやねん、まだ余裕あるんだと思う
ワイの場合は5chでもしてないと潰されそうなんや
0062風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:01:29.38ID:n8M9w1HEa
酒飲んでるんやったらやめたほうがええで
0063風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:01:57.13ID:kr4tzo7La
>>44
お前が死ねや
0064風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:02:23.48ID:RMJAK4bg0
>>55
特技がある人はいいな、俺何もないから一人で稼げないよ
仕事は辞めた、就職しなきゃ
0065風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:03:14.41ID:lGnVoZyaM
>>45
半年から1年くらいかな？
前職のときは上司が原因やったんやが他部署の仲良いおじさん連中と煙草吸ってるときに辛いって半べそかいたら上司が飛んだしワイも希望部署に異動できたんよね
それもあって投薬でかなり楽になった
0066風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:03:16.90ID:RMJAK4bg0
>>56
社交的ではないけど元は全然そんなことないで。ジムとかサークルとかで喋ってたし
0067風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:03:42.35ID:fdAH0uus0
>>64
できればワイも何もしたくないからわかるで
使命感に駆られると悪化するから無理せんでな
0068風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:04:00.31ID:RMJAK4bg0
>>59
酒は元々飲まないから大丈夫
ありがとう、なんとか規則正しい生活してみるよ
0070風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:04:37.07ID:8BjTYZK9p
甘えんな糞ガキ
0072風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:05:48.93ID:yZJ7KPOE0
男性は弱音はきにくいからつらいね
0073風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:06:11.11ID:RMJAK4bg0
>>67
使命感ってより不安と焦りのほうが近いかな、強迫観念というか
0074風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:06:36.95ID:RMJAK4bg0
>>65
そうなんだ、いい職場だったんだね
なんで辞めちゃったの？
0077風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:08:03.44ID:lGnVoZyaM
>>74
ワイを引っ張り上げてくれたおじさんが上司やったんやがその人が転職しちゃったからやで
もう義理もないしな
0078風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:09:38.11ID:1B2bqiem0
病気については医者を頼れとしかいえないけど、やる気に関してアドバイスするなら、そもそも脳科学的にやり始めないとやる気出ないらしいからとにかく何かをやるに尽きる
まあそれができないからしんどいんだろうが
0079風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:09:44.23ID:kQmHuUCA0
原因取り除けないなら薬が一番効くわ
0081風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:10:54.04ID:194PqEOg0
精神的に辛くなる上に脳のキャパが下がるのもしんどいんだよな
以前は出来てた事が出来なくなったりしてショックやったわ
0082風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:11:30.99ID:RMJAK4bg0
>>78
頑張りたいとは思っているんだ
でもできない、ダメ人間だよほんとに
0083風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:11:46.85ID:IWv++1Dia
ワイも生活に支障出てるし病院行こうかな
0085風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:12:40.85ID:RMJAK4bg0
>>81
そうだね、もうなんか娯楽が全て楽しめなくなったのがしんどい何のために生きてるのかわからない
0086風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:12:55.64ID:yZJ7KPOE0
社会的に成功しててもうつにはなるんだもんな
脳の特性なんやろな
0087風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:12:58.82ID:RMJAK4bg0
>>83
そこまで行ってるんなら一回行ってみたほうがいいよ
0088風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:13:27.27ID:wr8UMx3cM
自助会とかにも参加するといいかも
悩み共有すると結構楽になる
0089風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:13:38.37ID:RMJAK4bg0
>>86
そうなんだよ、有名人でも鬱になったり自殺したりするんだから底辺の俺なんかなって当たり前なのかも
0091風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:14:58.51ID:gvqiSEI7d
>>85
じゃあ飯食うなよ
お前に食われる動植物が可哀想じゃん
0092風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:16:07.08ID:RMJAK4bg0
>>91
最低限しか食べてないよ
お腹空いて気持ち悪いときだけ
0096風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:18:54.19ID:lhoD1pcC0
寝るのが一番
睡眠薬は基本

あと無駄な思考はやめる
瞑想とかおすすめ
呼吸法は息止めるだけで呼吸に集中しやすいから効果ある
0097風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:19:40.22ID:kQmHuUCA0
何があっても助けてくれる家族か
無理になったら安楽死と残された家族やペットを預けられる制度があればね
0098風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:20:29.12ID:RMJAK4bg0
>>96
確かにずっと寝てるのが一番楽だね。眠れればいいんだけど昼から睡眠薬って飲んでいいんだろうか

瞑想ちょっと調べてみるありがとう
0099風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:21:16.52ID:RMJAK4bg0
>>97
一応両親健在で実家に住んでるから助けてくれるよ
でもまだ病気のこと話せてない
0101風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:25:41.95ID:e86usg7/M
薬は減らしてグルテンフリー
医食同源
小麦のグルテンの分解が下手な人は意外と多いらしい
体が僅かに炎症するが、それが積み重なったり、年を取るといろんなところに問題が出る
0104風吹けば名無し
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2023/08/04(金) 13:26:32.34ID:qnfMWnaw0
悪いけど土用の丑の日もしっかりうなぎ食わせてもらったぞ
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