腕立て伏せ1回も出来んのやけどどういうトレーニングすべきや？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:42:42.04

どうやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:43:07.83

ピラティス

知らんならググれ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:43:30.61

膝つき腕立て

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:15.19

女か？
トレーニングならメイクのをしたほうがいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:16.72

ペットボトルをダンベル代わりにする

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:19.30

膝付き腕立てはガチ。非力でできないなら膝ついてやれ。デブでできないならまずスクワットして痩せろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:19.76

>>2
ワイが入れ食いしてしまうやつか

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:21.97

立てられないのか低くできないのか

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:27.23

>>4
男や

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:39.35

>>3
膝ついても無理

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:48.16

デブとガリどっちや🙄

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:54.82

>>6
マッチョや

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:56.40

プランクでもやってろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:44:57.60

イッチのフリ分かってるメンスね？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:45:08.82

２０回は出来るやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:45:15.30

>>8
低く出来ん

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:45:23.81

>>11
マッチョや

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:45:31.72

>>13
無限にできる

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:45:43.67

ゴムチューブ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:45:53.57

キスできるイメージで

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:46:00.33

>>5
重さは？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:46:04.58

>>9
いーや、お前は女や
ちんぽとってニューハーフとして生きよう

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:46:15.49

>>19
それ使ってどんなトレーニングするんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:46:31.28

肩壊して放置してたとか言ってた人？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:46:57.24

>>20
それ彼女に言うてやらせたら思いっきり口に向かってくるやろな

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:47:27.45

>>22
世の女が困る

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:47:39.97

>>24
違うんちゃうかな？
ワイかもしれんけど

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:47:42.61

膝つけて無理なら椅子とか使ってさらに角度起こしてやると負荷小さくなるよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:48:17.67

最近四股踏んでる

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:48:29.98

詳しいことは知らんが上げるだけを永遠に繰り返してたら慣れてくるんじゃね

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:48:42.40

>>27
筋肉あるけど痛くて出来んとか言ってた

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:48:43.78

>>28
80度くらいの角度でやるけどそれ以上は成長ない

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:49:05.69

>>31
ほなもしかしたらワイかもしらんね

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:49:19.52

>>30
上げるのも無理や

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:49:47.02

上がらなくなるまでやるを継続してれば筋肉成長するはずやがんばれ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:50:01.28

痛くて出来ん？病院案件か？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:50:26.16

>>35
筋肉はあるんやがなあ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:50:33.55

プール行くんは？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:50:45.56

>>36
完治はしてる診断

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:50:53.15

>>38
何すんの？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:51:01.94

>>21
ギリギリ出来るくらい調節しろ
その為のペットボトル

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:51:45.72

>>41
何をしたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:52:10.73

出来ないなんてありえる？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:52:17.82

バカは何やっても無理

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:52:26.74

>>37
肩でも壊してるんか？マシンのチェストプレスとかがええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:53:43.33

>>45
体中ボロボロやけど腕立て出来ん致命的なのは肩ではないかな
肩もボロやが

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:54:39.87

今もトレーニング中やけど肩の筋力も弱いんかも知らんな

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:55:31.88

ジム行ってウエイトトレーニング

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:56:06.28

>>48
何をするんや？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:56:22.28

>>49
知るか！

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:56:30.02

>>50
やろな

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:57:40.43

なんていうかさ
単純に名前の付いたウエイトとかしてもその致命的なところにダイレクトに効いてないんよな

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:57:54.73

>>51
トレーナーに相談して自分に必要なトレーニングメニューを作ってもらえ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:58:16.55

ボタンおいてアゴで押すんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:59:16.27

風船脇に挟んで潰したり細いゴム紐引っ張ったりみたいなことからやらんとあかんのちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 15:59:27.00

>>54
1回押して終わりや

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:00:11.04

とりあえず動かない柱でも押す練習からしたら？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:00:57.94

身長体重体脂肪率は？

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:02:50.66

>>55
昔リハビリ受けてた頃理学療法士とやってたような動作をアレンジして加重して今やってみたけどバチバチに痛みはしるからこれ我慢してやってればええんやろかね

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:03:00.50

>>57
あー怖いなあ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:04:03.48

なんとなく自分の弱いところ分かるけどそれをどうしてええかが分からん

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:05:03.64

死ぬほど痛いしおもりドロップできる環境要るなこれ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:05:39.43

あと叫んでええところ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:05:39.72

もしかして障がい者か
あぁ納得したわ
まぁそれなら諦めた方がええやろ
どうあがいても出来へんから

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:07:48.93

>>64
障害は申請したら14級とかに該当するかせんかみたいなこと言うてた気するけど機能障害やないんよなそれは

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:08:39.86

プランク無限に出来るってやり方間違ってるやん
この世のトレーニングに無限に出来ることなんかないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:09:28.24

ジムに会費払うよりダンベル買う方がいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:09:31.98

>>66
低負荷やという言葉のあややろ
あと腕立てとは関係ないし

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:10:20.78

>>68
やからちゃんとしたプランクで負荷増やせって話やろアホか

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:10:29.44

ぼっちじゃないならある程度力のある人に持ち上げてもらって…
とか考えたが痛みの方はどうしようもないなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:11:08.52

>>69
ちゃんとしたプランクに決まっとるやろ
片手片足外しても無限にできるわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:11:36.79

>>70
彼女非力やしなあ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:11:46.60

何でワイシカトしてんの

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:13:46.52

日常生活はもう片方の手が無意識にカバーしてるんやけどどうしても両腕使わなあかん場面でパフォーマンスがでん

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:14:51.63

やばい

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:15:20.59

ちょっと無理してしまったかもしれん
腕上がらんのと酷い痛み

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:20:10.92

痛み和らいだからまたやるけどこれでええんかしら

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:20:12.89

ああいつものかまってちゃんか

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:20:33.73

>>78
お前誰やねん

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:22:44.71

お医者行くなり整体行くなりしてプロにケアして貰わなもうアカンでしょ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:24:35.14

>>80
手術したところしかり整形としてはもう終わりみたいや
柔整も昔ずっと別件で通ってたけど専門外ちゃうかなあ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:27:27.08

何がどう効くか分からんから色んなカタチで痛み我慢して負荷かけてるけどこれでええんやろかな
医療関係者にこれ言うたら絶対辞めろ言うやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:29:14.98

なんか文章からヒョロガリが伝わってくるわ。そんまま出来ない理由考えとけやゴミ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:29:53.97

>>83
ほな何も伝わらんということやね

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:32:06.45

ワイデブでもストリクトで余裕なのに

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:32:49.38

>>85
マッチョのワイが出来んなんておかしいやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:33:23.10

まず身長体重と何のために筋トレしようとしてるのかを教えてくれないと

**風吹けば名無し** · 2023/08/03(木) 16:33:24.12

クソ雑魚やん……そんな男が実在するんか