【悲報】ワイ、90kgのデブ。痩せなくなってきた

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:48:09.96

105kgだったが、週1サ活と毎日特茶、一日分の野菜欠かさず摂取1年で90まで行ったんだがこっから落ちんしてか今日2kg増えた。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:50:50.09

絶食しろクソデブ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:50:56.20

さらに運動、禁酒とかせんとこっから先行けへんのやろか。
まず夜勤って時点でハンデ背負ってるからなあ🙄

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:51:34.20

>>2
休日引きこもってたら食わんでもええが仕事中はどうしても腹減るんや。体や頭動かすからな

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:04.02

サ活てなに？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:14.90

特茶とか意味ないで…

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:32.35

>>5
サウナやで。週1か2で行ってる。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:58.76

>>6
食事で得た脂質を落とすんやないのか？アレ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:23.21

デブは甘え

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:35.09

>>7
やるやんけ、ワイもデブやけどあんたみたいなアクティブデブに憧れるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:40.42

脂質では太らないらしいぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:58.56

100kg超えてから測ってないわ

2023/07/24(月) 07:54:10.98

北米で行われた、植物性食品を摂取する人々の肥満率を比較した最大の研究が公表されました。
肉食者は平均体重指数（BMI）が28.8で、肥満に近い状態でした。
フレキシタリアン（週に数回は肉を食べる人々）はBMIが27.3で、まだ過重でした。
ペスコベジタリアン（魚を除く全ての肉を避ける人々）はBMIが26.3でさらに良い結果でした。アメリカのベジタリアンたちのBMIは25.7でしたが、それでもわずかに過重でした。唯一理想的な体重の食事グループは完全な植物性食品のみを食べる（いわゆる「ヴィーガン」）人々で、彼らのBMIは平均23.6でした。

ある研究によれば、かつてはベジタリアン食を摂っていたが週に少なくとも一度は肉を食べるようになった人々は、心臓病のリスクが146％増加し、脳卒中のリスクが152％増加し、糖尿病のリスクが166％増加し、体重増加のリスクが231％増加するという結果が出ました。

ただし、ベジタリアンでも加工食品を多く摂取すると、慢性疾患の高い発症率が報告されています。
たとえば、インドでは肉の消費量が相対的にわずかに増加したにもかかわらず、糖尿病、心臓病、肥満、脳卒中の発症率が急速に増加しています。
これは、茶色の米から白米への移行や他の精製された炭水化物、パッケージされたスナック、ファーストフード製品がインドの伝統的な主食であるレンズ豆、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子に代わったことが原因の一部とされています。

体重減少を促進する食品、健康を促進する食品、疾患を促進する食品の区別は、植物性対動物性食品よりもむしろ、全粒植物食品対ほかのほとんどの食品との違いかもしれません。

栄養価指数が開発されました。これは、栄養価の高い加工されていない植物性食品から得られるカロリーの割合を0から100のスケールで示すものです。
スコアが高いほど、時間とともに体脂肪が減少し、腹部肥満、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリドのリスクが低下する可能性があります。標準的なアメリカ食は100点中11点でした。アメリカ農務省の推計によると、私たちのカロリーの32％が動物性食品から、57％が加工された植物性食品から、わずか11％が全粒穀物、豆類、果物、野菜、ナッツから来ているとされています。
これにより、10点満点のスケールでアメリカの食生活の評価はおよそ1点になることが分かります。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:54:21.10

ダイエットが趣味のワイのアドバイス的には

野菜を毎食食え(根菜はNGで葉物)
野菜→主食で食え
3食しっかり食え
夜は炭水化物食うな
意識的に歩け(エレベーターじゃなく階段使ったり)

これだけで標準体重までは余裕や

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:54:47.31

歳取るとホント痩せなくなる怖い

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:54:51.81

>>8
ほぼ効果ないで

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:55:02.58

>>10
今朝も行ってきたで！炭酸泉で血行を良くしてからサウナ10分→水風呂を3回繰り返すやで🤗

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:55:42.23

食べて痩せようとしてて草
まず食うの辞めろよデブw

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:55:58.25

>>11
じゃあやっぱ夜勤で夜型の食事とってる事とよく居酒屋で飲み歩いてるのが原因かねぇ？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:56:40.14

>>12
100kg超えてから100kg切るとなんかすごい達成感あるで。デブには変わりないが

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:57:01.64

歳とって代謝落ちて太りやすくなるってのは正直嘘に近い
20→50歳で落ちる代謝なんてせいぜい100kcal程度

脳みそが楽を覚えて身体の使い方とかで効率求めて動かなくなる
食う量が増えるのが常識になってカロリー過多になってるだけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:59:14.13

はよアマギフ配れ