【悲報】ワイ、90kgのデブ。痩せなくなってきた

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:48:09.96

105kgだったが、週1サ活と毎日特茶、一日分の野菜欠かさず摂取1年で90まで行ったんだがこっから落ちんしてか今日2kg増えた。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:50:50.09

絶食しろクソデブ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:50:56.20

さらに運動、禁酒とかせんとこっから先行けへんのやろか。
まず夜勤って時点でハンデ背負ってるからなあ🙄

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:51:34.20

>>2
休日引きこもってたら食わんでもええが仕事中はどうしても腹減るんや。体や頭動かすからな

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:04.02

サ活てなに？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:14.90

特茶とか意味ないで…

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:32.35

>>5
サウナやで。週1か2で行ってる。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:52:58.76

>>6
食事で得た脂質を落とすんやないのか？アレ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:23.21

デブは甘え

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:35.09

>>7
やるやんけ、ワイもデブやけどあんたみたいなアクティブデブに憧れるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:40.42

脂質では太らないらしいぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:53:58.56

100kg超えてから測ってないわ

2023/07/24(月) 07:54:10.98

北米で行われた、植物性食品を摂取する人々の肥満率を比較した最大の研究が公表されました。
肉食者は平均体重指数（BMI）が28.8で、肥満に近い状態でした。
フレキシタリアン（週に数回は肉を食べる人々）はBMIが27.3で、まだ過重でした。
ペスコベジタリアン（魚を除く全ての肉を避ける人々）はBMIが26.3でさらに良い結果でした。アメリカのベジタリアンたちのBMIは25.7でしたが、それでもわずかに過重でした。唯一理想的な体重の食事グループは完全な植物性食品のみを食べる（いわゆる「ヴィーガン」）人々で、彼らのBMIは平均23.6でした。

ある研究によれば、かつてはベジタリアン食を摂っていたが週に少なくとも一度は肉を食べるようになった人々は、心臓病のリスクが146％増加し、脳卒中のリスクが152％増加し、糖尿病のリスクが166％増加し、体重増加のリスクが231％増加するという結果が出ました。

ただし、ベジタリアンでも加工食品を多く摂取すると、慢性疾患の高い発症率が報告されています。
たとえば、インドでは肉の消費量が相対的にわずかに増加したにもかかわらず、糖尿病、心臓病、肥満、脳卒中の発症率が急速に増加しています。
これは、茶色の米から白米への移行や他の精製された炭水化物、パッケージされたスナック、ファーストフード製品がインドの伝統的な主食であるレンズ豆、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子に代わったことが原因の一部とされています。

体重減少を促進する食品、健康を促進する食品、疾患を促進する食品の区別は、植物性対動物性食品よりもむしろ、全粒植物食品対ほかのほとんどの食品との違いかもしれません。

栄養価指数が開発されました。これは、栄養価の高い加工されていない植物性食品から得られるカロリーの割合を0から100のスケールで示すものです。
スコアが高いほど、時間とともに体脂肪が減少し、腹部肥満、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリドのリスクが低下する可能性があります。標準的なアメリカ食は100点中11点でした。アメリカ農務省の推計によると、私たちのカロリーの32％が動物性食品から、57％が加工された植物性食品から、わずか11％が全粒穀物、豆類、果物、野菜、ナッツから来ているとされています。
これにより、10点満点のスケールでアメリカの食生活の評価はおよそ1点になることが分かります。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:54:21.10

ダイエットが趣味のワイのアドバイス的には

野菜を毎食食え(根菜はNGで葉物)
野菜→主食で食え
3食しっかり食え
夜は炭水化物食うな
意識的に歩け(エレベーターじゃなく階段使ったり)

これだけで標準体重までは余裕や

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:54:47.31

歳取るとホント痩せなくなる怖い

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:54:51.81

>>8
ほぼ効果ないで

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:55:02.58

>>10
今朝も行ってきたで！炭酸泉で血行を良くしてからサウナ10分→水風呂を3回繰り返すやで🤗

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:55:42.23

食べて痩せようとしてて草
まず食うの辞めろよデブw

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:55:58.25

>>11
じゃあやっぱ夜勤で夜型の食事とってる事とよく居酒屋で飲み歩いてるのが原因かねぇ？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:56:40.14

>>12
100kg超えてから100kg切るとなんかすごい達成感あるで。デブには変わりないが

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:57:01.64

歳とって代謝落ちて太りやすくなるってのは正直嘘に近い
20→50歳で落ちる代謝なんてせいぜい100kcal程度

脳みそが楽を覚えて身体の使い方とかで効率求めて動かなくなる
食う量が増えるのが常識になってカロリー過多になってるだけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:59:14.13

はよアマギフ配れ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 07:59:22.58

食事制限も必要かあ😭
食べるのも趣味だし仕事中だと空腹で集中力が切れてしまうんや…

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:00:37.57

サウナなんて水分抜けとるだけやろ
楽なことしてても結局痩せんのよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:02:08.94

>>24
運動したくないんや…

でも、一応100kg越えから下回った実績はあるから多少は効果あるかも？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:02:30.60

>>14
キモい

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:05:49.90

運動しろ甘えんなハゲ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:07:30.75

筋肉痛がつらいンゴ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:08:09.67

>>25
米食うのやめてこんにゃく麺にするんや
汁なし麺の素なんかも売っとるから手軽に作れるで

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:09:30.27

>>29
米抜きダイエットか…
今米食べちゃってる💦

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:09:54.46

90kgもあったら標準体型の人間と同じ食生活してれば一年で20~30kgは落ちる

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:10:17.77

ちなコンビニで今朝ごはん(正確にはワイ昼夜逆転だからワイからしたら夜ご飯)
https://i.imgur.com/uDEwY78.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:11:24.09

脂減らせば痩せるで

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:11:29.69

>>31
ほんまワイ以上に食っても太らんやつ羨ましいわ。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:12:18.01

>>32
おにぎりでツナマヨ選ぶとこがもうデブ脳やわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:12:26.15

>>31
標準体型の独身なんかラーメンしか食わんじゃん

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:13:51.78

>>35
特にツナマヨが特段好きな訳じゃないけど安いんだもん🥺

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:16:03.74

>>36
ラーメン食っても別に太らん
デブはラーメンにチャーハンとか餃子つけたり他の食事でもっとカロリー摂ってるから太る

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:17:09.44

てか、一日の食事回数下げても増やしても痩せる説太る説あるけどなんなん？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:17:27.70

>>38
ラーメンで太らないわけねーじゃん
バカか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:18:12.22

>>11,38
じゃあ何で太るんや
脂質と炭水化物か？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:19:23.66

ちな今休日は一日1、2食。仕事の日は4食(多くても腹減るから少なめで4回にわけてる)
この偏りもアカンか…？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:20:08.14

サウナをダイエットになると思ってるあたりデブの思考なんだろな

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:20:20.22

>>41
摂取カロリー＞消費カロリーになると太る
あと糖分と塩分の過剰摂取は浮腫む

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:21:25.31

>>43
最初の方はバンバン痩せたで？ひと月で3kgくらい

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:21:30.42

>>44
これやねん
消費カロリーのほうが多けりゃ痩せる
せやからカロリー計算して高カロリーのものを低カロリーのものに置き換えてくのが早い

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:22:20.49

食うなら動け
動きたくないなら食うな

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:22:49.47

>>44
腹に貯まってかつ低カロリーの物を探せばええんやな！

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:22:52.80

>>40
ラーメン一杯で3000kcalあったらそりゃ太るけどな

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:23:50.63

夜だけでも食事を減らすっていうか野菜中心で食え
腹へる前に寝ろ、朝に飯食え

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:24:47.59

>>45
105kgの人間の3kgとか一晩の脱水と糞便で簡単に減る量やアホたれ
半分の体重の自分が早朝測定で前日54→翌日52とかなってんのに

デブがサウナで汗かいたら簡単に3kgぐらい減るわ
それは脂肪が落ちた訳じゃねえ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:24:47.77

本気で痩せたいならカロリー計算しろ
菓子、カップラーメン、ジュース食うな我慢しろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:25:27.77

>>44,46
カロリーという栄養素なんて存在せーへんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:28:02.89

運動しないで落とすとリバウンドするやん
特に米抜きはすぐやね

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:28:28.00

ワイは一日一食にしたらニ十キロ以上痩せて標準体重ぐらいになった。
一食で二食ちょっとくらい食べてる。
10日ぐらい死ぬ気で我慢したら、日中食べなくても辛くなくなった。
あと、一日一食は夜に食べたほうが良い。寝る前に腹減ったら食べちゃうから、今まで我慢してたのがパアになって、また食べるの我慢できなくなる
多分腹が減るって感じるのは血糖値の問題なんやろな。血糖値が暴れてしまう。

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:28:28.12

>>50
仕事のシフト関係上夜勤で12時間拘束＋移動で往復4時間。その他生活ルーティンで5、6時間しか自然と寝る時間取れんのや。
その代わり月休みは15日あるけどな…

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:29:29.08

>>55
仕事に支障でんか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:30:50.23

食欲我慢しすぎると反動でめちゃくちゃ食うようになったりするから程々にな
命に関わる病気とかでもない限り無理に痩せなくていいとは思うで

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:31:42.93

オートミール食って、毎晩2時間ゲームやりながらエアロバイク漕ぐんや
2年で173cm、105kgから72kgや

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:31:50.78

>>58
ワイもそう思って程々に頑張って身なりとか気遣う感じなんやけど…気を使っても結局はその先は痩せるしかなさそうって事で焦ってるんや🥺

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:32:05.45

>>48
カロリー制限をすると消費カロリーも下がるという🍤でんすもある

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:32:24.58

>>57
どうやろ。飢餓感感じることはあるけど、普通に行動できるし勉強もできるけど。一日一食の間、公民館の外国語サークル通ってたこともあるし。
まあ、ワイ無職やけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:32:54.70

三食米抜きは反動くるから晩だけ抜くといい
食い足りなかったら魚をたくさん食べろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:33:10.83

>>54
そうだよな…なにより筋肉から落ちると非力になるからそれも懸念点よなあ。

泣きながら運動するしかないかなあ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:34:18.80

>>62
無職かい！笑

働いてるとどうしても動くためのエネルギーが必要やで…

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:36:38.73

色々アドバイスあるし、自分の生活リズムで出来る範囲の事やってみるで。サンガツ

2023/07/24(月) 08:36:46.10

>>53
なるほど
確かにカロリーって意味不明なファンタジーだわ
ガソリンだってカロリーじゃねえかよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:39:09.49

色々な言い訳して結局何もやらないし続かないだろうな

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:42:18.71

やっぱ太るやつってだらしないクズなんだな

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:42:28.36

>>64
もうその考えがデブだな
たのしんでやれや

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:43:58.94

１日の摂取カロリーを1,200kcal以内に押さえつつ毎日２回オナニーしてたら痩せたで

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:46:23.49

ランニング趣味にしたら嫌でも痩せるで

難点は夏は死ぬほど暑く、冬は凍死することや

**風吹けば名無し** · 2023/07/24(月) 08:48:08.04

運動せな痩せても皮余りのブサイクな痩せ方になるから運動はした方がええで