ダイエットするぞ デブ集合
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先月からダイエット始めて7キロ痩せたわい、高みの見物
なおあと25キロ痩せるのが目標な模様 毎日1万歩歩くわい
ご飯が美味しすぎてブクブクの模様😭 腹筋ローラー毎日50回
昼は好きなもん食う
夜は21時までにサラダ、鶏むね、茹で卵3、ザバス
これ3ヶ月やってたら10kgおちたで
オススメや 痩せようと思ってサウナには来るなよデブ
ただ汗かいても痩せないから ワイ3ヶ月で20kg落として標準体重になってキープしとるけど食事制限と運動すれば余裕や 毎晩10km歩くようにしたらわずか10日で足マメだらけですよ
全部潰してええんかこれ >>27
ほんまな
食事に気使うだけで笑えるくらい脂肪落ちたわ 食事制限は薬でなんとかなりそうやけど運動は無理だ疲れるし >>32
効かんこともないけどまぁスクワットしたほうがええわね >>32
膝立ちだと全くきかんな
腹と二の腕と肩と背中だけや
立ちローラーは初心者がやったら怪我するで 運動はやった方がええけど追い込むほどやる必要ない無理なく継続して習慣化しろ >>22
何見たらええ?
ダイエット広告サイトばっかや 一人暮らしはじめたら1年で130kgから90kgまで落ちたわ
まだ全然デブやけど >>35
ほんこれ
過酷な課題が続くわけないんよな
ローラーコロコロ5分くらいでワイの運動は終わりや >>38
膝はほんまね
これがあるからワイはランニングは選択肢になかったわ 腹筋ローラーとスクワット、バックランジで上半身も下半身も適度に締まるからムキムキになりたいとかでなければこれだけで十分 3ヶ月で70kg→59kgまで痩せたで
職場の人とか友達みんなに痩せたね〜って言われて最高に気持ちいい >>36
最初はどんな種類あるか見た方がええで
注射と経口があるし
ワイはリベルサス7mgをネットでオンライン診察して処方してもらった ロードバイクやランニング趣味になれば嫌でも痩せるぞ
楽しんで好きなもの食べて痩せて最高やろ >>46
ようやっとる
チンコのタチも良くなるしええよな 運動せずに筋トレと食事制限の場合、筋トレは一日何分ぐらいやるのがええんや?
今Bmi33ぐらい >>51
筋トレの消費カロリーなんて足以外は大したことないから何分でもええよ
どうせ筋トレじゃたいして痩せない >>51
時間というか鍛える部位で違うで
筋肉つくとそれを維持するために代謝がふえるからそれ目的なら脚鍛えるのが1番や
ちな腹筋は体積クソゴミだから代謝効果は薄いです 鶏胸肉orささみとわかめとブロッコリーのサラダ
か
ヨーグルトにホワイトチアシードとアーモンドと
ハチミツ
この2種類で回してビタミンはマルチビタミンで補っとる >>50
やっぱ食事に気をつけるのと適度な運動が一番やね >>60
まあたんじゅんにかんがえて
摂取カロリー−消費カロリーやからな ダイエットは食事制限6割、筋トレと有酸素が2割ずつやな
筋トレせずに有酸素ばっかりやと貧相な体になるで >>54
摂取したカロリーの使い道がないからデブになるんや
せやから動いてカロリー使うしかないやで
よく食べないダイエットやるやついるけど意味ないです
それなら食べて動いた方が痩せる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています