どんなのをすればいいか具体的に書いてくれないか？他力本願ですまん
目標は1年後に腹筋がパッと見で見てわかるくらい割れることや
それと腕、足にも筋肉を付けたい。
ちなみに全く太ってなくてむしろ痩せてるで
170で50キロ
バスケを6年やってたが腹筋割れず