筋トレ1から始めたいんやが

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:49:42.46

どんなのをすればいいか具体的に書いてくれないか？他力本願ですまん
目標は1年後に腹筋がパッと見で見てわかるくらい割れることや
それと腕、足にも筋肉を付けたい。
ちなみに全く太ってなくてむしろ痩せてるで
170で50キロ
バスケを6年やってたが腹筋割れず

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:51:26.27

腹筋は既に割れているが脂肪のせいでそれが見えないので有酸素運動しよう

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:52:05.10

>>2
ありがとう、ちなみに有酸化運動ってどの時間にやった方がいいとかってあるか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:53:52.33

>>3
効果自体はどの時間でもそう変わらんが
夏とか暑い時期は涼しい時間にやるのが良いと思う
夜とか早朝とか

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:54:13.22

>>4
なるほど、ありがとうな

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:56:41.48

腹筋は筋肉増やすより体脂肪減らすだけで効果ある
15％未満になれば誰でも割れるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:57:08.46

>>6
もう以下や…あばら骨浮き出てるわ…

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:58:07.00

筋トレやってる時点で頭おかしくなってしまうねんな
筋トレはやってはいけないことやねん
今すぐ辞めるべきやねんな

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:58:23.45

>>8
日本語すら満足に使えてないもんな

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:58:47.44

ワオこれやっとったけど本当に全身鍛えられて良かったわ
程よい感じに筋肉がついて細ソフトマッチョで褒められるわ
あとプロテイン飲み始めたら目に見えるレベルで筋肉のつき方変わってタンパク質って大切やなって思った
http://youtu.be/yUfGH0WEj70

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:59:33.01

>>10
すまん何故か画像見れんわどんなのや

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 18:59:59.83

筋トレなんて「逃げ」でしかないねん
その場限りのやってる感で誤魔化して生きているだけ
リストカットみたいなもんや
それよりもありのままの自分を受け入れようや

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:00:05.28

>>7
何%？
腹筋割れてるなら目的達成してるやん
スタイル良くするなら筋トレせぇ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:01:15.85

>>12
なんでこういう価値観押し付ける奴おるんやろな
カレーが好きなら食え、嫌いなら食うなでええやん
どっちかが悪なんて無いぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:01:22.69

腹筋を割るのは体脂肪減少つまりダイエット
足の筋肉をつけるのはスクワット
腕を太くするのは二頭筋と三頭筋のトレーニング

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:02:03.23

>>12
強くなるためにやりたいんやから…

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:02:40.15

>>13
スタイル良くしたい訳じゃないんよな、今とある楽器をやってるんだが筋肉が無さすぎてすぐギブアップしてまうんや、それも直したい

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:03:59.64

>>15
サンキュー助かる

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:04:03.54

ドラム？

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:04:14.18

>>19
ベース

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:04:55.77

>>16
強くなるなら格闘技しろや
筋肉なんて見せかけやで？

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:05:10.26

腹筋は痩せれば出てくるけどちゃんと鍛えて内なる硬さを持っておくことも大事

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:05:30.85

>>21
したいけど金ないわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:05:48.15

>>22
腹筋すれば鍛えられるか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:06:36.47

>>16
筋肉×技術＝強さ
これ格闘技の方程式な
筋肉あっても技術0ならクソ雑魚ナメクジやぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:06:49.93

>>8
金玉！

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:07:03.53

>>25
格闘技とか独学無理やもんなあ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:07:08.87

>>12
おちんぽ！

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:07:24.01

>>23
金なくてもYouTubeで腐るほど格闘の動画あるやろ？それ見てやればええねん

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:07:25.53

なんやこいつ…

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:07:29.42

>>21
ちんぽこぽん！

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:08:25.25

>>29
それだと実戦経験がないのに暗殺のスペシャリストって呼ばれてるかの有名な暗殺者と同レベやろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:08:25.85

>>25
ちんぽこハム太郎！

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:08:52.67

>>33
ドキン玉ハミ肉バスターズ！

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:09:39.19

ベースやるんやったら
なかやまみたいな筋肉要らんやろうし
腕立てと腹筋を毎日50回くらいやれば
ええんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:10:35.95

ひとつの部位を極めたら他もすぐに上がってくるで

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:10:49.79

>>35
あと素直に人より体が弱くてライブ会場に行くと必ず10分で倒れるデバフ付きや🤗

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:11:12.95

>>32
その理屈なら筋トレしても一緒やん

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:11:52.55

腕立て100
腹筋100
スクワット100
まずこれを1日おきにやれ
1ヶ月つづけたらまたこい

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:12:19.67

>>36
了解！

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:12:40.45

>>37
体が弱いなら強くしてみたらどうや？
食事と運動と睡眠でなんとかなるやろ
または10分で演奏をやめるんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:12:52.49

>>38
筋トレは人殺すためやないんやから、ベース持つだけだから試してみることは出来るはずや

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:13:11.74

>>39
絶対やったるで

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:14:20.58

>>41
それはライブ的にダメやろ…1年後に本格的にバンド始めるんだがバンド仲間に「お願いだから体を強くしてくれ、倒れないでくれ」っていわれてるんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:15:08.75

筋トレは続けることが正義やぞ
youtubeとかにメニューは色々あるから、軽めのからでいいからまず継続させることがスタートラインや
がんばれ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:19:27.57

>>45
ありがとう！励みになるで！

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:21:21.05

筋トレはゆっくり軽くやればええぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:24:05.10

>>42
その理屈だと格闘技もやんけ
お前日本語下手すぎやろ筋トレ以前の話やで

**風吹けば名無し** · 2023/07/02(日) 19:29:27.84

ラットプルダウンと懸垂とベンチ・プレスとスクワットだけやり込めばいい
初期は種目少なくていい