172cm51キロのヒョロがりなんやがどうやって体重増やすんや？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:14:39.62

お菓子かなり食べてるけどな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:15:08.35

炭水化物食いまくれ
最低毎食1000gからな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:15:34.76

30すぎたら太るから待て

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:15:56.75

とりあえず腕を太くしたい

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:15:57.26

とにかく炭水化物取ってギリギリまで太って筋トレする

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:16:18.95

>>5
やっぱそれがいいんか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:16:25.81

ワイは171、47や

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:16:41.93

>>2
茶碗何杯ぶん？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:16:48.11

毎日3食ちゃんと食べろ
腹が弱い場合は消化しきれる範囲で食え

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:17:06.41

>>7
なんか最近ガリすぎて恥ずかしくなってきた

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:17:47.42

>>9
まじで3食は毎日食ってるだけどな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:18:04.60

別にその体型でええぞ
自信持て

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:18:24.13

素敵な体やん
何も変える必要はない
今のまんまでええんやで
今の君が一番素敵やん（ﾆｯｺﾘ）

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:18:29.68

>>8
大体大盛り茶碗5〜6杯や
食えないなら女装とか始めた方がいい

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:18:57.23

太ってから筋トレする必要はない、というか脂肪は邪魔になるだけや
脂肪つけて太りたいなら別に構わんけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:19:01.29

>>12
腕相撲激弱だから嫌だ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:19:17.95

185cm/100kg overから185cm/71kgまで必死に落とした俺なら分かる

とにかく炭水化物、とにかく量を食え。

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:20:17.44

>>13
友達とじゃれ合いなった時とか体重とフィジカル無さすぎてすぐ吹っ飛ばされる

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:20:39.30

>>16
支障ないやろ
ヒロトみたいでかっこいいやん

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:21:54.88

毎朝パン2枚となんか副菜と昼夜は米食ってるんやけどなあ、あと午前の10時くらいに菓子パン2日に1回くらい食べる

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:22:35.12

>>19
ヒロトって誰w

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:23:58.45

たとえばモスバーガー（昼）なら
バーガー三個テリヤキチキン・ロースカツ・焼肉ライスバーガー
ポテトL
ジンジャエールL

これがデフォ
状況によってはさらにチリドッグもプラス

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:24:20.70

ココイチならデフォでどんなん？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:24:24.75

体重計乗ってアップしてよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:24:48.27

>>22
金持ちやんそんな金無いて

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:25:10.16

>>22
バーガー2個が限界だわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:25:32.35

あと回転寿司なら昼13皿はデフォ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:25:35.68

>>25
食べ物はお金かかるし食欲もそんなにないから結果食わなくなるんだよな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:26:14.28

パスタに牛脂をたっぷり乗せて食えばいい

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:26:20.54

>>14
調子良くて3杯だわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:26:35.43

165の98だけど1日5食か6食食ってる

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:27:34.91

>>25
ここ数年こんなに食わんから今の相場知らんけど1500円程度じゃないの？
マクドナルドが値上げしまくったせいでモスの割安感あるんやない

>>26
モスバーガーやぞ？
別名ひとくちバーガーよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:27:55.78

ウエイトゲイナー

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:28:16.66

>>28
それあるかも再読み込みしたらID変わった1です

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:28:38.98

>>32
食費だけで毎月9万くらいか？
高いわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:28:53.10

>>21
甲本ヒロトやで

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:28:56.91

太ってもいいなら
とりあえず自分の一日の消費カロリーより摂取カロリーを多くすることやね
毎日3000kcalくらい食ってたらええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:29:02.05

ああ、忘れてた。あと飲み物は絶対ジュースな。あっま～いやつ。
コーヒー系統もコーヒー牛乳系のみ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:29:55.71

コンビニの菓子パンとか値段の割にびっくりするくらい高カロリーやからそういうのいっぱい食えばええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:30:03.25

>>38
炭酸飲料はかなり飲むよコーヒーは口臭くなるから飲まんけど、あと毎朝必ず牛乳飲んでる

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:31:16.82

成人男性に必要な2500キロカリー毎日取ってるか?
ちゃんと取ってりゃ適正体重くらいにはすぐなるぞ
菓子食ってるとか言って実際は総カロリーめっさ少ないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:31:28.75

>>39
メロンパンウィンナーのやつセブンのカレーパンは高頻度で食ってる、セブンのカレーパン夕方過ぎると売り切れのとこあって毎回萎える

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:31:45.70

エビオス錠おすすめ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:31:48.30

オリーブオイルを毎日コップ一杯飲めば健康に太れるよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:31:48.39

>>35
一人分で食費計算したこと無い
別にカネかけんでもういっくらでもデブれるで食えば
朝めしなんか食ってなかったな
全空腹を昼にぶつける感じで
らーめん大or替え玉+無料ライスセルフ大盛り+餃子
とかがデフォ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:32:04.58

デブは共通してジュース飲んでる気がする
安くて高カロリーがあれば取り入れたい

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:32:21.61

>>3
これ
若造が心配することやない

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:33:04.38

>>41
多分取っとるぞ今17で祖父母の家住んでるけど、毎朝7時に起きないと怒鳴られるし3食必ず食わされるあと毎朝牛乳

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:33:43.98

>>47
今喧嘩したらボコボコにされるや、それが嫌なんよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:34:04.82

>>44
ニキビ地獄ならん？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:34:45.93

>>41
2500は週一くらいで普段は2000超える程度
すぐ満腹になるし満腹状態で食う飯はまずい

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:35:07.65

>>39
菓子パンは全部やばいね
なんでもカロリー高い
もう買えないわｗ

>>40
デカビタCとか、あとフルーツオレとかとにかくクソ甘いやつね
無糖炭酸とかやめとけよやせるぞ
ちゃんと500ml。開けたら可能な限り早く飲みきるんだぞ
そしてすぐ買い増せ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:35:34.27

>>43
消化力あげたら太れるんかな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:36:12.99

ジュース飲め

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:36:33.52

菓子パン

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:36:41.40

筋トレだけはやってはいないんやで
ワイと約束できるか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:37:03.76

食うのがきついならタンパク質多めに摂取するの意識して強度高めの筋トレがええかもしれんぞ
体脂肪より筋肉のほうが重いからな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:37:16.62

>>52
いちごオレカルピス ccレモンがスタメン

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:38:37.96

わいも頑張って筋トレと毎日米4合なんとか食って54kg→57kgまで増やしたわ
身長はギリ人権無い

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:39:53.59

マヨネーズ飲んでないの？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:41:15.75

>>60
マヨネーズ好きじゃない野菜もだいたい何もかけないで食べる派

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:41:21.97

菓子食ってどうにかしようってのがもう甘い

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:41:46.82

毎日二郎食べれば太れるぞ
健康には悪いけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:43:09.05

>>63
土日の昼だいたいラーメンだからラーメン飽きた

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:43:53.04

>>58
マミーをスタメンでCCレモンはファームへ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:44:30.27

プロテインとマルトデキストリン飲みまくって筋トレ俺も元々bmi15切るレベルの糞がり&少食で未だに1日三回食えないし一回分の量も超少ないけど3ヶ月位で10キロ増えたぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:45:08.48

ハードゲイナーやろ、マジで太れんからな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:45:51.80

>>64
月（定休日のため回転寿司かモスバーガー）
火ラーメンA
水ラーメンB
木つけ麺A
金まぜそばA
土ラーメンC
日ラーメンD

このぐらいで

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:46:02.25

>>64
やよい軒でご飯おかわりしまくるのは？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:46:22.03

吸収力というか内臓が弱いんかな

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:46:26.51

>>66
マルトデキストリンは取り入れて数ヶ月だけど特に変わらない

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:46:29.10

パワー系競技のを生涯スポーツにすりゃ余裕

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:47:45.06

痩せた今となっては、スシがクリティカルにヤバい
何がヘルシーかと。スシっつーか酢飯か
炭水化物の重さが翌日からしっかりでてくる

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:48:24.52

>>71
足りてないだけ俺は規定の倍量を五回くらい飲んでた
糖尿病怖くて目標体重行ってから減らしたけどそっからあまり増えなくなった結局量よ

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:51:54.31

172
47ワイに喧嘩売ってる？

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:53:12.31

腹8分目くらいでいいから1日7食ぐらい買えばいける

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:55:46.54

糖質やタンパク質は1gあたり4kcalやが
脂質は1gあたり9kcalと倍以上やから脂質多めのもん選択して食べるのもええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/07/01(土) 18:57:58.34

ガリガリバトル始まっとるやん
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