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【画像】腹が出てるワイ、1ヶ月筋トレと有酸素運動した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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0003風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:21:15.48ID:nzKcQRIya
ようやっとるケガすんなよ
0004風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:21:17.73ID:UtZTqINR0
１ヶ月でここまで変わるんやな
0005風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:21:19.73ID:9foq+PX30
少しはヘコんだ気がするんやがどうや？
0006風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:21:36.16ID:hs5/ndGJ0
睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098
0007風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:21:41.30ID:hs5/ndGJ0
睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
0008風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:21:46.22ID:OO2fZhhr0
>>5
凹んでるで頑張ったな
0010風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:22:08.22ID:10jQqUZP0
嫌いな乳首だわ
0011風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:22:31.13ID:ilhW2cAW0
やるじゃん（ダディAA
0012風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:22:31.83ID:9foq+PX30
あと細かいところでは間食をほぼ辞めた
食うとしてもアーモンド少しかさきいかとかするめ食うか
0013風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:22:37.20ID:RNBfk+Ts0
乳首めっちゃしょぼくれとるな
胸も鍛えたらどうや
0014風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:22:53.93ID:cGlM1PwV0
ワイも今ダイエットしとるんやけど停滞期や
体重遷移ざっくりおしえてくれや
0015風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:23:14.62ID:bDwkZq3Zd
脚綺麗やな
0016風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:23:34.94ID:9foq+PX30
ちな体重はあまり変わってない
0017風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:23:57.66ID:RED3eivt0
やるやん
3〜4キロは痩せたんか？
0018風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:24:33.75ID:TeiB6/2/0
ようやっとる
0019風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:24:50.43ID:9foq+PX30
>>13
胸最近始めた
プッシュアップバーも買ったけどきついから
膝ついても10回ギリ出来るくらいや
0020風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:25:15.71ID:tmemOVJR0
筋トレのメニューは？
腹筋や腹筋ローラーか
0021風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:25:25.93ID:9foq+PX30
>>14
60kg→58か57くらい
0022風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:25:48.29ID:9foq+PX30
>>17
2キロくらいや
0025風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:27:10.99ID:9foq+PX30
>>20
10kgのダンベルもってスクワットと
プッシュアップバーで腕立てと
デッドバグっていう腹筋鍛えるやつやってる
あとは有酸素運動を2日に1回
0026風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:27:21.81ID:CN3aqc7rd
デブが普通になっただけやん
不良が更生するのと同じで偉くはないやろ
0027風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:27:26.20ID:DWkFadch0
なんで斜めってんの？
0029風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:27:47.03ID:9foq+PX30
>>23
食事はあまり変えてないけど間食変えたのはデカいかもしん
お菓子とか食わなくなった
0030風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:29:17.24ID:eCxjd4B4d
すごすぎやろ、努力偉いな
0031風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:29:21.35ID:t4Gwm/Ju0
痩せる目的の運動と体を強くする目的の運動って違うよな
イッチは痩せたけどクソ弱そう
0032風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:29:28.81ID:9foq+PX30
胸の筋肉痛が一番効いてるって感じがして気持ちいい
0033風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:29:33.13ID:hfteMLCZM
>>24
腹筋割れないな
0034風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:29:42.38ID:dsAK4dfT0
シュッとしたな
0035風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:30:01.32ID:9foq+PX30
>>24
これはジムとか行ってんの？
0036風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:30:05.39ID:RVnutlRd0
ちょっとパンツもおろしてよ
0037風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:30:13.08ID:tmemOVJR0
>>25
腕立てと腹筋トレにスクワットとか俺の好きそうなメニューやってたのね
サンクス
0039風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:30:23.75ID:ZQTGqFyn0
ようやっとる
0040風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:30:51.26ID:hfteMLCZM
>>31
不摂生な体が色んな方面で強い訳ないやろ
0041風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:31:47.25ID:9foq+PX30
部分痩せはしないって誰かに教わったから
スクワットメインにやってるわ
何か一番痩せるらしい
0042風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:32:31.95ID:n7Er/0Kv0
>>41
筋肉量多いから代謝改善に良いとかなんとか
知らんけど
0043風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:32:35.94ID:u5Vzl1ue0
ワイも同じ感じやけど停滞してる
下腹がどうしても落ちん
0046風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:33:19.87ID:Svz4Zo+9a
クレアチン摂取すると水分蓄えるせいかあんま体重落ちんのやけど体重落とすの優先でクレアチン摂取辞めてカリウム取って水分落とすか筋トレのパフォーマンス優先でクレアチン取り続けるか迷う
0047風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:34:13.43ID:cI3dP5Zwa
関係ないけどシックスパッドみたいなやつって効果あるん？
0048風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:35:37.37ID:OM1Ld0xQd
よく見る画像？か姿見やけど
同じやつしか上げんのか？
0049風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:36:33.20ID:seXebdj50
がっつり変わってるやん
頑張ったんやな！
素直にすごいと思うで
0050風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:36:39.03ID:k/KBU67T0
マジで女子みたいに自撮りあげるやん
0051風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:36:59.38ID:TeiB6/2/0
>>45
2枚目上半身と下半身がずれて切断マジックみたいでちょっと面白い
0053風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:37:13.27ID:+ZiOUAvRM
>>24
>>45
やば
0054風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:37:53.21ID:jXuBW75KM
有酸素って具体的になにやってん？
0055風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:38:03.38ID:LFkeYqtx0
いや、これは凄いよ
尊敬する
だいぶ引っ込んだけどポッコリ下腹がかわいい(笑)
0056風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:38:03.90ID:+ZiOUAvRM
イッチもすげぇ
0057風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:38:19.43ID:KPKrP7XG0
みんなすげえな！
チキンレッグもおるけど上だけ見るとマジでカッケェ
0059風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:38:36.23ID:ylQkMn5k0
ただの胃下垂やんか
0060風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:38:48.85ID:eCJ/AZWId
3ヶ月後には消えてるやん
0061風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:39:11.22ID:hUHrtr1W0
>>24の1人勝ちやろ
0062風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:39:21.95ID:cVKQfptFd
>>24
ヒョロガリやん
0063風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:39:25.05ID:eCJ/AZWId
みんなやっぱ見た目がモチベなんやな
0064風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:39:28.61ID:438/b/hd0
ムキムキマンめっちゃ集合してて草
0066風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:40:11.73ID:cVKQfptFd
>>45
ヒョロガリやん
0067風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:40:45.42ID:jUXO/Cvpd
>>66
ありがとう😊
0068風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:40:58.18ID:eCJ/AZWId
>>45
どこで撮ってんねん😰
0069風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:41:05.11ID:OPj2PXsm0
乳首垂れてますよ
0070風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:41:21.93ID:438/b/hd0
ワイベンチ40キロや
ちなおんな
びびってて重いのもてない
こわい
0072風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:41:59.68ID:TeiB6/2/0
>>71
ブルースリーみたいでかっこいい
0073風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:42:08.43ID:KPKrP7XG0
なんでこんなマッJ民おるんや
すげえな
0074風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:42:29.18ID:DWkFadch0
>>44
論外で草
0076風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:43:04.82ID:mgE/WTcRa
あのガラケーでトイレの鏡の前で自撮りしてる人まだ？
0077風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:43:49.49ID:OPj2PXsm0
>>71
人権無さそう
0079風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:44:06.58ID:eCJ/AZWId
>>71
ジャンクロードヴァンダムやん
0080風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:45:01.42ID:eCJ/AZWId
みんな体重計測ってBMIと体脂肪率教えてよ
まさか持ってないとか無いよな？
0081風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:45:53.01ID:2yyPgAJJa
減量しようとしたら筋肉量も落ちちゃったわ
0082風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:45:59.18ID:HayMyvi3p
ワイは漏斗胸やから筋トレしても凹み目立つだけだからやる気でない
0083風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:47:01.75ID:2KTpo0mqp
ワイも頑張る
0085風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:48:02.16ID:TeiB6/2/0
>>80
体脂肪率って足だけで測るのだといつも20近くまでいってまともに測れない
ヨドバシで手と足両方で測ったら12くらいだった

こういうのってワイだけ？
0087風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:48:39.84ID:Si/lW5jU0
ようがんばったな
もうちょい続けてみよか
0088風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:49:03.12ID:hfteMLCZM
>>84
いい腹筋やな
やっぱ鍛えてても腹筋ないとだらしなく見えてダメやわ
0089風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:49:18.67ID:4xMIe4CT0
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0090風吹けば名無し
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2023/06/27(火) 20:49:53.55ID:eCJ/AZWId
>>85
ヨドバシ行こっか
0091風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:50:29.74ID:eCJ/AZWId
>>84
ベンチプレス関係ないやん
0093風吹けば名無し
垢版 |
2023/06/27(火) 20:54:12.35ID:wLdX0VNH0
>>24
しみけんやん
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