筋トレ3ヶ月目やがどうなん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:30:50.57

人生で初めて3ヶ月続いたわ
https://i.imgur.com/3BWwbwg.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:31:19.87

ちな身長176、体重56.1→58.0

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:31:30.51

>>1
続けてませんけど？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:31:59.22

服着てるから判断しかねるわね

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:32:00.08

>>3
嫉妬してんのか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:32:05.00

またお前か
もうええて

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:32:16.62

そもそもが細すぎやろ…

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:32:30.65

>>5
なにいってんの？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:32:34.45

>>4
一応脚も週一で鍛えてるけどこれ高校のパンツで名前書いてたからトリミングした

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:33:14.65

胸板薄すぎやろ
薄いのは髪だけにしとき

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:34:00.81

>>6
ワイ初めて晒したんやが

>>7
ヒョロガリコンプレックスやから始めたわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:34:42.66

ええやんええやんいいかんじやん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:34:58.84

まあ3ヶ月目ならいい感じじゃね
引き続き頑張れ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:35:06.09

>>10
ずーっと3セットにこだわってダンベルプレス6rep3セットとかでやってたからなあ、2週間前にジム行き始めてから8セットとかやるようにしたわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:35:42.09

>>12
>>13
ありがとう！海の似合う男になれるよう頑張るわ！

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:35:57.86

食事どうしてるんや
178.56キロだから参考にしたい

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:36:56.25

ワイよりしっかりと筋肉ついててすごい…
3ヶ月目のワイもっとひょろいぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:37:08.52

ちなみに今撮ったけどあしは力入れたらこんな感じや
https://i.imgur.com/NG3hLaL.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:37:12.10

ワイセットの概念捨てて重量下げていって限界までやる様にしたら筋肉痛来るようになったわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:38:39.56

>>18
足もっと頑張れ😭

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:38:57.42

コンプレックス刺激してやるよ
youtubeとかでもさ◯歳で～とか歴◯年で～とか言い訳して下駄履いて褒めてもらおうとするやつ死ぬほど気に食わねえのよ
地べたに足つけろよ
https://i.imgur.com/w67Q0je.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:39:07.18

>>16
ワイも3ヶ月やってて体重56.1で止まってたけど1日4食米とインスタント麺中心にツナ缶とか満腹まで食いまくって毎食エビオス錠飲んで1日プロテイン2，3回のむってのを6/2からやってたら56.1から58になったで今日

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:40:18.12

>>19
ワイも上がらんくなるまでやるように頑張ってるわ
>>20
痛くて逃げちゃうから頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:40:33.03

>>21
せっかく素敵な筋肉なのに性格ゴミカスやんけ
萎め

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:40:59.12

クソガリだっさ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:41:00.48

>>21
こんなんワイが2年やったらすぐ追いつくやろ、ルーキーと張り合ってんのだっさw

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:41:30.66

>>25
精進します

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:42:25.72

>>26
2年じゃ無理や
5年くらいは必要やな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:42:30.73

ええやん
一緒に頑張ろうぜ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:42:54.17

21みたいな下にはマウントとって自分より筋肉あるやつには目も合わせられない奴クソほどおるでw
ホント女々しくて泣けてくる

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:43:15.39

>>28
せやな調子乗ったわ。継続できるようにがんばります

>>29
ありがとう！がんばろう！

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:43:18.27

悪くない！
どうせならダーティバルクで太った方がいいかもしれんな！

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:43:56.81

デブより全然ええやん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:43:57.98

>>32
食えへんのはほんまに悪癖やし量増やせるように頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:44:45.51

ええなぁ細マッチョ
筋肉率なんぼや？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:45:16.92

>>30
こっちはエンジョイしてるだけなのに価値観押し付けるのやめてほしいよな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:45:55.83

>>33
ワイは肉ほしいけどな
>>35
これはガリ細や、細マッチョになれるようにがんばるわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:46:44.23

ちなみに、筋肉率はよくわからん。体脂肪率は21やったかな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:47:35.38

これで体脂肪率20もあるんか

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:48:43.41

ガリガリやな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:49:31.62

>>39
すまんいま写真見返したら17パーやったわ。でもこの写真お腹に力入れてるから力抜いたらぷよぷよやで

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:49:59.63

>>40
3ヶ月前はこれよりさらに細かったぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:50:13.33

これで体脂肪率21はなくねぇか？
もっと低いと思うぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:51:28.32

これ3週間前に撮った体組成計や
https://i.imgur.com/TVNpukh.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:51:36.19

ええやん
歳はどれくらいなん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:51:36.43

ほっそい方から筋トレすると筋肉分かりやすいけど大抵大きくならないよな
太めのほうから筋トレすると身体がっしりしたなってなる

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:52:05.02

その体重で17%なわけないやろ
ワイ168cm60kgで同じ17%やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:52:42.54

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:52:50.79

まあインピーダンスの体脂肪率は当てにならんからなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:53:29.66

>>38
筋肉率は体重のうちの筋肉量分やぞ
ワイは74kgの筋肉量38kgやから筋肉率は51%や

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:53:30.34

>>45
21や、暇やから最近週6でやるようになった

>>46
最初に扱える重量が軽いからかなあ、ワイベンチプレス50kg3回とかしかできん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:53:57.20

元が細いタイプの人か

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:54:27.04

いっぱいご飯食え

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:54:41.57

>>47
機械の方がおかしいんかな？

>>50
はえー筋肉量とかどこで測るんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:55:15.66

>>52.53
せやな、いま炊飯器のスイッチおしたわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:56:37.44

>>54
家庭用の体重計でも測れるのあるで　精度はまちまちやろうけど同じ時間同じ服装同じ場所で測れば揃ってくるでな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:57:35.41

体組成計なんて誤差まみれやで
結局は体重と見た目が1番や

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 12:59:50.20

俺はもう3ヶ月ぐらいほとんど行ってないわ
俺のおかげでジムの経営が成り立ってると思うと誇らしい🥲