1日の必要摂取カロリーが2,800kcalなんやけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:01:12.21

どうしたらいいん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:01:40.69

成人男性てそんなもんじゃないん？知らんけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:01:54.75

みんなカロリー意識して飯食ってるん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:02:29.65

>>2
何を食ったら2,800になるのかとか全然わからん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:02:51.59

何がしたいんだよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:02:52.31

それアスリートかなんかやろ
常人は2000でええねん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:03:31.86

>>6
ひきこもりしか無理やろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:03:53.02

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:06:11.84

>>6
いや一般人
身体活動レベルも座り仕事中心の階段登り降りで計算してる

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:06:46.53

結構多めやな
体動かしとるのか

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:08:50.80

身長250センチくらいあるとそれだけいっぱい食わんといかんのか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:09:34.45

>>11
184やJOYFITのサイトで計算だした

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:10:32.02

>>10
自重トレーニング程度…
汗かくくらいは毎日してるから大丈夫…なのかな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:12:15.46

身体活動レベル含むと案外多いよな一日の消費カロリー
今ダイエット中やが一応1600キロカロリー前後で一日のカロリー摂取しとる
でもトレーナーいわくもうちょい摂取してええらしい

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:12:20.76

スナック菓子食え

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:12:31.89

普通１食、だよね？

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:13:13.32

>>15
食わん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:13:26.40

>>16
いやいやいやwww

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:13:40.01

>>17
じゃあ死ね

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:14:34.68

>>14
ワイの場合2,800なんやけど2,800ってどんくらい食うんやろか
プロテインバーとかで補わないと到達せんのかな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:14:51.76

>>19
はい、通報
おつかれ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:16:10.39

基礎代謝量を下回らんかったらとりあえずええよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:16:46.55

>>20
プロテインバーとかはタンパク質を手軽に摂取できるものでカロリーはそんな多くないで
一応タンパク質と糖質は１gあたり4kcalで脂質は1gあたり9kcalや
だからカロリー多めに摂取したいなら脂質多めのものを食べるとええかもしれへんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:17:49.43

頭悪そう

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:18:17.41

ってか普段食べ物買うときとか成分表まったく見ないんか？
あとコンビニの菓子パンとか糖質と脂質多くて安い割にくそカロリーあるからそういうの食うとええかもしれんなカロリーほしいなら

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:18:31.33

デカい男ならわかるやつ多いと思うけど、食費が人よりかかる
特に最近は食費が嵩みすぎてヤバいから自炊ばっかりしてる

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:18:34.94

>>22
おおーありがと！
ワイの場合は1,530か
なかなか現実的な数字だけどJOYのサイトとの差が激しいな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:18:37.67

食べ放題でもと取れるやん

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:19:58.30

つーかイッチはダイエットしたいんか？
それもとカロリー増やして体でかくしたいんかどっちなんや

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:20:05.04

>>26
その分痩せようと思えばすぐ痩せられるから楽や

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:20:11.97

>>26
外食は量が足りないと感じることが多いしな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:20:27.80

>>26
これワイ
昼の弁当とか自分で待っていってるけど弁当にとりむねなんグラム入れたとか意識してなかったからちょっと考えかえようかな

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:21:24.94

>>29
後者
今身長184で体重68やから74kgまで持っていきたい

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:23:30.55

体脂肪よりも筋肉のほうが基本思いから
体重増やしたいなら筋トレもありかもしれんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:32:32.08

絶対ウソだよな
１日1500キロくらいだけど太る一方🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:34:04.30

>>35
糖質と脂質の両方多い食事やったりせえへんか？
カロリーオーバーしなくてもこの両方を一度の食事で多く摂取すると体脂肪の合成が捗って体脂肪増えやすいで

**風吹けば名無し** · 2023/06/21(水) 11:36:06.72

>>26
ほんとこれ
食費が無駄すぎて自炊するよな