0001風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:01:12.21ID:/50vW2Md0
どうしたらいいん？
0002風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:01:40.69ID:2DFGMgm5d
成人男性てそんなもんじゃないん？知らんけど
>>2
何を食ったら2,800になるのかとか全然わからん 0005風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:02:51.59ID:K6Jh/QDG0
何がしたいんだよ
0006風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:02:52.31ID:zNxzjiaDa
それアスリートかなんかやろ
常人は2000でええねん
0007風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:03:31.86ID:G1T2PPFra
0008風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:03:53.02ID:XxkmiEaJ0
>>6
いや一般人
身体活動レベルも座り仕事中心の階段登り降りで計算してる 0010風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:06:46.53ID:7jmCyEaxa
結構多めやな
体動かしとるのか
0011風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:08:50.80ID:I4fVy+/70
身長250センチくらいあるとそれだけいっぱい食わんといかんのか？
>>11
184やJOYFITのサイトで計算だした >>10
自重トレーニング程度…
汗かくくらいは毎日してるから大丈夫…なのかな 0014風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:12:15.46ID:dtzkrMIP0
身体活動レベル含むと案外多いよな一日の消費カロリー
今ダイエット中やが一応1600キロカロリー前後で一日のカロリー摂取しとる
でもトレーナーいわくもうちょい摂取してええらしい
0015風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:12:20.76ID:nRli5OF20
スナック菓子食え
0016風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:12:31.89ID:iSb9Qthcd
普通１食、だよね？
0019風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:13:40.01ID:nRli5OF20
>>14
ワイの場合2,800なんやけど2,800ってどんくらい食うんやろか
プロテインバーとかで補わないと到達せんのかな 0022風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:16:10.39ID:Yvei/Fu80
基礎代謝量を下回らんかったらとりあえずええよ
0023風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:16:46.55ID:dtzkrMIP0
>>20
プロテインバーとかはタンパク質を手軽に摂取できるものでカロリーはそんな多くないで
一応タンパク質と糖質は１gあたり4kcalで脂質は1gあたり9kcalや
だからカロリー多めに摂取したいなら脂質多めのものを食べるとええかもしれへんぞ 0025風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:18:17.41ID:dtzkrMIP0
ってか普段食べ物買うときとか成分表まったく見ないんか？
あとコンビニの菓子パンとか糖質と脂質多くて安い割にくそカロリーあるからそういうの食うとええかもしれんなカロリーほしいなら
0026風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:18:31.33ID:qPr1Nlf0M
デカい男ならわかるやつ多いと思うけど、食費が人よりかかる
特に最近は食費が嵩みすぎてヤバいから自炊ばっかりしてる
>>22
おおーありがと！
ワイの場合は1,530か
なかなか現実的な数字だけどJOYのサイトとの差が激しいな 0028風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:18:37.67ID:/XgkVSJWa
食べ放題でもと取れるやん
0029風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:19:58.30ID:dtzkrMIP0
つーかイッチはダイエットしたいんか？
それもとカロリー増やして体でかくしたいんかどっちなんや
0030風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:20:05.04ID:TcdAKM5Qa
>>26
その分痩せようと思えばすぐ痩せられるから楽や 0031風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:20:11.97ID:6zSPzNqTd
>>26
外食は量が足りないと感じることが多いしな >>26
これワイ
昼の弁当とか自分で待っていってるけど弁当にとりむねなんグラム入れたとか意識してなかったからちょっと考えかえようかな >>29
後者
今身長184で体重68やから74kgまで持っていきたい 0034風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:23:30.55ID:dtzkrMIP0
体脂肪よりも筋肉のほうが基本思いから
体重増やしたいなら筋トレもありかもしれんぞ
0035風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:32:32.08ID:nOnhU+JT0
絶対ウソだよな
１日1500キロくらいだけど太る一方🥺
0036風吹けば名無し2023/06/21(水) 11:34:04.30ID:dtzkrMIP0
>>35
糖質と脂質の両方多い食事やったりせえへんか？
カロリーオーバーしなくてもこの両方を一度の食事で多く摂取すると体脂肪の合成が捗って体脂肪増えやすいで >>26
ほんとこれ
食費が無駄すぎて自炊するよな