腕立て伏せが1回も出来ないワイくん、ジムに行こうと思うんやが

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:27:01.06

何したらええ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:27:48.40

ジムにたどり着けなそう

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:27:55.88

トレーナーに相談する

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:29:26.15

>>2
車で行く

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:29:37.55

>>3
なんjトレーナーは？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:30:30.53

ジムの前に病院行ったほうがいいよ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:30:30.78

できる重量でダンベルプレス限界までやればいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:31:08.74

ポケモンジムの話やろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:31:56.27

膝ついてやってみたら

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:32:22.01

>>6
行ってる

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:32:38.28

家でまず腕立てしろよ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:32:45.59

ボルダリングジムいけば自然と鍛えられる

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:32:46.53

>>7
インクラインで顔に落ちてきたことあるから怖い

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:33:20.04

ジムで何をする予定なの？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:33:45.08

>>9
膝ついても1回出来るかどうか

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:33:58.03

>>14
>>1

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:34:26.94

>>12
25年前にカナダで一度やったきり触れたこともない

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:34:47.91

>>11
出来ずで終わるだけやで

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:35:03.11

怪我でもしたの

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:35:35.15

>>16
BIG3をやりたいとか本当に何も無いのか

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:36:12.89

砂入れたペットボトルで最低限の筋肉つけろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:36:15.08

チョコザップみたいな勝手にやってねスタイルじゃなければ一番最初にこれやるといいですよって案内されるやん
それを頑張れ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:36:16.08

>>19
うん

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:36:23.94

>>4
大丈夫？アクセル踏める？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:36:30.15

２０回腕立て出来るのになんでワイは不健康なんや

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:36:52.89

>>20
馬鹿の一つ覚えみたいにビッグ3したくはない

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:37:10.35

まずははウォーミングアップしよう。
バイクかトレッドミルで5分くらい体をあたためます。
そのあとは好きなマシンをやってみるといいですよ。

おすすめはラットプルダウン、チェストプレス。
フォームに気をつけて、まずは5回3セットやり切ってみましょう。

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:37:10.92

>>23
チューブトレーニングとか軽いのから始めたらどうかな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:37:13.82

>>22
最初でもない

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:37:54.69

俺もフルだときついだろうなあ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:37:59.77

>>21
どうやって

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:38:26.64

>>24
試合中足首やっても運転して帰ったことあるから大丈夫

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:39:03.70

イッチは女性なん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:39:20.30

ワイも腕立て一回もできなかったけど、壁たてふせからはじめたらできるようになったよ。
囚人のトレーニングの本を参考にした。

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:39:29.70

>>31
腕を曲げずに持ち続けるだけ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:39:43.47

>>32
よわすぎだろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:39:57.52

>>28
流石にかるすぎる気する

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:40:17.82

腕立てできないなら腕立てせ十二分の負荷がかかるって事だろ？
何が目的でジムに行くんだ？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:40:21.62

>>33
おじさん

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:40:22.44

ワイも腕立てできん民やったけど今はできるぞ
マシンのチェストプレスの最低負荷で徐々に鳴らしてけ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:40:42.32

>>34
なにそれ面白そう

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:40:44.30

夏に来る奴は10割が秋にはいなくなる

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:40:59.79

>>35
レイズ？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:41:28.76

>>36
ほんとに
全日本だったけどその時は日本一取れなかった

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:41:44.58

あたシコ女がいないとモチベ上がらないよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:41:49.36

>>39
嘘やろ？
男で一回も腕立て伏せ出来ないって聞いたこと無いぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:42:00.49

>>38
自重でできないならマシンやウエイトでは？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:42:34.96

>>45
いっぱいおっぱい

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:42:52.59

>>46
ここにおるみたいやな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:42:55.03

>>41
プリズナートレーニングで検索してみー！

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:43:06.66

マシンは無視でスタジオに入り浸れば良い

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:43:31.23

良い度胸してるな
ワイはジム行く前の準備として家トレ初めて1年位経つがまだ思い切れない

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:43:37.38

>>50
オリバ表紙のやつ？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:44:04.56

>>51
なにすんの？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:44:07.04

>>53
それやで！

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:44:12.55

ジムで腕立てしろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:44:20.94

アラフォー？でこれとかやばいな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:44:42.95

>>52
見た目はまだそんな悪くない

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:45:30.03

初心者歓迎のじむにいくべきやな応援してるで😊

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:45:49.75

>>55
サジェストに効果ないとか出てきたんやが…

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:45:55.80

自重出来ない奴の特徴
卵体型デブで手足爪楊枝

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:45:58.34

>>56
場所ないわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:46:23.98

まず自重でやれ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:46:26.84

>>59
公営行くで

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:46:41.59

>>57
どれや

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:46:56.88

>>47
うつ伏せから腕で体を持ち上げるだけで筋トレになるんやろ？
往復分の移動ロス背負ってジム行く意味なんやねん
最後まで腕が伸ばせなかったら筋肉使ったことにならないわけじゃあるまいし

5ちゃんやりながらちょっとギューっとやればええやんお得やん

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:46:57.38

>>60
でもワイには効果あったやで(´･ω･`)

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:46:58.64

>>61
その逆やな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:47:20.40

>>63
なにやんねん

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:47:51.13

>>67
ほな買うか

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:48:07.82

>>66
すぐそこやし…

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:48:36.11

あとはinsanityもよかったな。やり終えたら筋肉ついてて、より多く腕立て伏せできるようになってた。

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:48:46.14

>>68
じゃあ嘘松確定やね
ガリガリ君は体重軽すぎて障害とか無い限り腕立てできんって事はまず無い

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:49:11.76

>>73
ガリガリ言うたか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:49:48.91

睡眠の質も悪いかもしれんな
寝てる間に作られるから筋肉は

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:49:57.06

>>74
卵の逆はガリガリやろがい

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:50:10.32

一回もできないのは軟弱すぎる

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:50:34.99

>>75
現役選手やった頃より数倍寝とるで

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:50:49.44

>>76
四肢が太いんや筋肉で

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:51:13.86

>>77
ほんまな
悲しいわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:51:23.12

>>79
じゃ何で腕立てできんの？言うてみ？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:51:46.15

話が見えてこんな
太くて短くて折りたためないって言いたいんか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:52:04.74

>>81
怪我

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:52:42.60

>>83
ジム行く以前の問題やろが

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:52:50.40

>>82
腕手術して筋力戻らんまま数年放置や

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:52:57.30

怪我原因なら無理して腕立てすることないお(´･ω･`)

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:53:03.88

痛いの？
可動域？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:53:07.08

>>84
怪我自体は治っとる

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:53:15.96

おるおるこういう後付け言い訳害さん

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:54:04.48

>>87
痛みやね
なんやろ筋肉使われてないから腐ってるような感じの痛み

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:54:30.85

>>79

> >>76
> 四肢が太いんや筋肉で
お前言っとることめちゃくちゃやぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:54:31.05

>>65
その受け答えと思考

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:54:50.31

なんか話の流れ変わってきたな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:55:08.52

>>86
まあ腕立てにこだわってるわけではないんやけどな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:55:29.68

>>90
スポーツ整体とかそんなんからやらんといかんのでは

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:55:43.92

>>91
何が疑問や？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:56:20.25

筋トレ2ヶ月目くらいやけど効果あんまり感じてないわ
やっぱ筋肉痛なるまでやらなあかんか

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:56:20.75

>>92
安心せえ
そんなもんや

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:57:01.64

ワイは毎日50回続けとるな
やりかたはインチキっぽいけど疲れてるから問題無い

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:57:35.58

普通にベンチとスクワットやればええよ
猫背ならデッドリフトもやれば背筋ピーンや

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:57:37.29

黒人はなんで自分が生まれてきてしまったのか一生そんな事でも考えてろよゴミ＾＾

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:57:43.73

多分このイッチ解決法はどうでも良くて、構ってもらいたいだけだと思う🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:57:54.11

痛みを感じない種目で軽い負荷のをやってくといいかもしれないね

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:57:59.66

>>96
・腕手術して筋力戻らんまま数年放置
・でも筋肉で四肢が太い

これの納得いく説明して

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:58:01.03

肌が黒く生まれた時点ですべての踏み台であることを自覚しような＾＾

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:58:17.43

>>95
術後相当年月経ってるんと日常での支障は反対の腕でカバーしてるからそれほどなくて機を逸したわ
もう本腰でスポーツしてへんしな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:58:19.04

黒人とかふとした時にに自分の肌（）が目に入って萎えてそう＾＾

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:58:30.00

腕立ては自重やからヒョロガリ有利やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:58:39.99

ワイ今日べんちぷれす10キロ✖2
やっとできた
5回やけど
ちょっと感動🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 16:59:26.36

>>104
そんなガリガリにならんもんよ
もちろん現役の頃よりは細くはなっとるけど一般人と比べたらあかんわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:00:35.65

>>108
ガリじゃなくて筋肉で四肢が太いけど腕手術して数年放置してるから腕立てできないんだって
まあ嘘だろうけど🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:01:22.81

まずは散歩からやな
なんJ深夜徘徊部に入部や

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:01:34.27

>>103
実はいわゆるプレス系はそこまで痛みも出んのよな
やっぱり良くも悪くもウエイトって単純な動きなんやろね
だから的確に効かせられるっていうんかもしらんけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:03:04.20

ワイトレッドミルで永遠に
①6.1kmh/傾斜15.0%1分→9.4kmh/傾斜15.0%2分 ×9 ＋ 6.4kmh/傾斜15.0%1分→9.7kmh/傾斜15.0%2分の30分
②6.3kmh/傾斜15.0%1分→9.6kmh/傾斜15.0%2分 ×9 ＋ 6.6kmh/傾斜15.0%1分→9.9kmh/傾斜15.0%2分の30分
③6.5kmh/傾斜15.0%1分→9.8kmh/傾斜15.0%2分 ×9 ＋ 6.8kmh/傾斜15.0%1分→10.1kmh/傾斜15.0%2分の30分

時間があれば
④ ①をもう1回

やるんやけどどんイメ？
ダイエットには向いとるか？？🙄

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:03:28.29

>>112
毎日最低でも1万歩は歩くようにしてるけどコロナ前は荷重して2万五千歩くらい歩いてたからそれも増やしていかんとあかんな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:04:15.46

ワイも筋トレ初心者やけど、エニタイムでええか？　人いない時に色々試したいんやが夜中いったがええ？アドバイスくれ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:04:28.48

>>113
短関節で軌道が固定されてると変な負荷かかったりしないからいいのかもね

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:04:52.20

初心者やけど、とりあえずBig3ってやつやればええんか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:05:13.31

ちな筋トレやるべき？
腹回り減らしたいんやがやっぱするべきなんか？🤔

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:05:49.25

>>102
解決法はワイが見つけるから他の質問ある奴答えたってくれや

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:05:53.27

>>114
筋肉なくなっちゃうから45分以内でやめよ！って思ったンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:06:22.82

>>118
ワイは勧めへんけどやったらええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:06:48.72

>>119
やれるうちにやっとけ
明日は今日より劣化した自分や

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:06:50.90

あと
168cm79kgから
168cm64kg
まではいったで
ワイオカマやからもう少し、なおかつちゃんと痩せたいんや🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:07:02.20

>>122
エニタイムいって最初なにしたらええん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:07:22.23

>>115
そこまで出来るなら
時間に対する負荷が低い気がするから1時間ジョギングで十分ちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:07:32.01

>>121
筋肉はない方がええんや…🙄

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:07:39.90

>>125
知らんわ
エニタイム民に聞け

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:07:41.42

今深めに５０回やったら肘がちょいやばかった
やっぱ浅く小刻みにやったほうがええなこれ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:09:18.83

>>126
あらゆる関節ボロで走れんのや
たまに走っては休み走っては休みしたりもするけど探り探りやな

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:09:41.72

>>119
筋トレはやった方が良いよ。

筋トレ自体消費カロリー稼げるのと、筋肉がふえれば運動していない時でも代謝できる糖質と脂質の量が増える。

トレーニング後の食事だったら、筋グリコーゲンの補充に使われて脂肪になりにくいとか…

やって損はないどころかお得でしかない

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:10:51.15

>>127
なくていいのか！？ほっそりしたいタイプか

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:10:54.81

>>129
ワイもちょっとさっきやってみたけど片腕の各部が燃えるように熱い

もちろん1回もできんかった

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:11:35.09

>>132
まあさっきも言ったけどワイオカマやからな…
筋肉ありすぎると嫌やねんすまんな…🥹

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:12:44.12

片方の肩と胸も熱いのは運動不足故か

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:13:17.00

>>134
なるほど！
そしたら筋肉を遅筋化させた方がほっそりやね

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:13:28.50

肩ってか大円筋のあたり

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:14:10.65

>>136
というとどういうことや…？
すまんな訊いてばっかりで🥲

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:14:28.06

ワイは有酸素運動は毎日ランニングマシンで30分200kcal消費
クロストレーナーで約20分距離1km170kcal消費
筋トレ
腕、胸、背中、横腹、足お尻の25kg固定で一回3セットで約1000キロ✕5やってる
体重はそんなに落ちんが筋肉ついてるのとみるみる細くなってるから楽しい

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:14:38.33

まずプランクやれ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:16:03.51

>>140
無限にできる

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:17:39.96

176センチ68キロ　自重少しやってたんやがエニタイム行こうと思ってる　知識が無くエニタイムでなにやればいいか教えてくれ
理想は78キロでガッチリなりたい。
https://imgur.com/a/8pleo6S

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:18:24.28

筋トレの達成感ヤバいからなぁ
消費カロリー以上に飯食いたくなるわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:21:19.05

>>142
もりもり食いなさい

**風吹けば名無し** · 2023/06/20(火) 17:22:36.91

プールとかええんとちゃうの

関節痛くても効率良く全身運動できるで