腹筋バキバキに割るにはどうすればええ？

[0018 風吹けば名無し 2023/06/14(水) 00:02:37.65 ID:eboyrrJ40]

ワイ今水泳週7で毎日1.5キロおよいでるだけど
半年で20キロって痩せれるかな？
今身長168センチ、体重92キロ
一日の食事は1500キロカロリー以内でタンパク質は90グラムは取ってる