腹筋バキバキに割るにはどうすればええ？

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:49:30.47

どうやって鍛えればええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:50:02.14

ホモセックスやな

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:50:31.30

アブローラーやろ
あと腹筋自体は元々割れてるから体脂肪率さげりゃ誰でも割れる
厚みが欲しいなら筋トレ頑張れ

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:51:09.53

立ちコロはプロのビルダーでもやるくらいには有能やろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:51:25.53

鍛えるというより腹の贅肉を落とす

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:52:15.33

筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:53:04.28

痩せろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:53:31.17

>>7
ダイエットなんてする必要ないんやで
好きな時に好きなものを好きなだけ食べようや
我慢なんて体に毒なだけやで
気楽に頑張らずに生きていこうやないの

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:55:08.37

彫刻刀で削れ

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:55:47.93

>>5
腹の皮下脂肪落としたいんやがどうすればええ？

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:56:25.66

表面をナイフで刺せば？
回復する時に大きくなるんだから

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:57:00.17

懸垂と腕立て

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:57:20.57

あと有酸素

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:57:35.51

あと食事制限

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:59:02.70

>>10
食生活から見直さんと落ちんらしいで

**風吹けば名無し** · 2023/06/13(火) 23:59:37.75

体脂肪率20からへらん

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:00:33.36

炭水化物が旨すぎるのがわるい

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:02:37.65

ワイ今水泳週7で毎日1.5キロおよいでるだけど
半年で20キロって痩せれるかな？
今身長168センチ、体重92キロ
一日の食事は1500キロカロリー以内でタンパク質は90グラムは取ってる

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:06:03.30

>>18
行けるっちゃいけるけど精神的に持たなくなる気がする

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:06:05.88

乗るだけの振動マシンって効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:06:10.21

バキ童

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:06:11.77

太ってるやつほど体重急降下で落ちるから半年で20kgは余裕や思うで

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:07:05.71

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:07:39.50

痩せるなら水泳より有酸素運動の方が良いでおばさんとか子供の水着見たいのが理由で水泳選んでるんやと思うが

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:07:39.97

>>22
今1ヶ月で－5キロくらいなんや
距離伸ばしてく方向でいいよね

**風吹けば名無し** · 2023/06/14(水) 00:09:01.95

>>24
いや走ると膝痛くて休みがちになるから
会社帰りに寄れるプールにしてる
汗まみれにならず気持ちいいし