【至急】ダイエット中の空腹の紛らわし方

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 04:56:17.80

腹減って寝れんわ
頼むで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:18:51.62

オートミール食べる前に千切り野菜も食ってる
オリゴ糖5g、亜麻仁油5g、りんご酢15gかけて混ぜ混ぜ

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:19:35.66

軽い運動
軽い食事

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:19:49.30

栄養はちゃんと摂ってるん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:20:18.63

>>41
減量中の格闘家でフードファイトの動画を見てる人もいるみたいだしこれも有効そう

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:21:57.45

>>41
大食いASMRのYouTubeとかよく見てるんやけど効果あるんか？これ
いっぱい食えるのが羨ましすぎて投稿主に自分の食い物取られたみたいな感覚になるんやが

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:22:35.85

>>44
サプリ飲んでるから栄養面は大丈夫だとおもう！😊

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:22:50.22

>>42
これにスライスオニオンが入ってる日は味と食感のお陰でリンゴそっくりな感じがする

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:23:32.34

とうふさん食え
あれはいくら食っても太らん

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:25:34.74

どんな食生活しとるんや？

◆FANTA666Rg · 2023/06/06(火) 05:25:42.80

30kgダイエットに成功した俺的にオススメなのは
ガムを噛むこと
あとはスルメとか

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:26:31.10

蒟蒻の粉末とか飲むとええんやない？

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:27:14.04

>>50
朝は普通に菓子パンで昼はサラダチキンで夜は無し
その間に水めっちゃ飲んでる

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:27:31.22

>>51
期間どれくらい？

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:27:54.09

>>53
最低1食500kcalは取らなあきまへんで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:28:51.71

オートミールの味変は常に複数用意しとくとええで
実際使うかどうかは別として1つしか選択肢が無い状態よりも遥かに飽きにくい
https://i.imgur.com/aHK18Tw.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:29:00.59

>>55
分かってるんだけど元々痩せずらい体質だから秋までに最低10キロ痩せるのにそれだと間に合わなさそうで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:29:01.13

>>53
野菜と果物食え

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:29:28.62

>>57
なんで秋までに痩せなあかんのや

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:29:36.72

>>46
それ美味しそうなやつ見てるやろ
こういうのみろ

https://youtu.be/RSIeyos_Oj0

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:30:01.01

>>58
ブロッコリーは結構食べてる

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:30:49.82

腹減って寝れんいうけど
きのせいだと思って寝るのが一番やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:31:04.88

>>59
9月に行きたいフェスがあって今までデブすぎて自分の写真撮れなかったんやけどそのフェスでは自分の写真撮りたいから痩せたいんや

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:31:27.67

朝の菓子パンは干し芋に変更しとけ
腹持ち良いし食物繊維は減量の強い味方や
ドラッグストアで１袋100円未満のやつ買い溜め

◆FANTA666Rg · 2023/06/06(火) 05:32:06.15

>>54
9ヶ月

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:32:47.88

〇時以降は食べないと決めて習慣化すると楽だよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:32:48.70

>>65
すごすぎ
運動量ってどれくらいだった？

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:33:23.33

>>66
8時以降には食べないようにしてる😤

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:33:39.90

寝れん時は寸止めオナニーで１時間は抜き所を厳選して寝落ちが一番確実

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:33:48.70

>>64
干し芋は盲点だった

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:34:26.41

>>69
安眠オナニーはアリ

◆FANTA666Rg · 2023/06/06(火) 05:34:41.83

9ヶ月で30kg痩せた時は

朝…野菜ジュース一杯＋ガム

昼…食べたいもの何でも食べてOK

夜…ヨーグルト＋サラダ

ずっとこれやったな

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:35:10.02

食後のスクワットで血糖値上昇を抑えるのもええな

◆FANTA666Rg · 2023/06/06(火) 05:36:23.05

>>67
ジムで1時間走ってたけど
走らなくても痩せる
でも走ったらめちゃ体重減るから
それが楽しくて走りまくってた
数字が減っていく(効果を感じる)と楽しくなって空腹感を感じなくなるんよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:37:26.04

コカコーラゼロにりんご酢入れて飲む

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:38:17.51

食い物の画像なり動画見まくってると脳が満足するらしいで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:38:39.07

夜はホットミルクええよ
少しだけ砂糖かスクラロース入れるだけで体あったまって安眠出来る

夜食べないダイエットが一番効果的や

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:40:44.80

炭酸水は腹膨らむで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:41:10.21

>>74
数字で結果出ると楽しくなってくるよね
ワイもはやくその段階に行きたい

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:42:06.43

朝…オートミールを日替わりで和風だしかコンソメか。それとサラダチキンと納豆
昼…食わん、腹が減ったら煮干し食う
夜…ホットミルク、野菜炒め、豆腐をチンして白だしかけてもの

後は仕事中1時間ごとにスクワット20回

これで4ヶ月で15キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:43:01.87

ワイ去年ローファットダイエット4ヶ月で10キロ減量できた
ただ仕事がくっそ忙しくなって過食気味になってもて5キロリバウンドしてもうたから
今月からまたダイエット再開しようとおもとる

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:43:24.95

ポップコーンの種かうとええよ
フライパンで味無し作れて、タッパーに何個もできる
腹減ったらそれくうだけ

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:43:29.59

腹が減っている人間はキレやすい

これは飲食勤めのわいの感想や

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:43:54.20

昼だけ普通に食って朝晩カロリーメイトで過ごす
忙しくてまともに食えんでこの生活続けてたら痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:45:14.67

>>80
やっぱホットミルクなんだ
仕事が他人の目につくとこだからあんま筋トレできなくて困るんよな、腹凹ませたり膨らませたりする腹筋運動はやってんだけど制服が制服だからバレそうで恥ずかしい

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:46:03.11

極端に食事量減らして体重落としても除脂肪あんまできてなくないか？
体型はそのままでシュリンクするだけで
痩せるというよりやつれたとかそっちの表現のほうが合ってる気がする

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:46:10.66

>>81
ダイエット応援してるやで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:48:37.73

>>86
食事制限と一応寝ながらできる脚やせストレッチみたいなんで体動かしてるで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:49:04.08

噛む回数を増やすんやで

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:52:14.98

>>85
立ち仕事？デスクワークじゃなきゃ運動は特に必要ないやろ
ダイエット加速したけりゃ30分ジョギング加えればええやろし
リバウンドしないように下半身のトレーニングは必須やな

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:54:56.12

運動した方が同じカロリー収支でも腹減りにくくなるで
運動のインターバル中にBCAA溶かしたドリンク飲みながら休むのオススメや

**風吹けば名無し** · 2023/06/06(火) 05:55:14.17

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