X



【至急】ダイエット中の空腹の紛らわし方
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し2023/06/06(火) 04:56:17.80ID:4e+lAh9Q0
腹減って寝れんわ
頼むで
0042風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:18:51.62ID:dKAbRB+p0
オートミール食べる前に千切り野菜も食ってる
オリゴ糖5g、亜麻仁油5g、りんご酢15gかけて混ぜ混ぜ
0043風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:19:35.66ID:0cR2AAzO0
軽い運動
軽い食事
0044風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:19:49.30ID:VjSnvK1Ja
栄養はちゃんと摂ってるん?
0045風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:20:18.63ID:dKAbRB+p0
>>41
減量中の格闘家でフードファイトの動画を見てる人もいるみたいだしこれも有効そう
0046風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:21:57.45ID:4e+lAh9Q0
>>41
大食いASMRのYouTubeとかよく見てるんやけど効果あるんか?これ
いっぱい食えるのが羨ましすぎて投稿主に自分の食い物取られたみたいな感覚になるんやが
0047風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:22:35.85ID:4e+lAh9Q0
>>44
サプリ飲んでるから栄養面は大丈夫だとおもう!😊
0048風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:22:50.22ID:dKAbRB+p0
>>42
これにスライスオニオンが入ってる日は味と食感のお陰でリンゴそっくりな感じがする
0049風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:23:32.34ID:NV1NikBj0
とうふさん食え
あれはいくら食っても太らん
0050風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:25:34.74ID:stxc0owM0
どんな食生活しとるんや?
0051 ◆FANTA666Rg 2023/06/06(火) 05:25:42.80
30kgダイエットに成功した俺的にオススメなのは
ガムを噛むこと
あとはスルメとか
0052風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:26:31.10ID:ZqslJUgG0
蒟蒻の粉末とか飲むとええんやない?
0053風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:27:14.04ID:4e+lAh9Q0
>>50
朝は普通に菓子パンで昼はサラダチキンで夜は無し
その間に水めっちゃ飲んでる
0054風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:27:31.22ID:4e+lAh9Q0
>>51
期間どれくらい?
0055風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:27:54.09ID:stxc0owM0
>>53
最低1食500kcalは取らなあきまへんで
0056風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:28:51.71ID:2q8/1CTS0
オートミールの味変は常に複数用意しとくとええで
実際使うかどうかは別として1つしか選択肢が無い状態よりも遥かに飽きにくい
https://i.imgur.com/aHK18Tw.jpg
0057風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:29:00.59ID:4e+lAh9Q0
>>55
分かってるんだけど元々痩せずらい体質だから秋までに最低10キロ痩せるのにそれだと間に合わなさそうで
0058風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:29:01.13ID:QHtB9lXq0
>>53
野菜と果物食え
0059風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:29:28.62ID:stxc0owM0
>>57
なんで秋までに痩せなあかんのや
0060風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:29:36.72ID:RFL4lqsya
>>46
それ美味しそうなやつ見てるやろ
こういうのみろ

https://youtu.be/RSIeyos_Oj0
0061風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:30:01.01ID:4e+lAh9Q0
>>58
ブロッコリーは結構食べてる
0062風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:30:49.82ID:VB38ZY550
腹減って寝れんいうけど
きのせいだと思って寝るのが一番やぞ
0063風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:31:04.88ID:4e+lAh9Q0
>>59
9月に行きたいフェスがあって今までデブすぎて自分の写真撮れなかったんやけどそのフェスでは自分の写真撮りたいから痩せたいんや
0064風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:31:27.67ID:dKAbRB+p0
朝の菓子パンは干し芋に変更しとけ
腹持ち良いし食物繊維は減量の強い味方や
ドラッグストアで1袋100円未満のやつ買い溜め
0065 ◆FANTA666Rg 2023/06/06(火) 05:32:06.15
>>54
9ヶ月
0066風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:32:47.88ID:vwvkDn0W0
〇時以降は食べないと決めて習慣化すると楽だよ
0067風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:32:48.70ID:4e+lAh9Q0
>>65
すごすぎ
運動量ってどれくらいだった?
0068風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:33:23.33ID:4e+lAh9Q0
>>66
8時以降には食べないようにしてる😤
0069風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:33:39.90ID:dKAbRB+p0
寝れん時は寸止めオナニーで1時間は抜き所を厳選して寝落ちが一番確実
0070風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:33:48.70ID:4e+lAh9Q0
>>64
干し芋は盲点だった
0071風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:34:26.41ID:4e+lAh9Q0
>>69
安眠オナニーは アリ
0072 ◆FANTA666Rg 2023/06/06(火) 05:34:41.83
9ヶ月で30kg痩せた時は

朝…野菜ジュース一杯+ガム

昼…食べたいもの何でも食べてOK

夜…ヨーグルト+サラダ

ずっとこれやったな
0073風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:35:10.02ID:dKAbRB+p0
食後のスクワットで血糖値上昇を抑えるのもええな
0074 ◆FANTA666Rg 2023/06/06(火) 05:36:23.05
>>67
ジムで1時間走ってたけど
走らなくても痩せる
でも走ったらめちゃ体重減るから
それが楽しくて走りまくってた
数字が減っていく(効果を感じる)と楽しくなって空腹感を感じなくなるんよ
0075風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:37:26.04ID:sXm5OkTJ0
コカコーラゼロにりんご酢入れて飲む
0076風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:38:17.51ID:EPp7PDuo0
食い物の画像なり動画見まくってると脳が満足するらしいで
0077風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:38:39.07ID:qGBEP5U50
夜はホットミルクええよ
少しだけ砂糖かスクラロース入れるだけで体あったまって安眠出来る

夜食べないダイエットが一番効果的や
0078風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:40:44.80ID:oGEmlP7P0
炭酸水は腹膨らむで
0079風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:41:10.21ID:4e+lAh9Q0
>>74
数字で結果出ると楽しくなってくるよね
ワイもはやくその段階に行きたい
0080風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:42:06.43ID:qGBEP5U50
朝…オートミールを日替わりで和風だしかコンソメか。それとサラダチキンと納豆
昼…食わん、腹が減ったら煮干し食う
夜…ホットミルク、野菜炒め、豆腐をチンして白だしかけてもの

後は仕事中1時間ごとにスクワット20回

これで4ヶ月で15キロ痩せた
0081風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:43:01.87ID:sXm5OkTJ0
ワイ去年ローファットダイエット4ヶ月で10キロ減量できた
ただ仕事がくっそ忙しくなって過食気味になってもて5キロリバウンドしてもうたから
今月からまたダイエット再開しようとおもとる
0082風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:43:24.95ID:TIHo7QKC0
ポップコーンの種かうとええよ
フライパンで味無し作れて、タッパーに何個もできる
腹減ったらそれくうだけ
0083風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:43:29.59ID:0mpae4uca
腹が減っている人間はキレやすい

これは飲食勤めのわいの感想や
0084風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:43:54.20ID:OMiBvxku0
昼だけ普通に食って朝晩カロリーメイトで過ごす
忙しくてまともに食えんでこの生活続けてたら痩せたわ
0085風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:45:14.67ID:4e+lAh9Q0
>>80
やっぱホットミルクなんだ
仕事が他人の目につくとこだからあんま筋トレできなくて困るんよな、腹凹ませたり膨らませたりする腹筋運動はやってんだけど制服が制服だからバレそうで恥ずかしい
0086風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:46:03.11ID:sXm5OkTJ0
極端に食事量減らして体重落としても除脂肪あんまできてなくないか?
体型はそのままでシュリンクするだけで
痩せるというよりやつれたとかそっちの表現のほうが合ってる気がする
0087風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:46:10.66ID:4e+lAh9Q0
>>81
ダイエット応援してるやで
0088風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:48:37.73ID:4e+lAh9Q0
>>86
食事制限と一応寝ながらできる脚やせストレッチみたいなんで体動かしてるで
0089風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:49:04.08ID:SZuunsLb0
噛む回数を増やすんやで
0090風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:52:14.98ID:qGBEP5U50
>>85
立ち仕事?デスクワークじゃなきゃ運動は特に必要ないやろ
ダイエット加速したけりゃ30分ジョギング加えればええやろし
リバウンドしないように下半身のトレーニングは必須やな
0091風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:54:56.12ID:dKAbRB+p0
運動した方が同じカロリー収支でも腹減りにくくなるで
運動のインターバル中にBCAA溶かしたドリンク飲みながら休むのオススメや
0092風吹けば名無し2023/06/06(火) 05:55:14.17ID:SEPEWf080
豆乳
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況