【至急】ダイエット中の空腹の紛らわし方
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食べ物の事を考えずに過ごすのは難しいやろからガムとか噛んで満腹中枢を満たすんや
後は水飲むんや
https://i.imgur.com/8fvLRD4.jpeg youtubeでクソデブの汚い大食いシーンを見まくる 大食いYouTube見ながら自分は豆腐を食べるんや
めっちゃ食った気になれるで >>8
効果ありそう
ワイが飯食ってる姿も周りにはこう見えてるんやろなになる >>17
ワイがゾンビになったらお前を1番先に食ったるからな😡 >>21 やってみろやwwwwwwどうせゾンビになんかなるわけないやろが現実見ろやwww 汚いデブの食事姿見ながらお湯飲んで豆腐と野菜を食べるやで🥹 空腹になったらどうするかより
空腹にならないよう対策する
炭水化物をそばやオートミールなど消化が遅いものにするとか
汁気の多い食事にするとか >>30
秋までに10キロ痩せたくて夜だけ断食してた 脳を騙すんや
カツ丼の味しろーって思いながらオートミールお粥にお茶漬けの素混ぜたやつ食べてみ
オートミールお粥にお茶漬けの素混ぜたやつ美味いなーってなるぞ 炭酸水といってもゼロコーラはやめとけ
ゼロでも胃腸が甘味を感知する ワイはオートミールに麺つゆや鍋つゆを少量(5~10ml)足して
乾燥ねぎ、乾燥わかめ、サラダチキン、キムチを載せてレンチンしてるで ちゃんと糖分入ってる飴
これを舌の上に乗せてゆーーーーーっくりなめる 食いたいものの画像を嫌というほど見ろ
イギリスかどっかの研究で逆に食いたくなくなるらしいぞ オートミール食べる前に千切り野菜も食ってる
オリゴ糖5g、亜麻仁油5g、りんご酢15gかけて混ぜ混ぜ >>41
減量中の格闘家でフードファイトの動画を見てる人もいるみたいだしこれも有効そう >>41
大食いASMRのYouTubeとかよく見てるんやけど効果あるんか?これ
いっぱい食えるのが羨ましすぎて投稿主に自分の食い物取られたみたいな感覚になるんやが >>44
サプリ飲んでるから栄養面は大丈夫だとおもう!😊 >>42
これにスライスオニオンが入ってる日は味と食感のお陰でリンゴそっくりな感じがする 30kgダイエットに成功した俺的にオススメなのは
ガムを噛むこと
あとはスルメとか >>50
朝は普通に菓子パンで昼はサラダチキンで夜は無し
その間に水めっちゃ飲んでる >>53
最低1食500kcalは取らなあきまへんで オートミールの味変は常に複数用意しとくとええで
実際使うかどうかは別として1つしか選択肢が無い状態よりも遥かに飽きにくい
https://i.imgur.com/aHK18Tw.jpg >>55
分かってるんだけど元々痩せずらい体質だから秋までに最低10キロ痩せるのにそれだと間に合わなさそうで 腹減って寝れんいうけど
きのせいだと思って寝るのが一番やぞ >>59
9月に行きたいフェスがあって今までデブすぎて自分の写真撮れなかったんやけどそのフェスでは自分の写真撮りたいから痩せたいんや 朝の菓子パンは干し芋に変更しとけ
腹持ち良いし食物繊維は減量の強い味方や
ドラッグストアで1袋100円未満のやつ買い溜め 寝れん時は寸止めオナニーで1時間は抜き所を厳選して寝落ちが一番確実 9ヶ月で30kg痩せた時は
朝…野菜ジュース一杯+ガム
昼…食べたいもの何でも食べてOK
夜…ヨーグルト+サラダ
ずっとこれやったな >>67
ジムで1時間走ってたけど
走らなくても痩せる
でも走ったらめちゃ体重減るから
それが楽しくて走りまくってた
数字が減っていく(効果を感じる)と楽しくなって空腹感を感じなくなるんよ 食い物の画像なり動画見まくってると脳が満足するらしいで 夜はホットミルクええよ
少しだけ砂糖かスクラロース入れるだけで体あったまって安眠出来る
夜食べないダイエットが一番効果的や >>74
数字で結果出ると楽しくなってくるよね
ワイもはやくその段階に行きたい 朝…オートミールを日替わりで和風だしかコンソメか。それとサラダチキンと納豆
昼…食わん、腹が減ったら煮干し食う
夜…ホットミルク、野菜炒め、豆腐をチンして白だしかけてもの
後は仕事中1時間ごとにスクワット20回
これで4ヶ月で15キロ痩せた ワイ去年ローファットダイエット4ヶ月で10キロ減量できた
ただ仕事がくっそ忙しくなって過食気味になってもて5キロリバウンドしてもうたから
今月からまたダイエット再開しようとおもとる ポップコーンの種かうとええよ
フライパンで味無し作れて、タッパーに何個もできる
腹減ったらそれくうだけ 腹が減っている人間はキレやすい
これは飲食勤めのわいの感想や 昼だけ普通に食って朝晩カロリーメイトで過ごす
忙しくてまともに食えんでこの生活続けてたら痩せたわ >>80
やっぱホットミルクなんだ
仕事が他人の目につくとこだからあんま筋トレできなくて困るんよな、腹凹ませたり膨らませたりする腹筋運動はやってんだけど制服が制服だからバレそうで恥ずかしい 極端に食事量減らして体重落としても除脂肪あんまできてなくないか?
体型はそのままでシュリンクするだけで
痩せるというよりやつれたとかそっちの表現のほうが合ってる気がする >>86
食事制限と一応寝ながらできる脚やせストレッチみたいなんで体動かしてるで >>85
立ち仕事?デスクワークじゃなきゃ運動は特に必要ないやろ
ダイエット加速したけりゃ30分ジョギング加えればええやろし
リバウンドしないように下半身のトレーニングは必須やな 運動した方が同じカロリー収支でも腹減りにくくなるで
運動のインターバル中にBCAA溶かしたドリンク飲みながら休むのオススメや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています