ダイエットしたいんやが毎日1時間走れば痩せるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:37:12.12

どうなんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:37:54.47

食い過ぎなだけ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:37:57.68

おっさんにできるわけないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:38:23.04

3時間は走れよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:38:46.71

やれるやろ
毎日たったの1時間や

ちなみに肉体労働や

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:39:48.89

そんな程度やと現状維持や

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:40:41.74

>>6
走ってない今で体重安定しとるが
仕事が肉体労働やからね

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:40:48.96

断食して四ね

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:41:02.14

ダンレボやろうや
死ぬで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:41:09.93

酒は飲まないようにしてるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:41:15.83

痩せないやつってダイエットがそもそも何なのか理解してないんだよね
とりあえず走っときゃ痩せるだろって思ってそう

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:41:24.58

>>9
賃貸やし音にうるさいんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:41:34.52

痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:41:43.04

>>11
糖質も控えとるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:41:55.13

スペック言わんと分かんなくね
70kgでダイエットなのか100kgでダイエットなのかで全然違うし
身長によっても平均体重違うしな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:42:48.35

>>15
175cm86kgや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:42:58.87

1時間泳いだほうがいい

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:43:17.38

近くに海とかプール施設がないんや
ジムは高いし

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:43:49.60

断食しろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:43:58.89

>>16
後毎日の飯どんな感じなの

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:44:29.27

>>12
ゲーセン行こや
ラウワンに大体あるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:45:24.61

>>20
朝→平日はプロテインのみ　休日は昼からしか食わない
昼→コンビニ弁当
夜→米は食わないで豆腐や野菜と肉

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:45:46.04

>>21
下手くそやけど笑われん？
リズム感ないんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:46:36.10

ちな目標体重は70kgやで
今の体脂肪率は21.8%や

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:47:01.63

控えるのは糖質じゃなくて脂質や
コンビニ弁当は悪手も悪手

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:47:39.94

>>23
むしろ新規ドンと来いや
ワイは歓迎するで
むしろ上手くても無愛想やったりやたら高圧的やったり物に当たったり煽ってくるカスは無視してええぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:47:54.16

>>25
昼くらいは好きに食ってええやろ
仕事で体力使うからヘトヘトや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:48:06.88

>>22
ひょえーもう飯削れる箇所全然ないやんけ
前々からダイエットして今停滞期？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:48:36.78

>>26
有名曲あるんか？
ワイミスチルとバンプと宇多田ヒカルしか知らんで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:48:50.61

1時間も走る大変やろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:49:11.28

>>28
96kgから落としたばかりや
3月は96kgあったで
少しずつ飯減らしておやつ我慢して減ってきたんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:49:29.32

痩せたくてあすけんやってみたけど1日目で女が呆れたみたいな態度とったからやめたわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:49:54.13

>>27
まあ好きなら無理に止めんけど、無駄に取ったカロリー分の運動せにゃならんのやぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:50:13.33

>>30
分割すればいけるで
とは言ってもハイペースではないけど
8.5km/hの速度で25分x3とかジムで走ってたで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:50:50.88

リングフィットアドベンチャーって痩せるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:51:04.95

>>32
あれ写真撮るだけで大雑把にカロリーとかわかるのすごいよな
でもレコーディングダイエットみたいなのはマメじゃないワイには無理やと思ってやってない

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:51:28.17

>>29
始めた人はこれ！みたいなフォルダが最近追加されたから
そこから選曲するとええで
そこからオリジナル曲に触れていって推しの曲を見付けたら沼にようこそや

基本的にインスト曲がかなり多めやけどええで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:51:54.50

>>33
いうて一日の接種1600kcalも届いてないで
年齢的に基礎代謝低いかも知れんけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:52:08.99

>>22
昼のコンビニ弁当はいかんやろ脂質が多いから金があればレンチン玄米なければオートミールや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:52:38.38

>>35
痩せるらしいな
でもワイゲームしないから飽きそうや
スイッチ高いし

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:53:20.18

>>31
まだ減り続けてるなら現状維持で良いんじゃないの？もう既に栄養不足レベルな気もするしそれに更に有酸素運動1時間は死ぬと思う
停滞期きたなって思ったら1ヶ月に一回はドカ食いするか

いっその事飯の量を前の状態に戻してから運動量増やすかだね
前の量どんなもんか知らんけど多分停滞期来てもおかしくない

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:53:21.72

>>39
職場でそんなん食ってたら笑いもんやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:53:46.03

とにかく減らせば痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:54:14.54

そいやイッチ男？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:54:14.83

80㎏まで痩せたら維持しよう
男で80㎏無い奴は論外だからな，クソチビは論外通り越してるからノーカンだけどな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:54:34.32

>>41
週一くらいですーぱーで買ったロールケーキ見たいなスイーツとかパフェ食ってるで
もっとドカ食いせなあかんのか

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:55:11.06

>>38
それは昼しか糖質取ってないからやろ
むしろ糖質はもっと取らなあかんわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:55:11.63

>>43
でも今も言うほど食ってないで
前が食べるの大好きだからいっぱい食ってたけどそれと比べれば成人と赤子の食事みたいな差や

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:56:05.27

>>42
ワイ金芽米のローファット玄米皆んなの前で食っとるで
デブの方がよっぽど恥ずかしいで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:56:29.67

>>44
男やで
30代半ば

>>45
全身筋肉あればそれでええけど
ワイ腕と背中くらいしか筋肉ないで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:56:42.48

>>46
いやそれで良いと思う
てっきりずっと飯あのまんまかと思ってたわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:57:07.88

>>47
夜も適当に糖質入れた方がええの？
だったらなんか菓子パン一個食うけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:58:13.70

体脂肪率20%なら痩せる必要無いな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:58:35.66

175で80キロあるとか素人目にしてもデブやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:58:44.50

>>52
菓子パンでもないよりはええな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:58:52.64

>>49
パックごはん？
それなら焼き鳥缶詰とかと一緒に持って行くのもありやな

>>51
停滞期抜けたらまた減るんかな
正直仕事で体力使ってるのに停滞してて謎や
喉からからの時に測ると84kg前半とかに減ってる時もあるんやがすぐ戻る

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 03:59:45.31

>>53
女なら20%でも良いかも知れんが男だとやっぱ15くらいがええやろ

>>54
せやな
お腹出てるし

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:00:07.22

>>55
理想は何食えばええの？
米食った方がええんか

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:00:47.12

エクササイズのバイク買うか悩んでる
あれTV見ながらできそうで気になってるんやがどう？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:01:36.12

体脂肪率20%て普通体型やん

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:01:45.20

脂質を摂らないようにするんや揚げ物を控えるだけでマジで痩せるて

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:02:01.45

>>58
米は水含んでる分腹持ちはええけど別にパスタでもパンでもなんでもええと思うで
ただ菓子パンなら脂質が低いやつにせえよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:02:25.25

>>60
お腹引き締まってないんや
96あった時と比べれば正面から見た時の横っ腹の肉は消えたんやが横から見た時お腹出てる感じまだある

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:03:35.40

>>61
揚げ物はそんな食ってないで
と言いたいけど弁当に磯辺揚げみたいなの入ってたりするな
あとは夜ってる肉とかか
でもこの程度の資質も許されないとか食生活つまらなすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:03:48.65

>>56
ロールケーキやパフェだと腹全然膨らまんしそれよりかはご飯や麺類などでドカ食いした方が効果出ると思うで
後足の筋肉が大きい方が代謝上げやすいからスクワットしまくった方がいいね

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:04:02.16

>>62
脂質って一食でどの程度に抑えればええんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:04:33.40

>>63
騙されるなや普通と言われて安心してるけど170台で80キロとか見た目でデブやで１８０あったら許されるけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:04:45.22

>>65
風呂入る前にスクワットしてみるで
何回くらいやればええんやろか

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:05:13.79

>>59
それもありやね
あれ低恋の強弱つけられる物だったら筋肉鍛えやすいしな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:05:19.27

>>67
せやろな
肩幅だけ残して細くなりたい

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:06:21.71

>>69
ただ安いのだとガチで足が弱ってる人向けのリハビリ程度の強度までしか出来ないらしいな
格安ジムで漕いでるのはなかなかええんやがTVとか見れないのが辛い

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:07:10.64

>>66
×豚バラ
○鶏胸肉　みたいな感じで食材と調味料選んでれば勝手に減らせるよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:07:54.36

>>72
鶏肉もう飽きた
ささみとかサラダチキンとかさもう
やっぱ豚と牛食いたい

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:08:31.96

>>73
牛も赤身なら食えるし豚はロース肉の脂身取れば食える

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:09:09.84

世の中に痩せてる奴らってみんなそんなにストイックに脂肪控えてるんか？
とても信じられないで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:09:30.88

>>68
最初は10回を3セットで筋肉痛が2-3日続くぐらいがベストだけど全然来ないならセット数増やす
最終的に筋肉痛がちゃんと来るセット数でキープ
週に2回スクワットする感じになるね

>>69
ならサイドステッパーとかでもいいんじゃない？あれを高速でやるといい感じに足に来る

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:10:08.32

>>76
筋トレって筋肉痛くるレベルじゃないと効果ない？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:10:24.79

>>71
ならサイドステッパーとかでもいいんじゃない？あれを高速でやるといい感じに足に来るけどすぐ慣れちゃうかもなあ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:11:15.76

サイドステッパー結構高くて草
あんな単機能っぽいのが1万円

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:11:31.21

>>77
無いわけじゃないけどちゃんと効いてるって分かりやすい

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:12:17.59

まあぶっちゃけtv見ながらやるなら道具何も無しでスクワットでいいと思う

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:14:44.64

物から揃えてもろくなことにならん

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:14:59.19

痩せるよ
ワイは3ヶ月で10キロくらい痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:23:38.52

肉体労働の消費カロリーってアスリート級なんだよね
どんぐらいの期間停滞してるの？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:25:30.14

ヨガがいいぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:32:46.24

178cm98kgワイ、羨ましい

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 04:34:59.46

>>86
ダイエットすればええやん