0001風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:37:12.12ID:Jftfk4bj0
どうなんや
0037風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:51:28.17ID:CEI3oANT0
>>29
始めた人はこれ！みたいなフォルダが最近追加されたから
そこから選曲するとええで
そこからオリジナル曲に触れていって推しの曲を見付けたら沼にようこそや
基本的にインスト曲がかなり多めやけどええで 0038風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:51:54.50ID:Jftfk4bj0
>>33
いうて一日の接種1600kcalも届いてないで
年齢的に基礎代謝低いかも知れんけど 0039風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:52:08.99ID:s62NLYKMp
>>22
昼のコンビニ弁当はいかんやろ脂質が多いから金があればレンチン玄米なければオートミールや 0040風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:52:38.38ID:Jftfk4bj0
>>35
痩せるらしいな
でもワイゲームしないから飽きそうや
スイッチ高いし >>31
まだ減り続けてるなら現状維持で良いんじゃないの？もう既に栄養不足レベルな気もするしそれに更に有酸素運動1時間は死ぬと思う
停滞期きたなって思ったら1ヶ月に一回はドカ食いするか
いっその事飯の量を前の状態に戻してから運動量増やすかだね
前の量どんなもんか知らんけど多分停滞期来てもおかしくない 0042風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:53:21.72ID:Jftfk4bj0
0043風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:53:46.03ID:2MEI5XJq0
とにかく減らせば痩せるぞ
0045風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:54:14.83ID:55ThNYked
80㎏まで痩せたら維持しよう
男で80㎏無い奴は論外だからな，クソチビは論外通り越してるからノーカンだけどな
0046風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:54:34.32ID:Jftfk4bj0
>>41
週一くらいですーぱーで買ったロールケーキ見たいなスイーツとかパフェ食ってるで
もっとドカ食いせなあかんのか 0047風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:55:11.06ID:NNzStRZe0
>>38
それは昼しか糖質取ってないからやろ
むしろ糖質はもっと取らなあかんわ 0048風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:55:11.63ID:Jftfk4bj0
>>43
でも今も言うほど食ってないで
前が食べるの大好きだからいっぱい食ってたけどそれと比べれば成人と赤子の食事みたいな差や 0049風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:56:05.27ID:s62NLYKMp
>>42
ワイ金芽米のローファット玄米皆んなの前で食っとるで
デブの方がよっぽど恥ずかしいで 0050風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:56:29.67ID:Jftfk4bj0
>>44
男やで
30代半ば
>>45
全身筋肉あればそれでええけど
ワイ腕と背中くらいしか筋肉ないで >>46
いやそれで良いと思う
てっきりずっと飯あのまんまかと思ってたわ 0052風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:57:07.88ID:Jftfk4bj0
>>47
夜も適当に糖質入れた方がええの？
だったらなんか菓子パン一個食うけど 0053風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:58:13.70ID:55ThNYked
体脂肪率20%なら痩せる必要無いな
0054風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:58:35.66ID:s62NLYKMp
175で80キロあるとか素人目にしてもデブやろ
0055風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:58:44.50ID:NNzStRZe0
0056風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:58:52.64ID:Jftfk4bj0
>>49
パックごはん？
それなら焼き鳥缶詰とかと一緒に持って行くのもありやな
>>51
停滞期抜けたらまた減るんかな
正直仕事で体力使ってるのに停滞してて謎や
喉からからの時に測ると84kg前半とかに減ってる時もあるんやがすぐ戻る 0057風吹けば名無し2023/05/28(日) 03:59:45.31ID:Jftfk4bj0
>>53
女なら20%でも良いかも知れんが男だとやっぱ15くらいがええやろ
>>54
せやな
お腹出てるし 0058風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:00:07.22ID:Jftfk4bj0
>>55
理想は何食えばええの？
米食った方がええんか 0059風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:00:47.12ID:Jftfk4bj0
エクササイズのバイク買うか悩んでる
あれTV見ながらできそうで気になってるんやがどう？
0060風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:01:36.12ID:5wKiWE3wM
体脂肪率20%て普通体型やん
0061風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:01:45.20ID:s62NLYKMp
脂質を摂らないようにするんや揚げ物を控えるだけでマジで痩せるて
0062風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:02:01.45ID:NNzStRZe0
>>58
米は水含んでる分腹持ちはええけど別にパスタでもパンでもなんでもええと思うで
ただ菓子パンなら脂質が低いやつにせえよ 0063風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:02:25.25ID:Jftfk4bj0
>>60
お腹引き締まってないんや
96あった時と比べれば正面から見た時の横っ腹の肉は消えたんやが横から見た時お腹出てる感じまだある 0064風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:03:35.40ID:Jftfk4bj0
>>61
揚げ物はそんな食ってないで
と言いたいけど弁当に磯辺揚げみたいなの入ってたりするな
あとは夜ってる肉とかか
でもこの程度の資質も許されないとか食生活つまらなすぎやろ >>56
ロールケーキやパフェだと腹全然膨らまんしそれよりかはご飯や麺類などでドカ食いした方が効果出ると思うで
後足の筋肉が大きい方が代謝上げやすいからスクワットしまくった方がいいね 0066風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:04:02.16ID:Jftfk4bj0
>>62
脂質って一食でどの程度に抑えればええんや 0067風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:04:33.40ID:s62NLYKMp
>>63
騙されるなや普通と言われて安心してるけど170台で80キロとか見た目でデブやで１８０あったら許されるけど 0068風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:04:45.22ID:Jftfk4bj0
>>65
風呂入る前にスクワットしてみるで
何回くらいやればええんやろか >>59
それもありやね
あれ低恋の強弱つけられる物だったら筋肉鍛えやすいしな 0070風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:05:19.27ID:Jftfk4bj0
0071風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:06:21.71ID:Jftfk4bj0
>>69
ただ安いのだとガチで足が弱ってる人向けのリハビリ程度の強度までしか出来ないらしいな
格安ジムで漕いでるのはなかなかええんやがTVとか見れないのが辛い 0072風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:07:10.64ID:NNzStRZe0
>>66
×豚バラ
○鶏胸肉 みたいな感じで食材と調味料選んでれば勝手に減らせるよ 0073風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:07:54.36ID:Jftfk4bj0
>>72
鶏肉もう飽きた
ささみとかサラダチキンとかさもう
やっぱ豚と牛食いたい 0074風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:08:31.96ID:NNzStRZe0
>>73
牛も赤身なら食えるし豚はロース肉の脂身取れば食える 0075風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:09:09.84ID:Jftfk4bj0
世の中に痩せてる奴らってみんなそんなにストイックに脂肪控えてるんか？
とても信じられないで
>>68
最初は10回を3セットで筋肉痛が2-3日続くぐらいがベストだけど全然来ないならセット数増やす
最終的に筋肉痛がちゃんと来るセット数でキープ
週に2回スクワットする感じになるね
>>69
ならサイドステッパーとかでもいいんじゃない？あれを高速でやるといい感じに足に来る 0077風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:10:08.32ID:Jftfk4bj0
>>76
筋トレって筋肉痛くるレベルじゃないと効果ない？ >>71
ならサイドステッパーとかでもいいんじゃない？あれを高速でやるといい感じに足に来るけどすぐ慣れちゃうかもなあ 0079風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:11:15.76ID:Jftfk4bj0
サイドステッパー結構高くて草
あんな単機能っぽいのが1万円
>>77
無いわけじゃないけどちゃんと効いてるって分かりやすい まあぶっちゃけtv見ながらやるなら道具何も無しでスクワットでいいと思う
0082風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:14:44.64ID:NNzStRZe0
物から揃えてもろくなことにならん
0083風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:14:59.19ID:HcftOAw5a
痩せるよ
ワイは3ヶ月で10キロくらい痩せた
肉体労働の消費カロリーってアスリート級なんだよね
どんぐらいの期間停滞してるの？
0085風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:25:30.14ID:Z9hzqMaF0
ヨガがいいぞ
0086風吹けば名無し2023/05/28(日) 04:32:46.24ID:9HTyToKt0
178cm98kgワイ、羨ましい