0004風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/05/21(日) 20:36:38.65ID:F26xdfJad バナナ、ササミ、ブロッコリー、卵 この辺毎日摂るとええぞ あとはジムで筋トレや 家で一人でやるよりジムのがええ