0001風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:35:42.79ID:e/W0B2HM0
せっかく痩せるなら筋肉落とさずに痩せたい
0002風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:35:56.27ID:f7L1yMlH0
0003風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:36:20.28ID:f7L1yMlH0
バナナ、ササミ、ブロッコリー、卵
この辺毎日摂るとええぞ
あとはジムで筋トレや
家で一人でやるよりジムのがええ
0005風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:37:24.00ID:nTtNowCva
有酸素でも食事制限でも筋肉は落ちる
ある程度落ちた段階でタンパク質取りながら筋トレしかないよ
0006風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:37:34.45ID:mGEO+jis0
でぶはポテンシャルあるからええよなもともとガリガリのが絶望的や
0007風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:37:37.61ID:e/W0B2HM0
0008風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:37:59.82ID:vUSJQLTm0
0009風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:38:06.12ID:vUSJQLTm0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ >>7
バナナは凄いぞ
俺全然太れなくて医者に怒られるモンやが、毎日バナナ食べてたら順調に増えてったんよ
ちな筋トレ趣味の友人全員からバナナ勧められる 0011風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:39:27.89ID:/jFJmaqa0
十分なタンパク質量を取りながら筋トレしつつ急な減量をしないことやな
0012風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:39:44.40ID:j9qqhSj/0
タンパク質摂り忘れるな
魚、卵、大豆、ササミ、胸肉あたり
0013風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:40:00.77ID:mGEO+jis0
0014風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:40:21.96ID:mGEO+jis0
ってか最近バナナ^_も徐々に高くなってきて買いにくくなったンゴねえ
リコンプって方法あるけどめんど過ぎて中山きんにくんくらいしかやってるやつ知らんわ
>>13
わかるぞ。一定まで増えたら止まるんだよな
適度な運動としっかり三食が大事だぞ 0017風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:47:08.38ID:KN2Oo2O2d
たんぱく質とりまくれ
糖質とれ
脂質はとるな
これだけ
0019風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:49:56.64ID:JEq7qMWT0
脂肪吸引
0020風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:52:28.44ID:vlKLoTVK0
まず痩せようよ
0021風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:53:23.15ID:JEq7qMWT0
色々と正攻法を書いてくれてる人おるけど騙されたらあかんで
それらは最終的に理想の身体が作れるだけで
イッチが望む筋肉を落とさずには無理や
どうやっても一時的に多少の筋肉は落ちる
イッチの望みを叶えられるのは美容整形で脂肪吸引をする事だけやで
0022風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:54:38.98ID:/jFJmaqa0
>>21
筋トレ初心者かつ体脂肪率が元から高い奴なら可能やで 0024風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:57:17.98ID:7wOKWejq0
ジムに行け、そしてトレーナーに相談しろ
時間を節約して無駄なくいきたいんだろ？だったら金を惜しむなプロに相談しろ
0025風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:59:03.11ID:HY4ypxCm0
ワイどうしても脂質が抑えきれずに悩む
0026風吹けば名無し2023/05/21(日) 20:59:57.61ID:gdTfMgPza
むしろどんどん太れｗ
0027風吹けば名無し2023/05/21(日) 21:03:19.68ID:U1Gdy+980
泳ぐ
ひたすらに泳ぐ