筋肉への効果で言えば時間決めた方が良いけど
メンタルへの良い効果としては
時間とか決めずに気ままにやると良い
探検
仕事の疲れを自慰行為でで解消してしまう自分が嫌いだ
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筋肉への効果で言えば時間決めた方が良いけど
メンタルへの良い効果としては
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