0001風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/05/06(土) 16:16:05.16ID:pdvH863l0 週4で筋トレ 腕立て腹筋背筋100回 懸垂50回 5km 25分 タバコ禁止 酒ジュースお菓子は付き合い以外禁止(お菓子は一部可) 24時までには寝て8時に起きる 朝の柔軟体操で180度開脚