【朗報】筋トレ初心者ワイ、無事1ヶ月継続！

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:42:48.71

5月も頑張るで！

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:43:37.57

変化あったか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:43:58.84

やるやんワイはストレッチも追加でやっとけどな

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:44:31.54

画像うp

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:44:58.58

一年は続けるんやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:45:22.39

筋トレってどんなメニューすればええのかわからんわダンベルだけしかない😭

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:45:35.03

>>2
ちょっとウエスト細くなったかな
まだぽちゃぽちゃしとるが

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:46:26.73

>>3
ストレッチってなんか効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:47:55.94

腕立て5回しかできんけど毎日したがええんか　ぷるぷるなってプルコギ言ってる

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:49:35.23

何やってるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:50:12.62

厚み順調に減っとるが、幅が減らんのや
脇腹鍛えるオススメのトレーニング教えてクレメンス
https://i.imgur.com/CuRViRD.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:52:29.78

>>10
この動画＋腕立て30回を朝昼晩の合計3セット
https://youtu.be/UJgT78z1TIc

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:55:22.65

>>11
食事制限で皮下脂肪減らすしかないんやないか？
筋肉は沢山あるのに、綺麗にコーティングされてる希ガス

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:56:39.23

>>5
ありがとう！長生きするため、死ぬまで続けるつもりや！

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 01:57:51.19

>>13
食事制限は出来れば避けたい…
リバウンドが怖いんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 02:03:43.88

172㎝90㎏やけどってスレ立てまくってそう

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 02:08:59.09

幅減らすならマラソンか水泳+食事制限だな

筋肉付けたいだけなら馬鹿みたいに食って馬鹿みたいに筋トレしてればいい
つけた筋肉の形出したいなら、上の有酸素運動で絞る

筋肉つけながら痩せたいはよほどのデブ以外はわがままな相談だから注意な

**風吹けば名無し** · 2023/05/02(火) 02:10:16.77

健康のためなら他の運動した方がいいと思う