なんJ新米筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 13:52:15.21

筋トレ歴2週間のワイと筋トレ始めんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:18:48.15

>>9
とりあえず上半身なにもできてなさすぎだから腕立て伏せと近所の公園で懸垂するんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:22:10.07

>>10
やっぱそうなんか？
プランクは全身に聞くとか聞いてたのに、胸より下しか筋肉痛来んかったんよな…
なんかオススメのやつないか？出来れば、バストがキュッと引き締まるような

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:23:18.51

>>11
腕立て伏せで手幅を広めにとってゆっくり上げ下げ　これで胸はいける

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:24:07.03

>>12
サンガツ
今日の夜から早速追加するわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:24:12.20

腹筋ローラーやれ
基礎筋力が無いうちは腹筋だけじゃなくて上半身全体的に効く

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:25:37.94

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:37:56.33

さて面倒だけどそろそろスポクラ行くかなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/25(火) 14:40:25.34

ワイそろそろ半年になるンゴ
胸筋全然鍛えれへん