0001風吹けば名無し2023/04/25(火) 13:52:15.21ID:/lu6Gs710
筋トレ歴2週間のワイと筋トレ始めんか?
0002風吹けば名無し2023/04/25(火) 13:55:32.31ID:/fW49tHC0
懸垂歴だけ5年くらいあるがええか?
0003風吹けば名無し2023/04/25(火) 13:58:15.50ID:/lu6Gs710
筋トレするための器具を持ってないんだが
どうしたらいい?
0005風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:09:52.93ID:jU/1r9jNp
まずは体重増やすんや
0006風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:14:01.53ID:69M6/kbsa
>>4
ワイも特別な道具持ってないで。
足上げ腹筋15回、プランク30秒、フリフリプランク15往復、これを朝夜の合計2セット。
夜だけは追加で、段差上り下り30分やりよる。 0007風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:15:48.69ID:69M6/kbsa
>>5
身長170、体重75、体脂肪21のぽっちゃりやで 0008風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:16:23.87ID:rtuGJ1z8d
0009風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:17:04.12ID:XFQSXGkpa
0010風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:18:48.15ID:rtuGJ1z8d
>>9
とりあえず上半身なにもできてなさすぎだから腕立て伏せと近所の公園で懸垂するんや 0011風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:22:10.07ID:MSXHkgt1a
>>10
やっぱそうなんか?
プランクは全身に聞くとか聞いてたのに、胸より下しか筋肉痛来んかったんよな…
なんかオススメのやつないか?出来れば、バストがキュッと引き締まるような 0012風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:23:18.51ID:y7CmRA/Kd
>>11
腕立て伏せで手幅を広めにとってゆっくり上げ下げ これで胸はいける 0013風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:24:07.03ID:MSXHkgt1a
0014風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:24:12.20ID:LTUFtZMqd
腹筋ローラーやれ
基礎筋力が無いうちは腹筋だけじゃなくて上半身全体的に効く
0015風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:25:37.94ID:xegNn43/0
0017風吹けば名無し2023/04/25(火) 14:40:25.34ID:CB2Y4UU60
ワイそろそろ半年になるンゴ
胸筋全然鍛えれへん