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筋トレマンきて　懸垂が一回もできない
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0001風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 18:34:09.19ID:7ygDtzMp0
どこ鍛えるべき？
0084風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 18:58:58.65ID:iJQ1ggCKa
腕使っても別に構わんで
最初から背筋で引ける感覚なんて分からんやろうし
大事なのはフォームやで
0085風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 18:59:12.99ID:7ygDtzMp0
>>79
それやねん、
腕だけでやってたわ
ほんでせなかまるめとったし
肩もすくめてたわ
0086風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 18:59:47.58ID:7ygDtzMp0
>>83
サンガツ参考にするわ
0087風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:00:14.61ID:7ygDtzMp0
ちんすたは引き上げる時頑張ってたけど下がる時にゆっくりせなあかんのか
0088風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:01:12.77ID:DbdL9lT10
背中は基本ネガティブ動作をしっかりすればいいイメージ
そもそも背中狙うの難しい
0089風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:01:21.91ID:jZ9U9iym0
ラットプルダウンから始めるといいかもしれないよ
0090風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:01:52.47ID:iJQ1ggCKa
>>87
当たり前やん
トレーニングやるのはええけどさ、そのトレーニングの目的意識とかちゃんとしてからやったほうがええで
効率悪すぎるから
0091風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:01:52.73ID:p+vjfJmaM
懸垂できる男ってかっこいいよな
モテそうな気がする
0092風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:01:58.87ID:7ygDtzMp0
>>88
ネガティヴか
ワイはそれあまり意識してなかったわ
0093風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:02:23.76ID:7ygDtzMp0
>>89
ラットフルはいつも背中の日やっとるで
0094風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:02:30.26ID:Rj2J0JB5H
178/82で加重懸垂20kg22回って強いほう？
0095風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:02:42.17ID:iJQ1ggCKa
>>92
アホやん
何も意識できてなさそう
今までもこれからも
0096風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:02:45.69ID:iJQ1ggCKa
>>92
アホやん
何も意識できてなさそう
今までもこれからも
0097風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:02:49.74ID:20HXzf+VM
ジャンプして懸垂で身体を引いた体勢になってから、ゆっくり下ろすのが効くぞ
0098風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:02:52.79ID:7ygDtzMp0
>>90
ってかどの動作が大切かって基本すらわかってなかったわ💦🥺
0099風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:03:09.19ID:EZQ9L0Zw0
前腕と二頭鍛えて飛び上がり懸垂をやり込め
ラットプルやっても懸垂はできるようにならんぞ
0100風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:03:12.06ID:7ygDtzMp0
>>96
🥺💦ええもんアホやし
0101風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:03:24.70ID:7ygDtzMp0
>>97
ありがとうやるわ
0102風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:03:46.23ID:DbdL9lT10
ラットプルって懸垂と同じ動作やけど実は補助種目にはならないってなんかで見たな
0103風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:03:53.16ID:7ygDtzMp0
>>99
腕も鍛えとるから続けるわ
0104風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:04:22.30ID:7ygDtzMp0
ラットプルはきんにくんのやり方動画参考にしたわ
めっちゃタメになった
0105風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:04:29.32ID:iJQ1ggCKa
筋トレのどこにどうやって刺激与えてるのかとか考えないで筋トレしてる奴らってなんなんやろな
ガチで普段から何も考えずに生活してんのかな
0106風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:05:25.42ID:2BvwPpspM
懸垂って一回上がるか上がらないかで一つ山があるイメージやわ
一回上がれば二回はすぐ行ける
0107風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:05:52.87ID:jZ9U9iym0
そうなんや
ワイラットプルから始めて今15回できるようになったからさ
0108風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:05:59.56ID:82sAxGGja
今ベンチ115スクワット140デッドリフト170くらいなんやがいつからベルトとかのギア使い始めたらええんや
今のとこ必要性を感じないんやが
0109風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:06:18.08ID:vTkuzUjEd
>>86
懸垂って結構レベル高い筋トレなんやで
0110風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:07:19.81ID:DbdL9lT10
>>105
いうてコンパウンド種目は重量上がることを考えるのが一番な所はある
懸垂はその上で意識しないと腕とかに入るから難しいと思う
0111風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:07:33.09ID:7ygDtzMp0
皆ありがとう
ワイは晩御飯のタイムやからこの辺で✈😙👄チュッ
0112風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:08:03.56ID:7ygDtzMp0
みんなのレスあとで読み直すんごサンガツ👄
0113風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:08:21.01ID:i2Gz+Pk4a
器械体操のトレーニング取り入れたら出来るようになったわ
優れた自重トレの種目いっぱいあるのにほとんど一般のトレーニーに知られてないのは勿体無いと思った
0114風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:08:24.83ID:iJQ1ggCKa
>>108
ワイもそれくらいやが手袋とパワーグリップは必要じゃない？
0115風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:08:29.03ID:SVsXiDGbM
チビが使う足台持ってきて顎がバーの上からスタート
ゆっくり腕を伸ばして降りてくる練習や
0116風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:08:52.50ID:7ygDtzMp0
>>108
バケモンやな✨✨♥
0117風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:09:19.39ID:7NBhcrA7a
初心者でジム行けるの堂々としとってええな
ワイ今年入ってから筋トレし出してまだ恥ずかしくて行けないわ
家にグッズ揃えてやってるけど懸垂用の器具は置くスペースなくてできんねんな
…
0119風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:09:59.28ID:f8dqCFIa0
懸垂って棒の上に顎が完全に出ればokだよね？
棒を前回り出来そうな腰のあたりまで持っていくとかじゃないよね？
小学生低学年から普通に出来てたのでやり方違うのかとか思うわ
0121風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:16:07.60ID:DbdL9lT10
>>119
同じような考えの奴が懸垂くらいちょっとは出来るだろって思ってるけど
実際にやらせたら社会人は懸垂1回すら出来ない奴が大多数だぞ
0122風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:17:25.35ID:5Bo3Ky3a0
懸垂はとにかく最初は斜め懸垂からやれよ
それでなれてから普通のやるんだよ
0124風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:19:40.72ID:f8dqCFIa0
>>121
登れそうなところはよじ登ったるみたいな野生児やったからかな
鍛えるより筋肉の使い方ちゃうかなと思うわ
昔から腕立ての方が辛い
0125風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:20:53.62ID:jZ9U9iym0
>>123
これと比べると刃牙の懸垂ほんまにシュールやな
0126風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:22:35.74ID:5Bo3Ky3a0
中学生の頃懸垂は体育ではかったので２５回だったな
中学生の頃は毎日腕立て１００回腹筋２５０回はやってた
大人になって筋トレの本物の懸垂やろうとしたけどできなかったな
0127風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:22:58.75ID:9VWqe2fH0
懸垂は自重の重さもあるから
0128風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:24:05.30ID:9VWqe2fH0
筋トレでやる背筋で上げる懸垂と腕の力で上げる懸垂とちょっと違うよな
0129風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:24:22.22ID:hIvd07EF0
既出かもしれんがネガティヴ懸垂すればええで
0130風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:26:22.23ID:5Bo3Ky3a0
筋トレ初期はできなかったけどずっとやれば１０回はできるようになったな
何故かそれから伸びないんだわ
体重は８０キロはそこまでおもくないんだがな
ベンチブレスは１４０キロはいけるけど怪我してから軽いのしかやってないわ
0131風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:26:55.45ID:aM5QK0qpd
今じゃ70キロ加重でできるけどそういやワイも1回もできんかったわ
飛びつきネガティブと二頭強化して逆手からやってたらいつの間にやれるようになったような記憶あるわ
ラットはたぶんいらん
無駄とはいわんがおそらく現時点じゃ基本的な筋力や背中の使い方がなってないと思うから
0133風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:29:51.60ID:m9Ut3rnm0
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https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077
0134風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 19:29:59.06ID:0LQE1D8+0
筋トレでいう「効かせる」ってのはわざと効率の悪い体の使い方をするってことだから訓練を積まないとできない
普通の人間はどうしても無意識に効率よく使ってしまう
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